在癌癥、高血壓、糖尿病等重大疾病面前，牙齒問題常被視為“小事”。然而，越來越多的研究表明，口腔健康與全身健康息息相關(guān)——牙齒不好，影響的遠(yuǎn)不只是形象，更是影響全身健康！

為什么很多人天天刷牙，

最終還是蛀牙了

為什么很多人天天刷牙，還是蛀牙、掉牙、牙齦炎？這背后一個重要原因就是——牙菌斑。

牙菌斑是由口腔中的細(xì)菌、食物殘渣以及唾液中的蛋白質(zhì)混合形成的一層粘性薄膜，主要附著在牙齒表面和牙齦邊緣。其中的細(xì)菌利用牙齒表面殘留的食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，不斷侵蝕牙齒表面，長此以往，就會形成蛀牙和牙齦炎等問題。因此，徹底清除牙菌斑是保持牙齒健康的關(guān)鍵。[1]

根據(jù)全球疾病負(fù)擔(dān)（GBD）數(shù)據(jù)顯示，早在2015年，我國牙周疾病患者已達約1億人，且患病率逐年攀升。到2019年，牙周病發(fā)病率為1269.9/10萬。據(jù)預(yù)測，未來25年內(nèi)我國牙周病發(fā)病率仍呈上升趨勢。[2]

這一趨勢的背后，反映出很多人對口腔清潔的重視還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠�？谇磺鍧嵅坏轿皇茄乐懿÷拥闹匾颉槭裁疵刻於荚诤煤盟⒀�，依然被蛀牙、牙齦紅腫等問題困擾？問題往往就出在“牙齒確實沒刷干凈”上。

牙不好的人，

中風(fēng)和癌癥風(fēng)險高出一截

牙齒不僅是咀嚼的“工具”，更是一扇反映全身健康的“窗口”。近年來，多項研究揭示，牙齒問題可能悄然影響心血管系統(tǒng)，甚至與某些癌癥的發(fā)生發(fā)展相關(guān)。

1.牙不好，心血管風(fēng)險增加

2021年，發(fā)表于《歐洲臨床研究雜志》的一項納入近50萬國人的研究發(fā)現(xiàn)，不好好刷牙，心血管疾病和癌癥風(fēng)險明顯上升。

數(shù)據(jù)顯示，與經(jīng)常刷牙的人相比，從不或很少刷牙的人：

主要血管事件發(fā)生風(fēng)險增加了12%

腦卒中風(fēng)險增加了8%

腦出血風(fēng)險增加了18%

肺心病風(fēng)險增加了22%。[3]

研究截圖

2.牙不好，患癌風(fēng)險會上升

2022年，《英國癌癥雜志》上發(fā)表的一項研究證實：牙周炎、牙齦炎等口腔問題，與胰腺癌風(fēng)險顯著相關(guān)。

研究截圖

該研究對589萬人開展了平均7.2年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在50歲以下人群中，患有輕度牙齒炎癥（如牙齦炎、冠周炎等）和牙周炎的人，罹患胰腺癌的風(fēng)險分別升高35%和56%；在50～70歲人群中，只有牙周炎是明確的高危因素；而在70歲以上人群中，牙齒疾病與胰腺癌風(fēng)險之間未發(fā)現(xiàn)明顯關(guān)聯(lián)。研究還指出，無論處于哪個年齡段，牙齒缺損都會增加胰腺癌的發(fā)生風(fēng)險[4] 。研究人員推測，這可能與口腔中的病原體影響有關(guān)。

擁有一口好牙，

從做好這5件小事開始

1.飲食注意控糖減酸

平時盡量控制攝入糖、鹽、油和酸性食物。每天攝入糖不超過25克，可以用新鮮水果代替糖果、用溫開水代替飲料；每天攝入鹽不超過5克，少吃腌制食品（如咸菜、醬肉）；少吃酸性食物，在喝可樂、果汁、醋等酸性食物時建議使用吸管，不要小口抿著喝，喝完及時漱口。[5]

2.學(xué)會科學(xué)刷牙方法

保持口腔健康，其實就藏在每天日常清潔的小習(xí)慣里。早晚認(rèn)真刷牙2～3分鐘，是守護牙齒最簡單也最重要的一件事。

傳統(tǒng)的巴氏刷牙法建議：將刷毛置于牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙齒表面呈45度角，指向牙根方向，輕輕水平顫動牙刷，顫動幅度在1毫米左右。每次刷2～3顆牙齒，依次刷完每一顆牙，確保每顆牙齒的牙齦和牙面都得到清潔。

然而，手動刷牙往往因個人操作習(xí)慣、力度不均或角度偏差，難以徹底清潔口腔各部位，尤其是齒縫等區(qū)域容易成為清潔盲區(qū)。隨著科技發(fā)展，電動牙刷成為改善刷牙習(xí)慣、減少清潔誤區(qū)的好幫手，而聲波電動牙刷憑借獨特的技術(shù)優(yōu)勢，成為應(yīng)對難刷部位的高效解決方案。它摒棄蠻力摩擦，而是通過“刷毛-刷頭-馬達”三位一體高效接力傳導(dǎo)動能，驅(qū)動微泡水流，既能清潔牙齒表面，更能穿透齒縫、牙齦溝等手動清潔無法觸及的死角，精準(zhǔn)沖刷牙菌斑，從根源降低口腔問題風(fēng)險。

