一、記太極人生之路自傳

1、個人簡介：
我是中國武術協(xié)會會員，中國武術六段，社會一級指導員。（我是北京陳式第十二代傳人、楊式第六代傳人；中國武術八段白淑萍弟子。）在北京國際武術比賽中曾多次獲得金牌獎項。多次獲得優(yōu)秀教練員稱號。
2、人生風雨路......
光陰似箭，彈指一揮間，幾十年過去，人已步入老年群。
我是1955年出生，至今已有70周歲了。
回憶退休時50周歲，退休后生活規(guī)律發(fā)生翻天覆地大改變，每天無所事事，人也胖到136斤（身高164cm），沒了奔波的工作，人變成了一個圓形，隨之血壓也高了，心情不好，出現(xiàn)焦慮，睡眠不好，身體健康出現(xiàn)了嚴重問題；隨之之后的幾年里，乳腺肌瘤手術、肝門小肌瘤小手術、支氣管擴張、住院搶救、肺結核多發(fā)性等等病狀——整個人出現(xiàn)了亞健康！

作者與師父白淑萍（北京國際武術大賽獲獎）
二、與太極相遇——結緣
于2006年冬天去海南療養(yǎng)期間里，在一個廣場里遇到了一群人在打太極扇子，紅紅的扇子、白色太極服、人穿的真美！
這景色一下子吸引住了我的目光，隨后大家對打了幾套拳。噢！這世界真奇妙！
之后的日子里：我每天跟在人家后面模仿著比劃，雖然瞎比劃，但這樣調理之下，心情也好多了。
之后又偶遇北京王賀老師（他在海南度假），我現(xiàn)在的師叔，（華誠武術社負責成員）。由他介紹與北京楊式陳式大架弟子傳承、繼承人白淑萍明師認識后拜師入門。
經(jīng)過多年刻苦習練：拳、劍、刀、扇等，由師父白淑萍耐心細致地盤架、修拳、打杈、基本功練習。
之后又由師叔王賀老師：多年來的深入拳術指導與訓練。
在2017年冬、在海南瓊海偶遇良師益友：有緣與精武門第四代傳人、國際武術教練竺老師相識，竺老師在行拳走架中，手眼身法步的指導。傳授了《武當純陽拳》《武當八卦掌》。
在2017年香港國際武術比賽中獲得五項個人全能獎項。獎金300港幣。在2018年海南三亞國際武術比賽中、獲得老年組個人四項金牌。優(yōu)秀教練員證書。

2017年香港國際武術大賽，個人五項全能
三、悟太極
中華武術歷史悠久，太極拳是中國武術的一塊瑰寶。是一項深受廣大人民群眾喜愛的一項健身運動。
人什么為太極？陰陽混一為太極。
太極，乾坤相包，陰陽相合，動靜相宜——太極拳之妙。
浩蕩宇宙，傳給人類之神密感......。
個人感悟之一："吸天地之靈氣，養(yǎng)人生之精華，呼萬物之意，領百態(tài)之形！
個人感悟之二：心靜如水，神領意氣。全神貫注，氣領拳走。周身一家，松靈旋轉。
四、學而漸深
老祖宗的總結：太極如水。水似有、似無，受力如"抽刀斷水"山岳傾其中而不傷，而發(fā)力則奔騰飛蕩，帶卷萬物。
太極如摸魚，眼睛看不見，全憑手上感覺，一觸即抓。
太極十要：1、虛領頂勁、2、含胸拔背、3、松腰、4、分虛實、5、沉肩墜肘、6、用意不用力、7、上下相隨、8、內外相合、9、相連不斷、10、動中求靜、身隨影動，步隨身換，忽隱忽現(xiàn)，連綿不斷。
三個基礎支撐，貫穿太極始終：1、拳架、2、勁路、3、拳理。
練太極拳四大要領：在行拳走架中：1、逢轉必沉（沉胯松腰）、2、逢沉必領（領百會，虛領頂勁）。3、逢領必合（肩膀要合）4、逢開必合（逢開必轉）。太極主氣是氣在動，練太極拳手上有氣。才會練到！

