誰(shuí)能想到，“高尿酸”這種曾被視作中老年專(zhuān)屬的代謝病，會(huì)纏上剛上初中的孩子？前不久，南京一名13歲男孩體檢時(shí)，尿酸值高達(dá)460μmol/L（同齡孩子正常上限≤357μmol/L），遠(yuǎn)超標(biāo)準(zhǔn)線(xiàn)，被確診為高尿酸血癥。醫(yī)生追問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，男孩每天把兩種飲料當(dāng)水喝，家長(zhǎng)還總燉“營(yíng)養(yǎng)湯”補(bǔ)身體——這些看似“疼愛(ài)”的習(xí)慣，正是推高孩子尿酸的“隱形殺手”。

一、高尿酸年輕化觸目驚心，18-35歲患者占比超6成

過(guò)去總覺(jué)得痛風(fēng)、高尿酸是“長(zhǎng)輩病”，但現(xiàn)在越來(lái)越多年輕人甚至未成年人被查出尿酸超標(biāo)?！?021中國(guó)高尿酸及痛風(fēng)趨勢(shì)白皮書(shū)》顯示，我國(guó)高尿酸血癥患病率已達(dá)13.3%，患病人數(shù)約1.77億，其中18-40歲年輕患者占比接近65%，更有四分之一的痛風(fēng)患者首次發(fā)作在30歲之前。

和成人高尿酸多因排泄障礙不同，青少年患病大多是“吃出來(lái)的”——嘌呤攝入過(guò)多、代謝生成超標(biāo)。更危險(xiǎn)的是，青少年高尿酸幾乎沒(méi)有明顯癥狀，知曉率極低，卻比成人更易引發(fā)腎功能不全、高血壓、高血脂等并發(fā)癥，長(zhǎng)期忽視可能影響終身健康。專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子檢測(cè)一次血尿酸或腎功能，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

二、孩子尿酸高，這些，“家常食物”是“罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

很多家長(zhǎng)不知不覺(jué)中，用“愛(ài)”給孩子的健康埋了雷，以下幾類(lèi)食物堪稱(chēng)兒童高尿酸的“加速器”：

1，2種“毒飲料”：比海鮮更易升尿酸

奶茶+碳酸飲料：這是青少年高尿酸的頭號(hào)元兇！飲料中的果葡糖漿會(huì)直接促進(jìn)尿酸生成，還會(huì)抑制腎臟排泄，長(zhǎng)期當(dāng)水喝，尿酸值會(huì)像“坐火箭”一樣飆升；

濃果汁：鮮榨果汁看似健康，實(shí)則果糖濃度極高，且損失了膳食纖維，果糖吸收更快，對(duì)尿酸的影響不亞于甜飲料。

2，各類(lèi)“營(yíng)養(yǎng)湯”：嘌呤全在湯里

家長(zhǎng)總覺(jué)得燉雞湯、鴿子湯、老鴨煲能給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，卻不知嘌呤極易溶于水，濃肉湯、骨頭湯里的嘌呤含量遠(yuǎn)超肉本身。孩子長(zhǎng)期喝這類(lèi)湯，相當(dāng)于每天在“喝嘌呤”，尿酸自然居高不下。

3，隱形高嘌呤食物：藏在餐桌角落

調(diào)味料：蠔油、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，嘌呤含量極高，炒菜時(shí)放太多，相當(dāng)于悄悄加了“尿酸炸彈”；

加工食品：香腸、培根、魚(yú)丸等加工肉類(lèi)，不僅嘌呤高，還含添加劑，加重代謝負(fù)擔(dān)；

其他食材：香菇、紫菜、豆制品、蘆筍等，痛風(fēng)急性期需禁食，日常也要控制攝入量。

4，粗糧過(guò)量：主食別“多粗少細(xì)”

很多家長(zhǎng)追求健康，讓孩子多吃粗糧，但粗糧的嘌呤含量比細(xì)糧高。痛風(fēng)或高尿酸的孩子，主食應(yīng)“多細(xì)少粗”，避免高粱、糙米、麥片等過(guò)量攝入。

三、守護(hù)孩子尿酸健康，家長(zhǎng)要做好這4件事

想要讓孩子遠(yuǎn)離高尿酸，不用刻意忌口，關(guān)鍵是用科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣幫孩子建立健康代謝：

1，飲品“去糖換水”

堅(jiān)決戒掉奶茶、碳酸飲料、濃果汁，每天喝2000ml左右白開(kāi)水，可適量加檸檬片或少量玉米須，溫和促排酸；

牛奶、無(wú)糖酸奶是優(yōu)質(zhì)選擇，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)升高尿酸。

2，飲食“清淡控嘌呤”

減少高嘌呤食物攝入，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟盡量不吃，肉湯燉好后撇去浮油，只吃肉少喝湯；

每天吃夠500g新鮮蔬菜（避開(kāi)香菇、紫菜），水果選草莓、藍(lán)莓等低糖品種，控制在200-350g；

炒菜少放蠔油、海鮮醬等重口味調(diào)料，用蔥姜蒜、醋提味。

3，生活“多動(dòng)少宅”

拒絕孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷電子產(chǎn)品，每天保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩、打球，控制體重（肥胖是高尿酸的重要誘因）；

規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天8-10小時(shí)睡眠，讓代謝系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4，定期“監(jiān)測(cè)預(yù)警”

家族有高尿酸、痛風(fēng)史，或孩子肥胖、愛(ài)喝甜飲料的，每半年檢測(cè)一次血尿酸；

若尿酸持續(xù)超標(biāo)，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，避免拖延成慢性損傷。

互動(dòng)話(huà)題

你家孩子平時(shí)愛(ài)喝甜飲料、喝肉湯嗎？你是如何幫孩子把控飲食健康的？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)！

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