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今天是

2026年1月25日

星期日

四九最后一天

明日五九是五九第一天

（2026年1月26日至2月3日）

當(dāng)今日的第一縷陽光傾灑而下，我們悄然踏入五九，這是冬日向暖春過渡的溫柔序曲，也是自然更迭中滿含希望的重要節(jié)點(diǎn)。

俗話說“五九六九沿河看柳”，意思是五九以后：大地逐漸回春，天氣轉(zhuǎn)暖。

五九河邊看柳，是春天的預(yù)告。它讓我們在寒冷中看到了希望，在寂靜中感受到了生命的律動(dòng)。

五九天氣相比于四九來說，有所提升，但仍需好好養(yǎng)護(hù)身體，從而安穩(wěn)度過寒冬，迎接暖春。

01

五九 · 食養(yǎng)

五九天氣仍然寒冷，在飲食上，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，適當(dāng)調(diào)整食譜，多食用一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如羊肉湯、紅棗粥等，為身體補(bǔ)充能量，抵御冬日的余寒。

第一肉：羊肉

羊肉味甘、性溫。有溫中補(bǔ)虛、健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)氣益血的功效，是冬季常吃的美食，有助于溫陽散寒，預(yù)防疾病。 詩詞征稿中，關(guān)注詩詞天地投稿

第一豆：黑豆

冬天是補(bǔ)腎的好季節(jié)，黑色入腎，可以常吃黑色食物。

第一菜：白菜

俗話說“百菜不如白菜”，大白菜中富含粗纖維，能潤腸通便、預(yù)防便秘。冬天常吃白菜也有助于清熱、防上火。

第一果：柚子

柚子富含果膠，有利于降低低密度脂蛋白膽固醇。與此同時(shí)維生素C含量也很豐富，可以降低血液中的膽固醇，還含有類黃酮物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血脂。

02

五九 · “五大忌”

忌劇烈運(yùn)動(dòng)：冬季是養(yǎng)藏的季節(jié)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使人大汗淋漓，同時(shí)會(huì)耗傷陽氣。所以推薦散步、打太極拳等和緩的運(yùn)動(dòng)為主，可以練八段錦，可在室內(nèi)進(jìn)行不受場地限制的運(yùn)動(dòng)。

忌情緒起伏大：情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

忌過早鍛煉：早上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太早，中午是比較適合外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以曬太陽，在陽光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

忌整天不開窗：建議室內(nèi)溫度宜控制在18℃～22℃，切忌緊閉門窗，要常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

忌洗澡時(shí)間過久：因?yàn)橄丛钑r(shí)房間都是封閉的，在浴室洗澡時(shí)間長了，容易造成氧氣不足、濕熱蒸騰，體質(zhì)偏弱的人，尤其氣虛之人，會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

詩心若無處歸依，

就會(huì)在喧囂中沉沒。

我們設(shè)立：守護(hù)詩脈群

每日寄詩，互守心燈，

不讓詩脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

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今日寄詩已在等你。

03

五九養(yǎng)生預(yù)防

五九天氣溫仍然較低，冬日的寒氣依舊不容忽視。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們要特別注意避免前往陰冷潮濕的場所。

此外，雖然冰雪活動(dòng)在冬季很受歡迎，但也要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和氣候條件量力而行。

在五九天，尤其是氣溫波動(dòng)較大的時(shí)候，過度暴露在寒冷的戶外環(huán)境中可能會(huì)對身體造成不良影響。

人們常說“冬練三九，夏練三伏”，五九雖已不像三九那般嚴(yán)寒，但依舊不是鍛煉的好時(shí)機(jī)。

愿詩友們在鍛煉身體的同時(shí)，也感受著冬日向暖的變化。

04

五九祝福

大雪飄舞著牽掛，北風(fēng)傾訴著思念，冷的是天不是心，暖的是情不是身，季節(jié)變換，無論有多寒，愿快樂把你溫暖！

人生聚散，不管有多遠(yuǎn)，五九天祝福你健康安暖過冬！

絲絲寒風(fēng)，化作縷縷問候，溫暖入心間；片片雪花，化成聲聲祝福。

五九，是冬日的轉(zhuǎn)折，是春天的預(yù)告。

讓我們珍惜這冬末春初的美好時(shí)光，懷揣著對未來的期待，迎接即將到來的春天，愿新的一年，如這五九的自然萬物一般，充滿生機(jī)與活力。

*文章內(nèi)容綜合來源于網(wǎng)絡(luò)，編輯：拾一