催眠大師艾瑞克森做過(guò)多例催眠緩解痛經(jīng)，證實(shí)著催眠緩解痛經(jīng)的有效性和可行性。

痛經(jīng)存在多種原因和類型，本文僅談?wù)摯呙呖删徑獾耐唇?jīng)類型，不是指所有痛經(jīng)都可催眠緩解。

催眠緩解痛經(jīng)，本質(zhì)是利用個(gè)體心理功能中的解離機(jī)制，忽視疼痛信號(hào)。

以大家熟悉的解離現(xiàn)象“發(fā)呆”為例。

發(fā)呆時(shí)，你專注在發(fā)呆中，你的大腦忽視了從周圍環(huán)境獲得的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等信號(hào)：周圍環(huán)境的視聽(tīng)覺(jué)信號(hào)，與發(fā)呆內(nèi)容“分離”開(kāi)來(lái)，沒(méi)有被意識(shí)感知到。

催眠緩解痛經(jīng)，便是運(yùn)用催眠分離痛經(jīng)的疼痛信號(hào)，不被個(gè)體意識(shí)感知到：催眠沒(méi)有消除痛經(jīng)過(guò)程，只是讓痛經(jīng)的痛感不被意識(shí)到，即消除“痛感”。

好比你看劇看得很入迷，被熱水燙了也不覺(jué)得疼，便是痛感被解離，沒(méi)有進(jìn)入意識(shí)。

便于大家理解，我簡(jiǎn)單解釋下痛覺(jué)的產(chǎn)生過(guò)程。

人體有痛覺(jué)感受器。不論什么原因激活痛覺(jué)感受器，都會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)（信息在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的傳輸方式）傳入大腦的相應(yīng)感受區(qū)，產(chǎn)生痛覺(jué)。

痛覺(jué)是大腦相應(yīng)感受區(qū)的局部活動(dòng)，不等于個(gè)體意識(shí)到“痛感”：

“痛感”需要整合有關(guān)痛覺(jué)感受區(qū)在內(nèi)的多腦區(qū)聯(lián)合活動(dòng)，形成意識(shí)，痛覺(jué)才會(huì)進(jìn)入意識(shí)成為“痛感”。

形成“痛感”之前的痛覺(jué)過(guò)程——不論是痛覺(jué)感受器激活、痛覺(jué)信號(hào)的神經(jīng)沖動(dòng)傳遞，還是有關(guān)痛覺(jué)的大腦感受區(qū)活躍等——是完全的生理活動(dòng)，非心理活動(dòng)能影響，包括催眠。

布洛芬等藥物的止痛原理，便是干預(yù)痛覺(jué)產(chǎn)生的生理過(guò)程，從而阻斷痛感。

催眠這類心理干預(yù)，可以緩解疼痛的機(jī)理，是作用痛覺(jué)形成“痛感”，這一生理活動(dòng)與心理功能相結(jié)合的過(guò)程：

通過(guò)阻斷“痛感”的形成，屏蔽痛覺(jué)信號(hào)被個(gè)體意識(shí)感受到。

我在介紹催眠的多篇文章中提到過(guò)，催眠的本質(zhì)是解離。催眠的發(fā)展過(guò)程，在利用心理功能中的解離機(jī)制方面很熟練，因而可較有效地運(yùn)用于緩解痛經(jīng)在類的多種疼痛：分離痛覺(jué)信號(hào)不被個(gè)體意識(shí)到，便阻斷“痛感”。

我自己從2025年8月初，招募催眠緩解痛經(jīng)的來(lái)訪，嘗試催眠緩解痛經(jīng)至今超過(guò)5個(gè)月，見(jiàn)證來(lái)訪痛經(jīng)緩解均明顯且效果持續(xù)。

個(gè)別來(lái)訪還有長(zhǎng)期手腳冰涼，通過(guò)按摩、針灸等多種方式一直未改善，伴隨痛經(jīng)緩解而手腳不再冰涼，這類生理問(wèn)題的改善。這讓我對(duì)心身問(wèn)題有些思考。

神經(jīng)系統(tǒng)的基本運(yùn)行方式之一，是神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）的“興奮”和“抑制”2種狀態(tài)。所有的身心活動(dòng)，都存在大量神經(jīng)元的興奮和抑制的組合。

好比計(jì)算機(jī)指令的基本單位是0和1，所有的計(jì)算機(jī)代碼都是0和1的組合。

大腦的神經(jīng)元數(shù)量，目前估計(jì)約千億個(gè)左右。盡管數(shù)目龐大，可仍然有限?？扇祟惖纳硇膹?fù)雜程度，特別是心理的復(fù)雜性，似乎是無(wú)限的。

