昌平婦聯(lián)第五十九期“巾幗微課堂”

正式開課啦！

為切實(shí)提升婦聯(lián)干部素質(zhì)和能力、強(qiáng)化隊(duì)伍建設(shè)，帶動(dòng)更多婦女群眾了解婦聯(lián)的職能定位，并引導(dǎo)婦女群眾牢固樹立“四自”精神，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)和生活態(tài)度，在全區(qū)范圍內(nèi)營(yíng)造尊重婦女、保護(hù)婦女兒童的輿論氛圍和社會(huì)環(huán)境，昌平區(qū)婦聯(lián)推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進(jìn)第五十九期課堂。

拿到體檢報(bào)告時(shí)

有人會(huì)被“結(jié)節(jié)”兩個(gè)字嚇到

乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)……

結(jié)節(jié)到底是什么？該如何“散結(jié)節(jié)”？

這3種天然“散結(jié)節(jié)”食物經(jīng)常吃一吃，身體會(huì)感謝你～

這些天然“散結(jié)菜”

就在你家餐桌上

01 柑橘類水果

柑橘類水果屬于芳香類果蔬，不僅橘肉可以食用，橘皮、橘絡(luò)、橘核、橘葉都有一定藥用價(jià)值，比較適合氣滯明顯的人群食用，如乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)和甲狀腺結(jié)節(jié)患者，芳香的氣味也有助于改善不良情緒。

橘絡(luò)通絡(luò)、橘核祛痰散結(jié)，對(duì)于囊性或囊實(shí)性結(jié)節(jié)者，柑橘類水果有預(yù)防和控制的作用。

02 山楂

山楂具有活血化瘀的功效，可以幫助抑制結(jié)節(jié)生長(zhǎng)和發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，山楂對(duì)血液黏稠度過(guò)高、糖脂代謝異常的人群，有較好緩解效果，血管容易形成血栓或者容易有斑塊的人群，可以適當(dāng)吃一些山楂。

03 蒲公英

蒲公英具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效。但這里提到的“結(jié)”，是指疔瘡腫毒，比如皮膚表面長(zhǎng)了癤子、腫包等，可以用蒲公英來(lái)消散。

醫(yī)生提示：結(jié)節(jié)分為不同類型，如囊性、囊實(shí)性和實(shí)性結(jié)節(jié)等，對(duì)于不同類型的結(jié)節(jié)，需要根據(jù)具體情況采取針對(duì)性措施。

對(duì)于三大常見結(jié)節(jié)

試試這3款散結(jié)方

01 乳腺結(jié)節(jié)

乳腺疾病的發(fā)生與不良情緒有一定關(guān)系。肝郁氣滯、氣血運(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生。

橘葉、玫瑰花、生麥芽，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，能夠疏肝、散結(jié)、改善不良情緒，適合乳腺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：月經(jīng)量比較大的女性、有出血傾向的人群不宜飲用。）

圖源：央視一套

02 甲狀腺結(jié)節(jié)

過(guò)度運(yùn)動(dòng)、熬夜、不良飲食、不良情緒，影響了身體的氣血運(yùn)行，加重了身體負(fù)擔(dān)，使氣機(jī)不暢，毒素、垃圾無(wú)法排出體外，可能就會(huì)使甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生。

蒼術(shù)、貓爪草、玫瑰花，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，具有祛痰濕、疏肝解郁、散結(jié)的功效，適合甲狀腺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：大便干燥人群、月經(jīng)量比較大的女性、有出血傾向的人群不宜飲用。）

圖源：央視一套

03 肺結(jié)節(jié)

肺結(jié)節(jié)的發(fā)生，與脾胃功能弱有一定關(guān)系。如果把肺比喻為樹，那么脾胃就是土壤，如果脾胃功能不好，肺就得不到充足營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)問(wèn)題。

脾胃功能較弱的人，不適合食用大量粗糧與寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、草莓、獼猴桃、雪花梨、甘蔗等。

百合、黨參、金蕎麥，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，能夠舒緩不良情緒、補(bǔ)肺氣、散結(jié)，適合肺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防肺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：脾胃功能異常，經(jīng)常胃腸脹氣的人群不宜飲用。）

圖源：央視一套

注意：以上3款散結(jié)方，對(duì)于已經(jīng)患有結(jié)節(jié)的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，飲用周期根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和結(jié)節(jié)發(fā)展情況而定。并且，這3款散結(jié)方只能起到輔助散結(jié)作用，不能僅靠其治療結(jié)節(jié)。

結(jié)節(jié)“怕”你做這3個(gè)動(dòng)作

中醫(yī)認(rèn)為，甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)，以及身體的一些囊腫、息肉、肌瘤，它們的出現(xiàn)主要和氣血不足、肝郁氣滯、氣滯血瘀、痰濕阻滯四大問(wèn)題有關(guān)。

下面3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫你補(bǔ)氣血、疏肝氣、祛濕化痰，從根源調(diào)理體質(zhì)：

01推揉膻中穴

膻中穴位于兩側(cè)乳頭正中央。以膻中穴為中心，上下左右輕柔按揉60次即可，力度以微酸脹感為宜。

圖源：央視一套

02 按揉曲池穴

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)（屈肘時(shí)，肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)）。用拇指指腹垂直按壓曲池穴，雙側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)按揉60次，力度由輕到重，以局部酸麻感為佳。

圖源：央視一套

03 空心掌拍極泉穴

極泉穴位于腋窩下。空心掌輕拍雙側(cè)腋窩，左右兩側(cè)各拍60次，力度以皮膚微微發(fā)紅、舒適為度，可以寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于氣滯血瘀引起的各類結(jié)節(jié)以及胸悶氣短等癥狀都有很好的緩解作用。

圖源：央視一套

控制結(jié)節(jié)

日常還要注意3件事

定期體檢

良性結(jié)節(jié)只需定期隨診觀察即可，每3~6個(gè)月復(fù)診一次，觀察有無(wú)明顯長(zhǎng)大、周邊形態(tài)變化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有鈣化情況。

自檢

自我感覺：一般來(lái)說(shuō)，疼痛的結(jié)節(jié)良性可能性大；不痛不癢，出問(wèn)題概率比較高。皮膚結(jié)節(jié)不同，如果結(jié)節(jié)在皮下，不紅不腫不疼，一般是良性的；而腿上紅色、疼的結(jié)節(jié)，或者結(jié)節(jié)出現(xiàn)破潰要就醫(yī)。

增長(zhǎng)速度：通常良性結(jié)節(jié)生長(zhǎng)速度慢，而惡性結(jié)節(jié)長(zhǎng)得很快。

自律

直接消散結(jié)節(jié)的果蔬是不存在的，想要預(yù)防或控制結(jié)節(jié)生長(zhǎng)，飲食是一方面，更重要的是保持心情愉悅、生活規(guī)律。經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣不良、經(jīng)常生氣，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響，患結(jié)節(jié)的可能性也會(huì)增加。

來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)