現(xiàn)在冬季氣溫寒冷，很多人都喜歡泡澡了，但是泡澡在冬季是十分要注意的，很多人之所以發(fā)生一些突發(fā)的心血管疾病。

也是因為沒有注意一些生活細(xì)節(jié)，尤其是冬季容易發(fā)生意外的季節(jié)，是更加需要我們做好一些健康防范的。

所以我們還是要了解一下正確洗澡的順序的。

每天下班回家，最舒服的事莫過于沖個熱水澡，沖走一身疲憊，連心情都跟著變輕快。

可你知道嗎？我們從小到大習(xí)以為常的洗澡方式，很可能從順序就錯了！大家洗對了是養(yǎng)生，洗錯了反而傷皮膚、傷血管，甚至誘發(fā)危險。

今天就跟大家說一說教科書級別的洗澡順序到底是什么樣的，還有10個絕對不能碰的禁忌，趕緊了解一下吧。

先給大家拋個問題，大家平時洗澡的時候是先洗頭、先洗臉還是先洗身體？

不少人習(xí)慣一開水就先洗頭，其實這是最常見的誤區(qū)！

推薦正確的順序應(yīng)該是：洗臉→洗頭→洗身體→洗腳。這個順序可不是隨便排的，每一步都有科學(xué)依據(jù)。

1 你要先洗臉

剛打開熱水時，浴室里會充滿熱氣，皮膚毛孔會慢慢張開。

如果先洗身體或洗頭，臉上的灰塵、油脂和化妝品殘留就會隨著毛孔張開鉆進(jìn)皮膚深處，時間長了容易長黑頭、長痘。

先用35℃左右的溫水洗臉，能快速清潔毛孔垃圾，還能讓臉部皮膚提前適應(yīng)水溫，減少刺激。

2 接著你可以開始洗頭

這個時候我們的頭皮和頭發(fā)已經(jīng)適應(yīng)了浴室的溫度，不容易因為冷熱刺激引發(fā)頭疼。

洗頭時要注意，洗發(fā)水先在手心搓出泡沫再抹到頭皮上，避免直接接觸頭皮造成刺激；指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲抓撓，不然會損傷頭皮屏障。洗完后一定要沖干凈，殘留的洗發(fā)水會讓頭皮發(fā)癢、頭屑增多。

3 你再洗身體

這時候身體的毛孔已經(jīng)完全張開，清潔起來更高效。

洗身體時要避開胸前、腋下等皮膚嬌嫩的部位用大力搓揉，尤其是用澡巾搓澡的寶子，別把皮膚搓得通紅，不然會破壞皮膚表面的皮脂膜，導(dǎo)致皮膚干燥、敏感。

用溫和的沐浴露搓出泡沫后輕輕擦拭，重點清潔手肘、膝蓋等角質(zhì)厚的部位就好。

4 別忘了洗腳

腳是全身血液循環(huán)最差的部位，放在最后洗能讓熱水長時間浸泡雙腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞還助眠。

泡腳時水溫可以稍高一點，保持在40℃左右，泡5-10分鐘就行，泡到腳面發(fā)紅剛好，別泡太久以免頭暈。

講完了正確順序，更關(guān)鍵的10個洗澡禁忌來了！每個都關(guān)系到健康，你可千萬別大意！

第一個禁忌，你千萬別用過高水溫洗澡

很多人喜歡越熱越舒服，總把水溫調(diào)到45℃以上，甚至燙得皮膚發(fā)紅。

這樣會嚴(yán)重破壞皮膚的皮脂膜，讓皮膚變得干燥、脫屑，還會擴(kuò)張血管，老人和高血壓患者很容易頭暈、心慌。建議水溫控制在38-40℃，用手腕內(nèi)側(cè)試一下，不燙不涼剛好。

第二個禁忌，你別把洗澡時間拖太長

不少人洗澡時喜歡發(fā)呆、唱歌，一洗就是半小時以上。

長時間熱水浸泡會讓皮膚脫水，還會導(dǎo)致浴室缺氧，尤其密閉的老式浴室，很容易讓人頭暈眼花。正常洗澡時間控制在10-15分鐘，把關(guān)鍵部位洗干凈就夠了。