以有限的神經(jīng)元數(shù)量，如何保有無(wú)上限復(fù)雜性、發(fā)展性的無(wú)限存儲(chǔ)空間？

排列組合。

這便意味著，不同的身心活動(dòng)，必然常常存在共用某些神經(jīng)元。

簡(jiǎn)單舉例。1、2、3、A、4、5，代表不同神經(jīng)元組成的局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)α，關(guān)聯(lián)某項(xiàng)生理或心理功能；A、B、C、D、E、F，代表不同神經(jīng)元組成的另一個(gè)局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)β，關(guān)聯(lián)某項(xiàng)生理或心理功能。

兩組局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)共用神經(jīng)元A。如果局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)α出問(wèn)題，使得神經(jīng)元A受到牽連，其功能出問(wèn)題，必將影響到局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)β的正常運(yùn)行。

局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)α和局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)β，二者在表現(xiàn)上可能相差甚遠(yuǎn)。比如局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)α的功能表現(xiàn)是心情愉悅，局域神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)β的功能表現(xiàn)是方向感。

當(dāng)個(gè)體心情愉悅功能出問(wèn)題時(shí)，同時(shí)存在方向感出問(wèn)題，看起來(lái)風(fēng)牛馬不相及，在神經(jīng)系統(tǒng)層面卻存在易理解的關(guān)聯(lián)性。

這是我在運(yùn)用催眠緩解痛經(jīng)嘗試中，獲得的心身關(guān)聯(lián)性的思考。

結(jié)合我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，軀體化、心因性軀體問(wèn)題（包括睡眠問(wèn)題、情緒性進(jìn)食等）這類心身問(wèn)題，“心-身”關(guān)聯(lián)的結(jié)合點(diǎn)往往在負(fù)面情緒：個(gè)體存在積累的大量負(fù)面情緒，影響其出現(xiàn)生理問(wèn)題。

為何心身問(wèn)題的“關(guān)聯(lián)橋梁”是情緒？

這與情緒“半生理半心理”的自身屬性有關(guān)。

情緒并非人類獨(dú)有，哺乳動(dòng)物和鳥(niǎo)類也有情緒，甚至更低等的爬行動(dòng)物也有情緒。

非人類動(dòng)物的情緒，是完全的生理過(guò)程（出于表述的簡(jiǎn)便，不考慮海豚、大象這類有一定意識(shí)的動(dòng)物）。

因而動(dòng)物沒(méi)有覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望、活著沒(méi)有意思的悲觀絕望，也沒(méi)有萬(wàn)一失敗怎么辦的焦慮，這類受心理影響的情緒類型。

動(dòng)物即使感覺(jué)有危險(xiǎn)，出現(xiàn)焦慮、恐懼等情緒，也會(huì)隨著環(huán)境沒(méi)有危險(xiǎn)，而自然解除焦慮、恐懼。

我將動(dòng)物的情緒稱為“生理性情緒”，而人類除此之外，還有“認(rèn)知性情緒”：由看法引發(fā)的情緒。

人類的“生理性情緒”同動(dòng)物一樣，會(huì)自行調(diào)節(jié)，可“認(rèn)知性情緒”卻可能因負(fù)面看法的持續(xù)存在，而導(dǎo)致相應(yīng)的負(fù)面情緒持續(xù)存在。

積聚的負(fù)面情緒令人難受，個(gè)體可能無(wú)意識(shí)運(yùn)用解離等方式，感受不到難受。而解離的神經(jīng)機(jī)制，可能是某些神經(jīng)元處于抑制狀態(tài)。

個(gè)體出于忽視負(fù)面情緒，無(wú)意識(shí)運(yùn)用解離機(jī)制，導(dǎo)致某些神經(jīng)元處于抑制狀態(tài)，可能牽連部分神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)共用相同神經(jīng)元的生理功能出問(wèn)題（如舉例中的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)α和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)β）。

因而當(dāng)改善個(gè)體心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒時(shí)，能夠改善生理狀態(tài)，促進(jìn)身體健康。

但我反對(duì)“心理泛化論”。

大陸心理健康行業(yè)有個(gè)十分不好的現(xiàn)象：大量跨行從業(yè)者，心理學(xué)尚是半桶水不到的水平，卻喜歡對(duì)身體問(wèn)題都作心理化歸因，夸大宣傳心理干預(yù)的效果。

作為康復(fù)領(lǐng)域的心理健康從業(yè)者，有必要保有自己的自知和謙卑，對(duì)于自己不熟悉的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，不能妄言耽誤患者治療。

本文僅是我的一些思考，聯(lián)想到有些癌癥患者自愈的案例，讓我想到可能心身問(wèn)題，有著更廣闊心理干預(yù)以促進(jìn)康復(fù)的空間。

但前提是，作為心理從業(yè)者，需要多學(xué)些神經(jīng)科學(xué)、醫(yī)學(xué)知識(shí)，需要更審慎配合醫(yī)療情況下，嘗試心理干預(yù)，不能無(wú)知狂妄、全能自戀地言稱只靠心理干預(yù)便能解決問(wèn)題。