“醫(yī)生，我平時(shí)身體好好的，怎么突然就查出癌癥了？”

在醫(yī)院的診室里，這樣的疑問(wèn)每天都在上演。很多人誤以為癌癥是“突然降臨”的，但實(shí)際上，絕大多數(shù)癌癥的發(fā)生都有一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，其中最讓人防不勝防的，就是那些潛伏期長(zhǎng)達(dá)十幾年甚至二十年的致癌物。

今天要給大家重點(diǎn)科普的，就是被世界衛(wèi)生組織（WHO）列為一類(lèi)致癌物、潛伏期最長(zhǎng)可達(dá)20年的“健康殺手”——黃曲霉素。它藏在我們生活的角角落落，悄無(wú)聲息地侵蝕著身體，等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)悔之晚矣。

?? 醫(yī)生提醒：

黃曲霉素是肝癌的高危因素，其代謝產(chǎn)物會(huì)破壞肝細(xì)胞DNA，引發(fā)基因突變。研究顯示，乙肝病毒感染者若同時(shí)暴露于黃曲霉素，肝癌風(fēng)險(xiǎn)可提高30倍以上。此外，黃曲霉素與食管癌、胃癌等也存在關(guān)聯(lián)。

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藏在生活里的“隱形殺手”

這些地方最容易出現(xiàn)黃曲霉素

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發(fā)霉的糧食作物

玉米、花生、大米、小麥、大豆等糧食作物，是黃曲霉素最主要的滋生地。尤其是在儲(chǔ)存不當(dāng)，比如放在潮濕、通風(fēng)差的地方的情況下，很容易發(fā)霉變質(zhì)，產(chǎn)生黃曲霉素。

很多人覺(jué)得“只是有點(diǎn)霉點(diǎn)，切掉就好了”，但實(shí)際上，黃曲霉素的擴(kuò)散范圍遠(yuǎn)比我們想象的要廣。它的菌絲體可能已經(jīng)深入到食物內(nèi)部，只是我們?nèi)庋劭床坏健＜词骨械袅吮砻娴拿裹c(diǎn)，食物內(nèi)部依然可能含有大量的黃曲霉素，食用后依然會(huì)對(duì)身體造成傷害。

只要發(fā)現(xiàn)糧食作物有發(fā)霉、異味、結(jié)塊等情況，就一定要整袋丟棄，千萬(wàn)不要舍不得。

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過(guò)期的食用油

食用油，尤其是花生油、玉米油、大豆油等也是黃曲霉素的常見(jiàn)來(lái)源之一。如果食用油的原料本身就含有黃曲霉素，那么生產(chǎn)出來(lái)的食用油就可能攜帶黃曲霉素；此外，如果食用油開(kāi)封后長(zhǎng)期存放，或者放在高溫、光照強(qiáng)的地方，也可能滋生霉菌，產(chǎn)生黃曲霉素。

很多家庭都有“囤油”的習(xí)慣，一桶油可能會(huì)用上半年甚至一年。但實(shí)際上，食用油開(kāi)封后，最好在3-6個(gè)月內(nèi)用完。如果發(fā)現(xiàn)食用油的顏色變深、出現(xiàn)渾濁、有哈喇味等情況，就說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)，一定要立即倒掉。

購(gòu)買(mǎi)食用油時(shí)，一定要選擇正規(guī)品牌、生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品，不要購(gòu)買(mǎi)散裝油或者來(lái)源不明的油。一些小作坊生產(chǎn)的食用油，由于生產(chǎn)工藝簡(jiǎn)陋、原料質(zhì)量無(wú)法保證，很容易出現(xiàn)黃曲霉素超標(biāo)的情況。

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發(fā)霉的堅(jiān)果、干貨

瓜子、花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果，以及木耳、銀耳、腐竹等干貨，都是大家平時(shí)喜歡吃的,但這些食物如果儲(chǔ)存不當(dāng)，很容易發(fā)霉變質(zhì)，產(chǎn)生黃曲霉素。

很多人喜歡把堅(jiān)果放在密封的罐子里，但如果罐子本身不干燥，或者堅(jiān)果本身含有水分，就很容易發(fā)霉。尤其是在夏季，高溫高濕的環(huán)境下，堅(jiān)果的霉變速度會(huì)更快。

購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果和干貨時(shí)，一定要選擇正規(guī)渠道、包裝完好的產(chǎn)品，不要購(gòu)買(mǎi)散裝或已開(kāi)封的產(chǎn)品。儲(chǔ)存時(shí)，要放在干燥、通風(fēng)、陰涼的地方，避免潮濕和高溫。如果發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果或干貨有發(fā)霉、異味、發(fā)黏等情況，不要食用。

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如何遠(yuǎn)離黃曲霉素？

這幾個(gè)方法一定要記牢

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堅(jiān)決“斷舍離”：不心疼、不僥幸

這是遠(yuǎn)離黃曲霉素最核心、最有效的方法。無(wú)論是什么食物，只要發(fā)現(xiàn)有發(fā)霉、變質(zhì)、異味等情況，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)霉點(diǎn)，哪怕價(jià)格再貴，都要毫不猶豫地丟棄，絕對(duì)不要抱著“浪費(fèi)可惜”“吃一點(diǎn)沒(méi)事”的僥幸心理。