第三個禁忌，飯后半小時內(nèi)你別著急洗澡

剛吃飽飯，血液都集中在胃腸道幫助消化。

這時候洗澡，血液會被重新分配到皮膚，胃腸供血不足就會影響消化，輕則腹脹、噯氣，重則可能引發(fā)胃痛。建議飯后1小時再洗澡，要是吃得特別飽，最好等2小時。

第四個禁忌，空腹時你也別洗澡

空腹時血糖水平低，洗澡時消耗能量加上熱水刺激，很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴(yán)重的還會暈倒。

要是早上空腹洗澡，建議先喝杯溫水或吃片面包墊墊肚子。

第五個禁忌，劇烈運(yùn)動后你別馬上沖澡

剛運(yùn)動完，心跳快、血管擴(kuò)張，全身還處于發(fā)熱狀態(tài)。這時候馬上洗熱水澡會讓血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血壓驟降，增加心臟負(fù)擔(dān)。

洗冷水澡更危險，冷熱刺激會讓血管急劇收縮，很容易引發(fā)心血管問題。運(yùn)動后先擦干汗，休息30分鐘，等心跳平緩了再洗澡。

第六個禁忌，你別用沐浴球用力搓揉皮膚

很多人覺得搓出泥才叫洗干凈，其實那些“泥”大多是皮膚新陳代謝產(chǎn)生的角質(zhì)和皮脂，過度搓揉會把皮膚的保護(hù)屏障搓壞，讓皮膚變得敏感脆弱，還容易引發(fā)毛囊炎。

沐浴球輕輕擦拭就行，角質(zhì)每周用一次去角質(zhì)產(chǎn)品清理就夠了。

第七個禁忌，洗澡時你別用力摳搓隱私部位

隱私部位的皮膚比其他部位更嬌嫩，用力摳搓會破壞局部的菌群平衡，增加感染風(fēng)險，女性朋友還可能引發(fā)婦科問題。

用溫水輕輕沖洗即可，不需要用沐浴露等清潔產(chǎn)品，實在要用也要選專門的溫和型產(chǎn)品。

第八個禁忌，洗完澡你別不擦干就穿衣服

濕噠噠的皮膚會讓水分持續(xù)蒸發(fā)，帶走皮膚表面的熱量，容易著涼感冒；而且潮濕的環(huán)境會讓細(xì)菌滋生，穿衣服后更容易引發(fā)皮膚問題。

洗完澡先用干毛巾輕輕吸干水分，重點擦干腋下、腹股溝等褶皺部位。

第九個禁忌，浴室通風(fēng)不好你別洗澡

密閉的浴室洗澡時會產(chǎn)生大量水蒸氣，導(dǎo)致氧氣濃度降低，一氧化碳濃度升高，尤其是用燃?xì)鉄崴鞯募彝?，很容易發(fā)生缺氧或一氧化碳中毒。

洗澡前先打開浴室通風(fēng)扇，要是沒有通風(fēng)扇，就把浴室門留條縫，保持空氣流通。

第十個禁忌，洗澡時你別抱著手機(jī)不放

現(xiàn)在很多人洗澡也離不開手機(jī)，要么看劇要么刷視頻。浴室里水汽大，手機(jī)容易受潮損壞；更危險的是，萬一手機(jī)滑落進(jìn)水，或者不小心碰到電源，很可能引發(fā)觸電事故。洗澡就專心洗澡，把手機(jī)放在浴室外面更安全。

總之，你看完是不是發(fā)現(xiàn)，原來洗澡里藏著這么多學(xué)問？洗澡這件小事，每天都要做，可越日常的事越要講究方法。

趕緊把正確的洗澡順序和這10個禁忌分享給家人朋友，讓大家都能洗得舒服又健康！你平時有哪些洗澡習(xí)慣？評論區(qū)聊聊~

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