早上7點(diǎn)，你一邊煎蛋一邊催孩子穿外套，他卻突然把襪子扔在地上尖叫：“這只太緊了！我不穿！”；

超市里，你說“不能買點(diǎn)個玩具”，他立刻躺在購物車旁打滾，引來全超市的目光；晚上輔導(dǎo)作業(yè)，一道題講了五遍，他突然把鉛筆摔斷，哭喊“我就是不會！你別管我！”

來源：本文摘編自《不做噴火小哪吒》，由機(jī)械工業(yè)出版社出版，轉(zhuǎn)載請與心理與閱讀聯(lián)系。

這些讓你血壓飆升的瞬間，是不是像極了電影里那個一激動就噴火的哪吒？你吼過、罵過、冷處理過，卻發(fā)現(xiàn)孩子的“火氣”越來越大，親子間的距離也越來越遠(yuǎn)。

尤其是寒暑假一到，朝夕相處的時間變多，和孩子起沖突的頻率也在飆升！

別著急，這本《不做噴火小哪吒：幫孩子從情緒失控到自我調(diào)節(jié)》，或許能讓你明白：孩子的“火”，從來都不是平白無故燒起來的。家長找對方法，也能和看似暴躁、易怒的孩子一起走出情緒的烈焰。

01

那些讓你抓狂的瞬間，都是壓力在“喊話”

“他就是故意的！”“這孩子怎么一點(diǎn)自控力都沒有？”面對孩子的情緒暴發(fā)，很多家長都會下這樣的判斷。但加拿大心理學(xué)家斯圖爾特?尚卡爾博士在書中用一句話顛覆了這種認(rèn)知：

“孩子不是壞，而是被壓力壓垮了?！?/p>

你有沒有發(fā)現(xiàn)：

有些孩子一到嘈雜的商場就煩躁哭鬧，其實(shí)是聽覺敏感讓他承受不住噪音壓力；

寫作業(yè)時坐不住、總摳橡皮的孩子，可能是椅子太硬讓他渾身不舒服，或是題目太難帶來的認(rèn)知壓力；

被批評后突然“破罐破摔”的孩子，也許是你的語氣讓他陷入了“我不夠好”的情緒壓力。

就像書中那個對熒光燈敏感的小男孩——老師總覺得他“故意搗亂”，直到關(guān)掉嗡嗡作響的燈、放低說話聲音，孩子突然放松下來的樣子，才讓老師明白：那些擰巴、對抗的行為，不過是孩子在壓力中掙扎的信號。

02

從“滅火”到“調(diào)壓”，試試這五步法

面對孩子的“火氣”，我們總想著“趕緊滅掉”：“不許哭！”“再鬧就把你扔在這！”但就像哪吒的烈焰越壓越旺，孩子的壓力也會在強(qiáng)硬對抗中越積越多。

《不做噴火小哪吒》里的“自我調(diào)節(jié)五步法”，教你換種思路應(yīng)對：

1. 先識別“壓力信號”

當(dāng)孩子突然拒絕吃飯、頻繁眨眼、咬指甲，別覺得是“壞習(xí)慣”，先想想“他是不是累了、煩了、不舒服了”。比如早上穿襪子哭鬧，可能不是任性，而是前夜沒睡好導(dǎo)致的情緒脆弱。

2. 找到藏起來的“壓力源”

是幼兒園新?lián)Q的老師讓他緊張？還是睡前看了太刺激的動畫片？書中會帶你從生理（光線、聲音、睡眠）、情緒（焦慮、委屈）、社交（和同伴沖突）等多個維度排查，幫你揪出那些看不見的“小火苗”。

3. 先給壓力“降降溫”

孩子在超市打滾時，與其當(dāng)眾訓(xùn)斥，不如抱他到安靜的角落；寫作業(yè)煩躁時，不妨?xí)和?0分鐘，陪他去陽臺吹吹風(fēng)。改變環(huán)境、放緩節(jié)奏，往往比道理更管用。

4. 教孩子“覺察自己”

