脾胃不好

不但影響食欲、睡眠、情緒

還會(huì)引發(fā)過(guò)敏

時(shí)間長(zhǎng)了

甚至?xí)?strong>引起器質(zhì)性疾病

想保護(hù)好它

首先要管好飲食

改掉這4個(gè)吃飯習(xí)慣

脾胃好了一大半

養(yǎng)生的根本在脾胃，作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到整體健康。這4種不良吃飯習(xí)慣，對(duì)脾胃?jìng)艽蟆?/strong>

長(zhǎng)期大量食用生冷食物

許多家庭推崇“生吃蔬菜更健康”，常以涼拌菜作為日常飲食主角。

但長(zhǎng)期大量攝入生冷食物，易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其對(duì)本身脾胃功能較弱者而言，可能導(dǎo)致脾胃虛弱、運(yùn)化失常。脾陽(yáng)受困，氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭昏沉的癥狀。脾胃“受涼”，過(guò)敏也會(huì)乘虛而入。

當(dāng)脾胃無(wú)法生成足夠正氣，身體抵御外界過(guò)敏原的能力便會(huì)下降，過(guò)敏便易反復(fù)發(fā)作。

不分體質(zhì)長(zhǎng)期飲用寒涼代茶飲

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

菊花茶、金銀花茶等代茶飲，如果不分季節(jié)、體質(zhì)過(guò)量飲用，同樣暗藏風(fēng)險(xiǎn)。此類(lèi)茶飲多屬寒涼之品，長(zhǎng)期飲用會(huì)持續(xù)消耗脾胃陽(yáng)氣。

過(guò)度依賴(lài)蔬果，忽視飲食均衡

部分家庭認(rèn)為“多吃蔬果能改善便秘、預(yù)防上火”，甚至以蔬果替代部分主食或晚餐。蔬果多偏寒涼，若長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)損傷脾胃，而脾胃陽(yáng)虛則無(wú)法運(yùn)化水濕，進(jìn)一步影響肺的宣發(fā)功能（肺主皮毛，負(fù)責(zé)排出水濕）。此時(shí)，水濕易滯留于皮膚、肌肉，可能引發(fā)皮膚瘙癢、皮疹等過(guò)敏癥狀，若波及呼吸道，則會(huì)出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等表現(xiàn)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，蔬果富含維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，關(guān)鍵在于適度與均衡。只有將主食、肉類(lèi)、蔬果合理搭配，才能為體質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

飲食不規(guī)律

要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)加重。

脾胃不好百病生

上述四個(gè)飲食不良習(xí)慣

看似尋常

卻可能在日積月累中悄然損傷脾胃

調(diào)整這些習(xí)慣

并非要徹底推翻日常飲食

而是要遵循均衡、適量、規(guī)律的原則

養(yǎng)護(hù)脾胃

其實(shí)就是用最日常的一餐一飯

為健康打下最牢固的基礎(chǔ)

來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)、CCTV生活圈

編輯：昱璇

責(zé)編：李 杉

審 核：若文

終審：賴(lài)婷