吉林
冬至到，天最冷，陽(yáng)氣始生正當(dāng)時(shí)！中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”，此時(shí)用針刺、艾灸調(diào)理，再抓住“三九灸”黃金期，能驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)免疫力，安穩(wěn)過(guò)冬不遭罪，這份通俗版養(yǎng)生指南趕緊收藏。
冬至養(yǎng)生核心 補(bǔ)陽(yáng)散寒，筑牢健康“防護(hù)盾”
冬至養(yǎng)生
冬至是陰氣最盛、陽(yáng)氣剛萌芽的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，寒邪易找上門(mén)，導(dǎo)致手腳冰涼、感冒反復(fù)、關(guān)節(jié)怕冷、脾胃虛弱。
中醫(yī)針刺+艾灸能直接通經(jīng)絡(luò)、溫陽(yáng)氣，幫身體“囤能量”，尤其適合：
畏寒怕冷、免疫力差；
鼻炎/哮喘/反復(fù)感冒；
頸肩腰腿痛（怕冷加重）；
脾胃弱、易腹瀉；
宮寒痛經(jīng)、手腳涼。
針刺+艾灸 專(zhuān)業(yè)調(diào)理，對(duì)癥暖身
冬至養(yǎng)生
針刺調(diào)理：通經(jīng)絡(luò)、活氣血，精準(zhǔn)補(bǔ)陽(yáng)
由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證施治，通過(guò)針刺疏通經(jīng)絡(luò)瘀堵、激活體內(nèi)陽(yáng)氣，針對(duì)性緩解冬季各類(lèi)虛寒不適，調(diào)理臟腑功能，從根源提升體質(zhì)，需在正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)師操作，避免自行嘗試。
艾灸調(diào)理：溫陽(yáng)散寒，專(zhuān)業(yè)更高效
艾灸借助艾草溫?zé)嶂赝ń?jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪，是冬至補(bǔ)陽(yáng)的優(yōu)質(zhì)選擇，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證施灸（如隔姜灸、懸灸等），根據(jù)體質(zhì)定制方案，比居家自行操作更精準(zhǔn)、更安全，尤其適合虛寒癥狀明顯人群。
重點(diǎn)！三九灸 冬病冬治黃金期，錯(cuò)過(guò)等一年
冬至養(yǎng)生
一年中最冷的“三九天”，將溫?zé)嵝运幬锓筚N于特定穴位，結(jié)合藥物刺激與穴位溫通作用，深度驅(qū)散體內(nèi)寒邪、鞏固陽(yáng)氣，專(zhuān)門(mén)調(diào)理“冬天加重、夏天減輕”的慢性病癥，與三伏灸搭配調(diào)理，效果翻倍～
三九灸時(shí)間表
一九灸：2025.12.21-12.29（初補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散淺層寒邪）
二九灸：2025.12.30-2026.1.7（強(qiáng)化補(bǔ)陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)瘀堵）
三九灸：2026.1.8-1.16（深度固陽(yáng)，鞏固調(diào)理效果）
加強(qiáng)灸：2026.1.17-1.25（查漏補(bǔ)缺，慢病患者優(yōu)先）
適合人群
鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒；
頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痹痛（怕冷加重型）；
脾胃虛寒、慢性腹瀉、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)；
老人、3歲以上兒童（辨證后適配）、產(chǎn)后虛寒女性、免疫力低下人群。
禁忌人群
急性疾病期（如急性感冒、發(fā)燒、咳嗽、炎癥發(fā)作期）；
皮膚破損、對(duì)艾草或敷貼藥物過(guò)敏者；
孕婦（需嚴(yán)格辨證評(píng)估，禁止自行參與）；
陰虛火旺嚴(yán)重者（頻繁上火、口干舌燥、牙齦出血、盜汗）；
糖尿病患者（皮膚愈合能力差，需醫(yī)師評(píng)估后謹(jǐn)慎參與）。
注意事項(xiàng)
1.4-6小時(shí)內(nèi)不洗澡、不碰冷水，避免寒邪再次入侵；
2.飲食清淡，忌生冷、辛辣、油膩食物，忌煙酒，減少寒涼刺激；
3.穴位輕微泛紅、灼熱感屬正?，F(xiàn)象，若出現(xiàn)嚴(yán)重紅腫、瘙癢，及時(shí)就醫(yī)；
4.務(wù)必在正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)辨證后做，不盲目自行貼敷，避免損傷皮膚。
冬至生活起居 順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)陽(yáng)更高效
冬至養(yǎng)生
除了針刺艾灸與三九灸，日常起居做好這幾點(diǎn)，養(yǎng)生效果事半功倍：
1.早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣：遵循“冬藏”規(guī)律，每晚11點(diǎn)前入睡，早晨待陽(yáng)光充足后起床，避免熬夜耗陽(yáng)、早起受寒；
2.注意保暖，重點(diǎn)護(hù)寒：做好頭部、頸部、腰部、腳部保暖，出門(mén)戴帽子、圍圍巾，穿厚襪子與保暖鞋，避免冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)；
3.適度運(yùn)動(dòng)，溫和養(yǎng)陽(yáng)：選擇散步、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓（耗損陽(yáng)氣），運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、增添衣物；
4.飲食溫養(yǎng)，溫補(bǔ)不燥：多吃羊肉、牛肉、山藥、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，煮食為主，少吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣；
5.心態(tài)平和，靜養(yǎng)安神：冬季宜“靜心養(yǎng)神”，避免情緒激動(dòng)，可通過(guò)冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)調(diào)節(jié)心態(tài)，助力陽(yáng)氣潛藏。
推薦專(zhuān)家
名醫(yī)名科
陳新華
主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，針灸臨床中心門(mén)診主任，針灸推拿學(xué)專(zhuān)業(yè)博士研究生導(dǎo)師，三級(jí)教授。
中國(guó)針灸學(xué)會(huì)灸法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)痛癥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，世針聯(lián)手法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，吉林省針灸學(xué)會(huì)灸法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)滿醫(yī)藥分會(huì)常務(wù)理事，吉林省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第二屆針刀醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。
擅長(zhǎng)針?biāo)幉⒂眉笆褂寐窬€、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結(jié)節(jié)性癢疹、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發(fā)、乳痛癥、痛經(jīng)、促排卵、認(rèn)知功能障礙以及各種疑難雜癥。
出診信息：
紅旗院區(qū)：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門(mén)診C408診室。
咨詢電話：0431-86178512
內(nèi)容來(lái)源/針灸臨床中心
初 審/畢航奇
復(fù) 審/王國(guó)強(qiáng)
終 審/崔俊峰
醫(yī)院地址
紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào) 0431-86178018
經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)
兒童診療中心：0431-81953838
婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666
治未?。」芾碇行模⑨樉耐颇弥行模?/strong>長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)
農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處 0431-81877999
二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào) 0431-81127999
長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906
長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院：甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號(hào) 0932-8213301
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