作為聲波電動牙刷品類的標(biāo)桿代表，飛利浦不僅擁有深厚的尖端醫(yī)療背書，更是受到全球受訪牙醫(yī)推薦No.1的聲波電動牙刷品牌。在專業(yè)聲波潔牙科技上，飛利浦電動牙刷已深耕33年，開展超3900多次真人測試，還針對不同口腔需求及人群，推出從基礎(chǔ)清潔到護齦護齒、亮白等功能的產(chǎn)品矩陣。

近期，飛利浦在成熟的專業(yè)聲波潔牙科技基礎(chǔ)上，全新推出“智能導(dǎo)航刷”。這款新品創(chuàng)新性融合了360°智能語音導(dǎo)航系統(tǒng)，搭載唱片級骨傳導(dǎo)聲學(xué)技術(shù)，在刷牙前、中、后全程提供語音指導(dǎo)；配合精準(zhǔn)傳感科技，能實時檢測刷牙力度、時間、速度，一旦發(fā)現(xiàn)過壓、橫刷、漏刷等不當(dāng)行為，便會及時提醒并糾正，全程不打斷刷牙節(jié)奏，讓科學(xué)清潔更省心、更高效。

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這一設(shè)計無需用戶死記硬背復(fù)雜的巴氏刷牙法，通過科學(xué)引導(dǎo)讓力度、覆蓋率、時長都達到理想清潔標(biāo)準(zhǔn)。除了這一在刷牙方式上的指導(dǎo)，結(jié)合聲波科技，更為用戶是帶來深度高效清潔；尤其是針對齒縫、后槽牙、牙齦線等難刷部位和易漏刷部位。讓不同年齡群體都能輕松掌握高效清潔方法——無論是追求便捷的年輕人，還是偏好簡單操作的老年人，都能通過標(biāo)準(zhǔn)化的清潔流程，從根源清除牙菌斑，筑牢口腔健康這一全身健康的第一道防線，長期使用更能養(yǎng)成科學(xué)持續(xù)的口腔清潔習(xí)慣。

3.善用輔助清潔工具

除了認(rèn)真刷牙，我們還可以借助一些工具，讓清潔更到位。比如，飯后用漱口水，能幫助減少口腔里的菌斑。如果牙縫比較小，可以用卷軸式牙線或牙線棒仔細(xì)清理；要是牙縫偏大，更適合用牙間隙刷來清潔。此外，沖牙器也是一種能輔助清潔口腔的實用工具：它可以借助水流深入齒縫、齦下等牙刷難觸及的區(qū)域，實現(xiàn)更全面的清潔：不僅能沖凈牙齒表面，還能深入齦下根源清潔，覆蓋牙縫、牙袋等死角，高效去除牙菌斑，助力減少牙結(jié)石生成，讓口腔清潔的效果更徹底。

4.保護牙齒遠(yuǎn)離煙酒

吸煙對口腔的傷害，遠(yuǎn)不止“讓牙變黃”那么簡單。它更是牙周健康的“頭號威脅”之一——不僅會顯著增加患牙周炎的風(fēng)險，加重牙周病變程度，還會直接影響治療效果，導(dǎo)致疾病的進一步發(fā)展。因此，想要保持口腔的健康，必須遠(yuǎn)離煙草。[6]

此外，酒精從多方面?zhèn)ρ例X，酒精還會抑制唾液分泌，引起口干，大幅增加蛀牙和牙周病風(fēng)險。同時，酒中的糖分滋養(yǎng)有害菌，長期飲酒更會刺激口腔黏膜，提升口腔癌發(fā)生概率。

5.留意異常及時就醫(yī)

牙齒發(fā)出的“求救信號”，應(yīng)當(dāng)及時關(guān)注、認(rèn)真對待。如果發(fā)現(xiàn)牙齒有蛀洞、經(jīng)常酸痛，這可能是蛀牙甚至牙髓問題的警示信號，建議盡早檢查、及時處理。如果刷牙時容易出血、牙齦紅腫，或是感覺牙齒有些松動，這常常是牙周病的表現(xiàn)，也應(yīng)當(dāng)盡快看醫(yī)生。萬一有牙齒脫落，同樣建議及時修復(fù)。

健康的生活方式源于每一天的堅持。不妨從這個新年開始，更加關(guān)注自己的口腔狀態(tài)，讓科學(xué)護牙的習(xí)慣融入生活日常，為長遠(yuǎn)健康打下堅實基礎(chǔ)！

參考資料：

[1]我國1990—2019年成人牙周病疾病負(fù)擔(dān)現(xiàn)狀分析及牙周病發(fā)病趨勢預(yù)測[J]. 中華口腔醫(yī)學(xué)雜志, 2023, 58(12): 1265-1272.

[2]破案了！原來天天刷牙還爛牙的原因，竟然是它……中國疾控中心,2025.3.20

[3]Zhuang Z, Gao M, Lv J, et al. Associations of toothbrushing behaviour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese adults. Eur J Clin Invest. 2021 Jun 21:e13634.

[4]Yu J, Ploner A, Chen MS, et al. Poor dental health and risk of pancreatic cancer: a nationwide registry-based cohort study in Sweden, 2009-2016. Br J Cancer. 2022 Oct 22. doi: 10.1038/s41416-022-02018-8.

[5]科學(xué)膳食,促進口腔健康與全身健康——健康的生活讓我們從調(diào)整一頓飯開始|2025年全國愛牙日核心信息解讀.中華口腔醫(yī)學(xué)網(wǎng),2025.9.12

[6]為啥口腔醫(yī)生也讓我戒煙?.四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院,2024.3.19