誰能想到，“高尿酸”這種曾被視作中老年專屬的代謝病，會纏上剛上初中的孩子？前不久，南京一名13歲男孩體檢時，尿酸值高達460μmol/L（同齡孩子正常上限≤357μmol/L），遠超標準線，被確診為高尿酸血癥。醫(yī)生追問后發(fā)現(xiàn)，男孩每天把兩種飲料當(dāng)水喝，家長還總燉“營養(yǎng)湯”補身體——這些看似“疼愛”的習(xí)慣，正是推高孩子尿酸的“隱形殺手”。

一、高尿酸年輕化觸目驚心，18-35歲患者占比超6成

過去總覺得痛風(fēng)、高尿酸是“長輩病”，但現(xiàn)在越來越多年輕人甚至未成年人被查出尿酸超標?！?021中國高尿酸及痛風(fēng)趨勢白皮書》顯示，我國高尿酸血癥患病率已達13.3%，患病人數(shù)約1.77億，其中18-40歲年輕患者占比接近65%，更有四分之一的痛風(fēng)患者首次發(fā)作在30歲之前。

和成人高尿酸多因排泄障礙不同，青少年患病大多是“吃出來的”——嘌呤攝入過多、代謝生成超標。更危險的是，青少年高尿酸幾乎沒有明顯癥狀，知曉率極低，卻比成人更易引發(fā)腎功能不全、高血壓、高血脂等并發(fā)癥，長期忽視可能影響終身健康。專家建議，家長應(yīng)每半年帶孩子檢測一次血尿酸或腎功能，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

二、孩子尿酸高，這些，“家常食物”是“罪魁禍首”

很多家長不知不覺中，用“愛”給孩子的健康埋了雷，以下幾類食物堪稱兒童高尿酸的“加速器”：

1，2種“毒飲料”：比海鮮更易升尿酸

奶茶+碳酸飲料：這是青少年高尿酸的頭號元兇！飲料中的果葡糖漿會直接促進尿酸生成，還會抑制腎臟排泄，長期當(dāng)水喝，尿酸值會像“坐火箭”一樣飆升；

濃果汁：鮮榨果汁看似健康，實則果糖濃度極高，且損失了膳食纖維，果糖吸收更快，對尿酸的影響不亞于甜飲料。

2，各類“營養(yǎng)湯”：嘌呤全在湯里

家長總覺得燉雞湯、鴿子湯、老鴨煲能給孩子補營養(yǎng)，卻不知嘌呤極易溶于水，濃肉湯、骨頭湯里的嘌呤含量遠超肉本身。孩子長期喝這類湯，相當(dāng)于每天在“喝嘌呤”，尿酸自然居高不下。

3，隱形高嘌呤食物：藏在餐桌角落

調(diào)味料：蠔油、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，嘌呤含量極高，炒菜時放太多，相當(dāng)于悄悄加了“尿酸炸彈”；

加工食品：香腸、培根、魚丸等加工肉類，不僅嘌呤高，還含添加劑，加重代謝負擔(dān)；

其他食材：香菇、紫菜、豆制品、蘆筍等，痛風(fēng)急性期需禁食，日常也要控制攝入量。

4，粗糧過量：主食別“多粗少細”

很多家長追求健康，讓孩子多吃粗糧，但粗糧的嘌呤含量比細糧高。痛風(fēng)或高尿酸的孩子，主食應(yīng)“多細少粗”，避免高粱、糙米、麥片等過量攝入。

三、守護孩子尿酸健康，家長要做好這4件事

想要讓孩子遠離高尿酸，不用刻意忌口，關(guān)鍵是用科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣幫孩子建立健康代謝：

1，飲品“去糖換水”

堅決戒掉奶茶、碳酸飲料、濃果汁，每天喝2000ml左右白開水，可適量加檸檬片或少量玉米須，溫和促排酸；

牛奶、無糖酸奶是優(yōu)質(zhì)選擇，既能補充營養(yǎng)，又不會升高尿酸。

2，飲食“清淡控嘌呤”

減少高嘌呤食物攝入，海鮮、動物內(nèi)臟盡量不吃，肉湯燉好后撇去浮油，只吃肉少喝湯；

每天吃夠500g新鮮蔬菜（避開香菇、紫菜），水果選草莓、藍莓等低糖品種，控制在200-350g；

炒菜少放蠔油、海鮮醬等重口味調(diào)料，用蔥姜蒜、醋提味。

3，生活“多動少宅”

拒絕孩子長時間沉迷電子產(chǎn)品，每天保證30分鐘有氧運動，比如游泳、跳繩、打球，控制體重（肥胖是高尿酸的重要誘因）；

規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天8-10小時睡眠，讓代謝系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。

4，定期“監(jiān)測預(yù)警”

家族有高尿酸、痛風(fēng)史，或孩子肥胖、愛喝甜飲料的，每半年檢測一次血尿酸；

若尿酸持續(xù)超標，及時咨詢醫(yī)生，避免拖延成慢性損傷。

互動話題

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