并非迷信！今日小寒“兇日”，切記：1不洗、2不看、3不搬、吃4樣

#今日小寒#今日是2026年1月5日，正值小寒節(jié)氣。小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子即將到來。在中國傳統(tǒng)文化中，小寒不僅是一個(gè)氣候節(jié)點(diǎn)，更蘊(yùn)含著豐富的民俗禁忌和飲食智慧。民間素有“小寒大寒，凍成一團(tuán)”的說法，而今年的小寒恰逢傳統(tǒng)歷法中的“兇日”，老人們常說這一天要特別注意“1不洗、2不看、3不搬、吃4樣”的講究。這些習(xí)俗看似帶有迷信色彩，實(shí)則蘊(yùn)含著古人對自然規(guī)律的深刻觀察和生活經(jīng)驗(yàn)的智慧結(jié)晶。

所謂“1不洗”，指的是小寒當(dāng)天不宜洗頭。這一禁忌源于中醫(yī)養(yǎng)生理論。小寒時(shí)節(jié)寒氣最盛，人體陽氣內(nèi)斂，頭部作為“諸陽之會(huì)”，洗頭后毛孔張開，極易讓寒邪入侵。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中特別強(qiáng)調(diào)：“冬月洗頭，最易感寒?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，冬季洗頭后不及時(shí)吹干，確實(shí)容易引發(fā)頭痛、感冒等問題。尤其是中老年人和體質(zhì)虛弱者，更應(yīng)注意保暖，避免寒從頭部入侵。若必須洗頭，建議選擇中午陽氣較盛時(shí)，并用溫?zé)岬乃焖偾逑矗春罅⒓从么碉L(fēng)機(jī)徹底吹干。

“2不看”則包含兩重含義：一不看病人，二不看喪事。古人認(rèn)為小寒“兇日”陰氣重，探望病人容易將晦氣帶給對方，也不利于自身健康。從現(xiàn)代角度看，冬季本就是呼吸道疾病高發(fā)期，減少探病確實(shí)能降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。而不看喪事的禁忌，則體現(xiàn)了對逝者的尊重和對生者的保護(hù)。小寒時(shí)節(jié)情緒本就容易低落，參加喪事可能加重心理負(fù)擔(dān)，影響陽氣生發(fā)。這一習(xí)俗提醒我們，冬季要特別注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度悲傷。

“3不搬”指的是不搬家、不搬床、不搬動(dòng)大家具。民間傳說小寒“兇日”動(dòng)土搬遷會(huì)驚動(dòng)“太歲”，帶來不祥。從實(shí)際生活考量，寒冬搬家確實(shí)諸多不便：天氣寒冷容易受涼，路面結(jié)冰增加搬運(yùn)風(fēng)險(xiǎn)，新居若未充分供暖也影響居住舒適度。更重要的是，冬季人體適應(yīng)力下降，突然改變居住環(huán)境可能打破已經(jīng)建立的生物節(jié)律。這一禁忌其實(shí)是在提醒人們：寒冬宜靜養(yǎng)，非必要不折騰。

與諸多禁忌相對應(yīng)的，是“吃4樣”的養(yǎng)生智慧。首推羊肉，其性溫味甘，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，是冬季溫補(bǔ)佳品。北京有“小寒吃羊肉，一冬暖洋洋”的民諺，川渝地區(qū)則流行羊肉湯鍋，既能驅(qū)寒又能補(bǔ)充營養(yǎng)。其次是糯米飯，南方地區(qū)有小寒吃糯米飯的習(xí)俗，常加入臘肉、香菇等配料，既暖胃又飽腹?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實(shí)，糯米所含支鏈淀粉消化較慢，能持續(xù)釋放熱量，特別適合寒冷天氣。

第三樣是黃芽菜，即大白菜經(jīng)過特殊培育長出的嫩心。清代《燕京歲時(shí)記》記載：“小寒日，食黃芽菜，乃御冬妙品?！边@種經(jīng)過窖藏的蔬菜富含維生素C，正好彌補(bǔ)冬季新鮮蔬菜不足的問題。最后一樣是臘八粥，雖然臘八節(jié)已過，但小寒時(shí)節(jié)繼續(xù)食用雜糧粥仍大有裨益。多種谷物豆類搭配，提供豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力。北京中醫(yī)藥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，長期食用雜糧粥的人群冬季感冒發(fā)病率明顯降低。

這些傳承千年的習(xí)俗，表面看是禁忌，實(shí)則是古人總結(jié)的生活指南。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)驗(yàn)證了其中許多內(nèi)容的合理性：冬季減少洗頭頻率可預(yù)防頭痛，注意情緒管理能維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定，溫補(bǔ)飲食有助于抵抗寒冷。中國民俗學(xué)會(huì)副會(huì)長張教授指出：“傳統(tǒng)節(jié)氣禁忌是古人對自然規(guī)律的總結(jié)，其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生理念至今仍有參考價(jià)值。”

隨著時(shí)代發(fā)展，一些過于絕對的禁忌可以靈活變通。例如“不洗頭”可以理解為注意洗頭方式和保暖，“不搬家”若非必要可以推遲。但其中的核心思想——順應(yīng)自然、冬季養(yǎng)藏——依然值得我們借鑒。江蘇省中醫(yī)院養(yǎng)生專家李主任建議：“小寒養(yǎng)生關(guān)鍵在于‘藏’，要保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。”

在這個(gè)小寒“兇日”，我們不妨以開放的心態(tài)看待傳統(tǒng)習(xí)俗。不必拘泥于形式上的禁忌，但要領(lǐng)會(huì)其背后的養(yǎng)生智慧。寒冷的冬天，正是身體積蓄能量的關(guān)鍵時(shí)期。遵循自然規(guī)律，注意飲食起居，才能為來年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“冬三月，此謂閉藏...早臥晚起，必待日光?！弊屛覀冊谶@個(gè)小寒時(shí)節(jié)，既尊重傳統(tǒng)，又科學(xué)養(yǎng)生，平安度過一年中最寒冷的日子。