尤其是對(duì)于花生、玉米、大米等糧食作物，以及堅(jiān)果、干貨等，一旦出現(xiàn)霉變，整份丟棄是唯一的選擇。不要試圖通過(guò)清洗、暴曬、高溫蒸煮等方式去除黃曲霉素，因?yàn)辄S曲霉素非常耐高溫，普通的烹飪溫度根本無(wú)法將其分解破壞。

?? 有研究表明：

黃曲霉素需要在280℃以上的溫度下才能被分解，而我們?nèi)粘５呐腼兎绞?，溫度大多?00-200℃之間，根本無(wú)法達(dá)到分解黃曲霉素的要求。

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科學(xué)儲(chǔ)存：從源頭預(yù)防霉變

食物的霉變主要是由于儲(chǔ)存環(huán)境潮濕、通風(fēng)差、溫度高導(dǎo)致的。因此，科學(xué)儲(chǔ)存食物，能夠從源頭預(yù)防黃曲霉素的產(chǎn)生。

• 糧食作物：購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要一次性買(mǎi)太多，盡量選擇小包裝。儲(chǔ)存時(shí)，要放在干燥、通風(fēng)、陰涼的地方，比如放在密封的玻璃罐、陶瓷罐中，避免放在廚房、衛(wèi)生間等潮濕的地方。如果家里比較潮濕，可以在糧食中放入幾瓣大蒜、幾顆花椒，或者放入一包干燥劑，幫助吸收水分，預(yù)防霉變。

• 食用油：開(kāi)封后要及時(shí)蓋緊瓶蓋，放在陰涼、通風(fēng)、避光的地方，避免陽(yáng)光直射和高溫環(huán)境。最好在3-6個(gè)月內(nèi)用完。

• 堅(jiān)果、干貨：購(gòu)買(mǎi)后要密封保存，放在干燥、通風(fēng)的地方。如果開(kāi)封后吃不完，可以放在冰箱里冷藏，延長(zhǎng)保質(zhì)期。

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學(xué)會(huì)“慧眼識(shí)毒”：購(gòu)買(mǎi)時(shí)仔細(xì)甄別

購(gòu)買(mǎi)糧食作物時(shí)，要選擇顆粒飽滿(mǎn)、無(wú)破損、無(wú)霉點(diǎn)、無(wú)異味的產(chǎn)品。如果發(fā)現(xiàn)糧食有結(jié)塊、發(fā)潮的情況，不要購(gòu)買(mǎi)。

購(gòu)買(mǎi)食用油時(shí)，要選擇正規(guī)品牌、有質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志的產(chǎn)品，查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，選擇生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品。不要購(gòu)買(mǎi)散裝油、渾濁不清的油，或者有哈喇味的油。

購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果、干貨時(shí)，要選擇包裝完好、無(wú)破損、無(wú)漏氣的產(chǎn)品，查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。打開(kāi)包裝后，要檢查堅(jiān)果、干貨是否有霉點(diǎn)、異味、發(fā)黏等情況，如有則不要食用。

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注意飲食均衡：增強(qiáng)身體抵抗力

雖然我們無(wú)法完全避免接觸黃曲霉素，但保持健康的生活方式，增強(qiáng)身體的抵抗力，能夠降低黃曲霉素對(duì)身體的傷害。

建議大家平時(shí)多吃一些富含維生素C、維生素E、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減少黃曲霉素對(duì)細(xì)胞的損傷。

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出現(xiàn)這些信號(hào)，可能是肝臟在“報(bào)警”

黃曲霉素主要損傷肝臟，而肝臟是一個(gè)“沉默的器官”，早期損傷時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。但當(dāng)肝臟損傷到一定程度時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一些“報(bào)警信號(hào)”，大家一定要警惕，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

1、消化系統(tǒng)癥狀：

食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等，這是肝臟損傷后最常見(jiàn)的癥狀之一，容易被誤認(rèn)為是腸胃疾病。

2、黃疸：

皮膚、鞏膜（眼白部分）發(fā)黃，同時(shí)可能伴有皮膚瘙癢、小便顏色加深（像濃茶一樣）、大便顏色變淺（像陶土一樣）等癥狀，這是因?yàn)楦闻K處理膽紅素的功能下降，導(dǎo)致膽紅素在體內(nèi)堆積。

3、肝區(qū)疼痛：

肝臟位于右上腹，當(dāng)肝臟出現(xiàn)炎癥、腫大時(shí)，會(huì)壓迫周?chē)慕M織和神經(jīng)，導(dǎo)致右上腹出現(xiàn)隱痛、脹痛或刺痛感。

4、全身癥狀：

不明原因的乏力、消瘦、發(fā)熱等，這是因?yàn)楦闻K功能下降，影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收，同時(shí)身體的免疫力也會(huì)受到影響。

需要提醒大家的是，這些癥狀并不是肝癌特有的，也可能是肝炎、肝硬化等其他肝臟疾病的表現(xiàn)。但無(wú)論是什么原因，只要出現(xiàn)以上癥狀，都應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行肝功能、肝臟B超等檢查，明確診斷，及時(shí)治療。

健康無(wú)小事，細(xì)節(jié)決定成敗。遠(yuǎn)離黃曲霉素，不需要復(fù)雜的技巧，只需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：不食用發(fā)霉變質(zhì)的食物，科學(xué)儲(chǔ)存食物，購(gòu)買(mǎi)時(shí)仔細(xì)甄別，保持飲食均衡。這些看似微不足道的小事，卻是守護(hù)我們健康的重要防線(xiàn)。