最近是不是一出門(mén)就被凍得縮脖子？北方朋友說(shuō)水管凍裂、手機(jī)揣兜里自動(dòng)關(guān)機(jī)，南方小伙伴也翻出了壓箱底的羽絨服——12月剛開(kāi)局，內(nèi)蒙古圖里河就測(cè)出-40℃極寒，連常年溫暖的華南都降溫10℃。這波冷潮里，“拉尼娜”這個(gè)詞頻頻出現(xiàn)，它到底是啥？真要讓這個(gè)冬天凍到底嗎？

先搞懂：極寒和拉尼娜啥關(guān)系？不少人把拉尼娜當(dāng)成“造冷兇手”，其實(shí)它更像“冬天的冷氣助推器”。

簡(jiǎn)單說(shuō)，赤道太平洋上有股冷洋流，它一活躍（就是拉尼娜狀態(tài)），就會(huì)攪動(dòng)全球氣候，讓我國(guó)的冷空氣更愛(ài)“組團(tuán)南下”。

國(guó)家氣候中心確認(rèn)，現(xiàn)在太平洋正處于拉尼娜狀態(tài)，今年冬天可能形成“弱拉尼娜事件”，加上年初已經(jīng)來(lái)過(guò)一次，就成了大家說(shuō)的“雙重拉尼娜”。

但別慌，它不是“凍哭”的唯一原因。就像這次-40℃極寒，主要是東路寒潮撞上了內(nèi)蒙古的高緯度地形，冷空氣“聚堆”才凍得這么狠。

拉尼娜的作用，是讓這類(lèi)冷空氣來(lái)得更頻繁，而不是直接把溫度壓到零下幾十度。美國(guó)氣候中心也說(shuō)了，今年拉尼娜強(qiáng)度偏弱，比2021年那波“三重拉尼娜”溫和多了，不用腦補(bǔ)“冰河世紀(jì)”

最關(guān)心的問(wèn)題來(lái)了：今年冬天會(huì)一直這么冷嗎？答案是“不會(huì)，但會(huì)像坐過(guò)山車(chē)”。國(guó)家氣候中心的預(yù)測(cè)很明確：今年冬天大部地區(qū)氣溫“接近常年或偏高”，偏暖概率更大，但“冷暖波動(dòng)特別大”。

可能這禮拜凍得你穿兩條棉褲，下禮拜又暖得能穿衛(wèi)衣出門(mén)；北方可能出現(xiàn)多次極寒，南方則是“濕冷一陣、干暖一陣”

這背后藏著全球變暖的“怪脾氣”——?jiǎng)e以為變暖就該一直熱，它會(huì)讓氣候更極端：夏天熱到破紀(jì)錄，冬天冷到穿棉襖。

2025年夏天的超長(zhǎng)高溫大家都記得，現(xiàn)在的極寒就是這種“兩極化”的體現(xiàn)。所以不管暖冬還是冷冬，備好厚薄衣物“隨機(jī)切換”，才是王道。

再說(shuō)說(shuō)這波降溫的實(shí)際影響，南北差異特別大，應(yīng)對(duì)方法也不一樣。北方朋友最要防“硬傷”：戶(hù)外水管、太陽(yáng)能熱水器趕緊包上保溫棉，不然一凍就裂，修起來(lái)又費(fèi)錢(qián)又麻煩；油車(chē)別在戶(hù)外過(guò)夜，最好停暖庫(kù)，極寒天氣下機(jī)油變稠，容易打不著火；老人小孩出門(mén)別露耳朵、手背，短短幾分鐘就可能凍傷，口罩選加絨的，不然凍得貼臉上疼。

南方朋友別靠“硬扛”，濕冷比干冷更刺骨。別覺(jué)得“沒(méi)到零度就不用穿羽絨服”，10℃的濕冷配上北風(fēng)，體感和北方-5℃差不多；空調(diào)別光開(kāi)制熱，開(kāi)“除濕”模式更能趕走潮氣，屋里暖得更舒服；睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，寒氣從腳底散出去，晚上睡覺(jué)才不凍腳。

還有些實(shí)用細(xì)節(jié)要記牢：極寒天盡量減少戶(hù)外停留，萬(wàn)一手腳凍僵，別用熱水直接泡，先搓熱再慢慢暖；家里備點(diǎn)暖寶寶，但別直接貼在皮膚上，隔層秋衣更安全；老人血管脆，寒冷天容易血壓升高，早晚別出門(mén)晨練，中午暖和時(shí)再活動(dòng)。