你可以和他玩“情緒溫度計(jì)”游戲：“現(xiàn)在你的火氣是37度（平靜），還是100度（爆炸）？”當(dāng)孩子能說出“我現(xiàn)在有點(diǎn)熱”，就已經(jīng)邁出了自我調(diào)節(jié)的第一步。

5. 定制“滅火工具箱”

書中推薦了很多簡單可操作的方法——比如“氣球呼吸法”（吸氣時想象肚子像氣球鼓起，呼氣時慢慢放氣）、“情緒命名法”（“你現(xiàn)在是不是覺得委屈？”），甚至可以和孩子約定一個“冷靜角”，放上他喜歡的繪本和玩偶，讓他知道“有火氣是正常的，我們有辦法對付它”。

03

為什么說這本書能幫到你？

作為家長，你可能試過很多方法卻屢屢碰壁，而這本書的特別之處在于：

它懂你的崩潰：作者尚卡爾博士見過幾萬個“問題孩子”，也當(dāng)過父親，他在書中寫的那些“孩子突然推倒同伴”“上課總走神”的場景，就像在描述你家的日常，讓你覺得“原來我不是一個人在戰(zhàn)斗”。

它有科學(xué)撐腰：結(jié)合了兒童發(fā)展心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)的研究成果，告訴你孩子的大腦發(fā)育特點(diǎn)決定了他們“越急越管不住自己”，讓你明白“不是孩子故意作對，而是他的大腦暫時‘死機(jī)’了”。

它教你做“殷夫人式父母”：就像電影里殷夫人用溫柔化解哪吒的戾氣，這本書會讓你明白：最好的育兒不是“鎮(zhèn)壓魔性”，而是成為孩子的“情緒容器”——當(dāng)你能平靜地說“我知道你現(xiàn)在很難受”，孩子的“火氣”自然會慢慢降溫。

04

別讓“噴火”的孩子，在孤獨(dú)中對抗世界

電影里的哪吒說“我命由我不由天”，其實(shí)每個“噴火”的孩子心里都在喊：“我不是故意的，我只是不知道該怎么辦?！倍议L的使命，不是逼他“不許噴火”，而是教他“如何控制火焰”。

如果你也經(jīng)歷過這些瞬間——

• 看著孩子歇斯底里，自己卻手足無措；

• 明明愛孩子，說出的話卻像刀子；

• 想和孩子好好溝通，卻總變成“雞飛狗跳”；

那這本《不做噴火小哪吒》，或許能成為你的育兒好幫手。它不會讓孩子突然變成“完美小孩”，但會讓你明白：那些讓你抓狂的瞬間，都是理解孩子的契機(jī)；那些被你視為“問題”的特質(zhì)，背后可能藏著未被發(fā)現(xiàn)的能量。

現(xiàn)在，就讓我們一起學(xué)著做“會降溫”的父母，陪孩子把“壓力之火”，煉化為成長的力量。

相關(guān)書籍

《不做噴火小哪吒：幫孩子從情緒失控到自我調(diào)節(jié)》

作者｜斯圖爾特·尚卡爾、特雷莎·巴克

面對一個新個案，我該對咨詢過程有怎樣的預(yù)期？

“你怎么能這樣和爸爸媽媽說話？”

“專心聽講有這么難嗎？”

“這點(diǎn)小事至于這么生氣嗎？”

“別推其他小朋友了！”

這些看似“不聽話”的表現(xiàn)，可能不是孩子故意作對，而是壓力超載的信號。

閱讀本書，你將學(xué)會理解孩子行為背后的真實(shí)需求，運(yùn)用“自我調(diào)節(jié)”的科學(xué)方法，重塑親子關(guān)系，引導(dǎo)孩子發(fā)展出適應(yīng)能力和健康心態(tài)，靈活應(yīng)對充滿壓力的世界。

幫助孩子“自我調(diào)節(jié)”的五個步驟：

1.識別出孩子何時壓力過大

2.弄清他們的壓力源

3.減輕這些壓力

4.幫助他們意識到自己何時需要為自己做這件事

5.幫助他們制定“自我調(diào)節(jié)”策略