進(jìn)入冬季，氣候寒冷且干燥，人體氣血運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)“津液不足，衛(wèi)氣不固”的情況。長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病二科建議，老年朋友在飲食上可多吃銀耳、玉竹、百合等潤燥之品，此外可每天做“潤肺養(yǎng)生操”，以達(dá)到養(yǎng)肺潤肺的目的。

動(dòng)作一：搓鼻

名醫(yī)名科

取穴：迎香穴，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝（法令紋）中；印堂穴，在兩眉頭連線中點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩拇指指腹互搓，至指腹微微發(fā)熱，將兩拇指指腹放在迎香穴上，輕柔地推向印堂，以舒適為度。

功效：緩解鼻干、鼻塞、流涕等不適。

動(dòng)作二：摸喉

名醫(yī)名科

取穴：天突穴，位于頸部，胸骨上窩中央；膻中穴，位于胸部，兩乳頭連線的中點(diǎn)；中庭穴，位于胸部，胸部和腹部交界處中點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：食指、中指并攏，置于天突穴上，順時(shí)針輕柔按摩，再沿任脈經(jīng)過膻中穴，推至中庭穴。

功效：順氣、潤肺、降氣。

動(dòng)作三：捶背

名醫(yī)名科

取穴：取督脈、膀胱經(jīng)循行后背段。督脈位于背部脊柱正中線；膀胱經(jīng)位于督脈旁開1.5寸、3寸（四指橫寬約為3寸）處，兩側(cè)各二。無須精細(xì)取穴，后背正中線及旁開四橫指寬范圍內(nèi)均勻拍打即可。

動(dòng)作要領(lǐng)：手握空拳，腕部放松，前臂帶動(dòng)手腕運(yùn)動(dòng)，分別沿督脈與雙側(cè)膀胱經(jīng)，從上至下輕捶。注意手法輕柔，勿使重力。

功效：通督脈、順氣、潤肺、排痰。

提醒：這套養(yǎng)生操適合晨起后、入睡前各做一次，每個(gè)動(dòng)作操作20次。如有不適，應(yīng)立即停止。

本文為醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，如有需要請(qǐng)結(jié)合自身健康狀況，咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師獲取個(gè)性化醫(yī)療建議。

肺病·腫瘤血液中心肺病二科

長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病·腫瘤血液中心由肺病科發(fā)展而來，創(chuàng)建于1988年，是國家衛(wèi)健委重點(diǎn)�？�，國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科，國家中醫(yī)藥管理局十二五重點(diǎn)�？疲质≈攸c(diǎn)肺病�？疲质》尾≈嗅t(yī)質(zhì)控中心，吉林省中醫(yī)呼吸病臨床醫(yī)學(xué)研究中心。

肺病二科是肺病·腫瘤血液中心下屬科室，在全國名中醫(yī)王檀教授帶領(lǐng)下，繼承中心良好傳統(tǒng)，秉承更好地為呼吸系統(tǒng)疾病患者提供規(guī)范的診斷、治療、健康教育、康復(fù)指導(dǎo)等全方位的醫(yī)療服務(wù)思想。

內(nèi)容來源/肺病·腫瘤血液中心肺病二科

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王國強(qiáng)

終　審/崔俊峰

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