五、悟性進修
用最簡單的動作，悟到什么是自然，最簡單最有效。
懂得陰陽了，就是最好的悟性。練到得道，道法自然。
老祖宗的總結：形意、八卦和太極：1、形意如山，2、八卦如風、3、太極如水。山厚重；風飄忽；水綿柔。山推著走；風卷著走；水漂著走。
太極：自無極而太極，太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰。
太極者，"無極而生，陰陽之母也"
太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念（意志）、調息（呼吸）來完成的。
老子講："人法地，地法天，天法道，道法自然。
太極：從外而練是鍛煉；從內而練是修行！
太極著重修煉的是什么？太極拳由三部分組成；一是樁功，二是拳架，三是修為。
1、樁功：太極者無極而生，練太極拳首先要練無極樁。
2、拳架：內外兼修，以內為主，這是內家拳的特點。
3、修為：太極拳是中國傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀傳承平臺和載體，為中華武術開創(chuàng)生面。
我們的太極拳著重修煉的是神元、靈性和智慧。
太極拳內功修煉：
1、意、氣、神是太極拳的靈魂。
2、"意識"和"神"對于生命的特殊功能。
3、"意練""神練"是中國傳統(tǒng)治學、修身的特殊方法。
形，意，氣，神合。
無極生太極，太極生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦。
八卦生萬物！
天之陽，地為陰、人吸天地之靈為太極——。
太極之道，以武悟道，修行之道。
什么是太極拳的最高境界：
1.意練太極，神打拳。身隨影動，步隨身換，忽隱忽現(xiàn)、連綿不斷。
2、“形”、“勁”、“氣”三種過程，才是太極拳的最高境界。

六、收獲
個人經(jīng)過多年來日復一日的太極拳運動，受益匪淺。
1、收獲了健康：三年疫情：太極助我，安然無恙！
前頁已講過了：個人亞健康問題，經(jīng)過20年來練習太極、氣功等武術運動：①血脂、血糖、血壓等各項指標——身體檢查已正常。②肺結節(jié)大小，還處在始發(fā)時的零點幾的狀態(tài)下，每年復查醫(yī)生說：保持很好：③體重調整到120斤左右（身高164cm）標準狀態(tài)。④人整體狀態(tài)回到了45歲時的精氣、神！
七、感恩
中華武術博大精深、歷史悠久，流傳深遠。
②北京鳥巢萬人，太極扇，五禽戲表演等。
太極之路上感恩有你——感恩師父白淑萍嚴傳深教。師叔王賀多年來的拳術指導，感恩，武術教練竺國飛老師（今已故）又一位武林精英，永遠的離我們而去！今以此文章，獻給未來的回憶吧！感恩太極路上所有助力的朋友們。感恩太極之神功！送給我的快樂、健康！

八、目標......
1、近幾年來為傳播太極文化、以《北京候鳥張鳳琴》在抖音、平臺、快手平臺、視頻號里：以太極之韻小視頻送給大家分享：太極之快樂！養(yǎng)生法寶。
2、前幾年里已發(fā)表過多篇文章，關于太極拳之感悟與大家分享！如：《世界太極拳網(wǎng)》、《名人檔案館》。
3、新年新氣象：2025年1月20日參加了"深入社區(qū)、走進家庭、健康萬里行"2025年太極拳線上交流比賽！已獲老年組、女子個人：①24式簡化太極拳一等獎。②42式太極劍三等獎。
九、回報：
2025年新征程開啟----為回報社會，以社會體育指導員職責、中國共產(chǎn)黨員義務傳播中華武術——為普及太極、氣功。
積極響應上級號召精神：全民健身——提高全民素質！
走進社區(qū)、盡社會體育指導員義務而努力做奉獻！
今與讀者們分享太極之神韻——快樂！
到此。
作者：候鳥張鳳琴2025.10月30日