2026，我將這樣“回歸自己”

文||遂平克明 劉馨寧

AUTUMN TOURISM

2026年，我想讓“愛(ài)自己”褪去所有華麗的修辭。它不該是消費(fèi)清單上的按摩儀與海島旅行，也不是社交媒體上精心擺設(shè)的“療愈時(shí)刻”。它應(yīng)是一場(chǎng)安靜而持續(xù)的回歸，回到那些最樸素卻也最易被遺忘的日常。

第一步：把身體當(dāng)作久別重逢的老友

我曾習(xí)慣于對(duì)抗身體：熬夜后灌下黑咖啡，焦慮時(shí)胃痛卻置之不理，把疲憊當(dāng)作勛章。新的一年，我想學(xué)習(xí)聆聽：午后肩頸僵硬時(shí)，不再硬撐，而是起身煮一杯茶，靠在窗邊看云五分鐘。想吃甜食時(shí)，先問(wèn)自己：“你需要的是一塊蛋糕，還是一個(gè)擁抱？”睡前把手機(jī)留在客廳，允許自己無(wú)所事事地躺著，像童年暑假的午后，無(wú)聊卻安寧。身體從不說(shuō)謊。我想重新學(xué)會(huì)它的語(yǔ)言。

第二步：在情緒的沼澤里搭一座橋

我總把情緒分為“有用”和“無(wú)用”：“積極”受鼓勵(lì)，“脆弱”被藏匿。2026年，我想為所有情緒留一把椅子：允許自己為一場(chǎng)無(wú)關(guān)緊要的失敗沮喪半小時(shí)，然后煮一碗面，看一集老劇。憤怒涌起時(shí)，先寫三行字罵人，再撕掉，不評(píng)判自己“不該生氣”。

收集那些“無(wú)意義卻溫暖”的片刻：便利店店員多給的一顆糖，風(fēng)吹紙頁(yè)的窸窣，水燒開時(shí)壺蓋的跳動(dòng)。情緒不是待解決的難題，而是內(nèi)心寄來(lái)的信箋。我想學(xué)會(huì)拆信，而不總是急著回信。

第三步：建立精神的“安靜特區(qū)”

信息如海浪不斷拍打，我的注意力成了散落的沙粒。今年，我想筑一道堤壩：每周六上午成為“離線時(shí)光”，沒(méi)有新聞推送，沒(méi)有未讀紅點(diǎn)，只有紙筆、散步或純粹的放空。重拾“慢創(chuàng)造”：種一株薄荷，日日觀察新生的嫩葉；抄寫一首詩(shī)，不求甚解，只感受字句的呼吸。接受“今日無(wú)所成”：當(dāng)效率的鐘聲在腦中敲響，便輕聲反問(wèn)：“如果今天只是一場(chǎng)呼吸，它是否仍值得存在？”精神的疆土，需要主動(dòng)捍衛(wèi)。

第四步：在關(guān)系中劃出溫柔的邊界

我曾把“愛(ài)自己”誤解為“遠(yuǎn)離人群”，后來(lái)才懂得，健康的孤獨(dú)與溫暖的聯(lián)結(jié)，原是同一枚硬幣的兩面。2026年，我想練習(xí)：說(shuō)“我需要休息”時(shí)，不再附上愧疚的注解。傾聽時(shí)不透支自己的能量，分享時(shí)不強(qiáng)求即時(shí)的回音。給予幫助前，先問(wèn)自己：“我的付出是出于豐盈，還是恐懼不被喜歡？”關(guān)系如鏡，映照的是自己是否站得安穩(wěn)。

最后：把時(shí)間，還給時(shí)間

我們總在追逐“更好的自己”，卻忘了此刻的自己，已然完整。

今年的微小約定：

睡前記錄一件“今天我如何善待自己”：也許是拒絕一場(chǎng)消耗的社交，也許是允許工作計(jì)劃推遲半日，也可能只是認(rèn)真吃完一餐飯。

每月一次“自我訪談”：用錄音向自己提問(wèn)：“你現(xiàn)在最需要什么？”“最近哪一刻，你感到真正活著？”

年末，不為成就列表慶賀，而為那些柔軟的瞬間慶祝：為第一次沒(méi)有責(zé)怪失眠的自己，為聽見(jiàn)內(nèi)心說(shuō)“不”的片刻，為焦慮中依然平穩(wěn)呼吸的每一天。

愛(ài)自己，終究是學(xué)會(huì)成為自己的故鄉(xiāng)。

2026年，我不想“變得更好”，只想更常回家，回到身體這座最初的屋宇，打理情緒的院落，守護(hù)精神的光亮。并在與世界的往來(lái)中，始終記得：鑰匙，在自己手中。

這條路沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只回響著屬于自己的、緩慢而堅(jiān)定的腳步聲。

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