中醫(yī)理論中的“氣”與早晨

中醫(yī)認(rèn)為“氣”是生命活動的基礎(chǔ)，涵蓋了呼吸之氣、營養(yǎng)之氣（營氣）、推動血液運(yùn)行的動力（宗氣）等多個層面。

早晨，人體經(jīng)過一夜休息，陽氣開始生發(fā)，猶如太陽初升，此時應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，而非消耗或破壞它，這就是“早上不要破氣”的核心思想。

好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養(yǎng)分，才能滋養(yǎng)種子發(fā)芽；

同樣，在清晨時分，我們應(yīng)當(dāng)珍惜并培養(yǎng)自身的生命能量，以便全天精力充沛。

注意幾個不好的“破氣”習(xí)慣：

邊吃飯邊說話

《千金方》里提及：“食上不得語，語而食者，?；夹乇惩础?/strong>吃飯的時候，氣血下沉，涌進(jìn)脾胃，幫助其運(yùn)化與吸收；

此時說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運(yùn)化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。

仔細(xì)觀察，吃飯時話特別多的人，一般都不怎么吃東西，因為本應(yīng)往下走的氣血被迫調(diào)動起來往上走，涌到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。

久而久之，脾胃虛弱，自然會導(dǎo)致氣血不足。

走路時說話

《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣”。

人在行走時，氣血遍布全身，邊走邊說，就會導(dǎo)致氣亂、氣散，進(jìn)而氣機(jī)失調(diào)，傷肺傷陰。

行走時，應(yīng)少說話，蕞好的狀態(tài)是神氣內(nèi)斂，思想專注很多女生喜歡結(jié)伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神。

氣血上沖，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。

睡覺時說話

《玉笥要覽》曰：“臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入”。其實睡覺要做到“先睡心后睡眼”，把神收回來。

夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處于亢奮的狀態(tài)，無法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會一直被消耗。

躺下準(zhǔn)備睡覺，就應(yīng)該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內(nèi)。

養(yǎng)氣小建議：

當(dāng)然是少說話、不說話，保護(hù)我們的身心和氣血。

補(bǔ)氣練氣，最簡單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。

好好吃飯，少吃破氣食物，多吃小米粥，小米得天地之氣，補(bǔ)氣非常好。

多跟大自然產(chǎn)生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換“靈氣”

提醒氣虛體質(zhì)的朋友，在日常飲食上要注意補(bǔ)益脾肺之氣，多吃黃色食物。

適量吃一些大棗、桂圓、黑米、黑木耳、山藥等藥食同源的食物，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。

由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于油膩，且易于消化。

在中醫(yī)看來，早上是人體陽氣初生，氣血開始活躍的時候，如果此時攝入過多寒涼、生冷、油膩的食物，或劇烈運(yùn)動、可能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，影響氣血的正常運(yùn)行。

可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松活動，如散步、太極拳等，有助于氣血流通。