巴西人幾乎每天都吃豆子（feij?o），這確實是巴西飲食文化中最有代表性的特點之一。

下面是他們這么愛吃豆子的幾個主要原因：

1. 歷史傳統(tǒng)

從殖民時期開始，巴西的主要食材就是米飯、豆子、木薯和肉類。

豆子價格便宜、營養(yǎng)豐富、容易保存，很快就成了平民百姓的主食。

后來這習慣代代相傳，形成了“arroz com feij?o（米飯配豆子）”的經典搭檔。

2. 營養(yǎng)均衡

豆子富含：

蛋白質

纖維

維生素B族

配上米飯（提供碳水和氨基酸），一起吃就能組成非常均衡又健康的一餐，不需要昂貴的肉類也能補充營養(yǎng)。

所以很多營養(yǎng)師都說：“巴西的米飯配豆子其實是黃金組合”。

3. 文化認同感

“Feij?o com arroz”在巴西不只是食物，而是象征著家的味道、日常生活的安穩(wěn)。

很多巴西人出國后都會說：“Saudade do meu feij?o!”（我好想念我的豆子??！）

4. 多樣的做法

巴西人吃的豆子花樣多：

Feijoada：黑豆燉豬肉，是國菜；

Feij?o carioca / feij?o preto / feij?o de corda：不同地區(qū)用不同種類；

搭配炸香蕉、烤肉、沙拉、法羅法一起吃，天天吃也不膩。

5. 社會與經濟因素

豆子價格實惠、容易獲得，即便經濟困難時，也能保證一頓有營養(yǎng)的飯。

所以無論貧富，大家都吃豆子。

如果用一句話總結就是：

豆子對巴西人來說，不只是食物，而是一種生活方式。

下面來介紹幾種巴西人最常吃的豆子（feij?o），還有它們常見的做法和地區(qū)特色：

1. Feij?o carioca（斑豆 / 花豆）

外觀：米黃色帶棕色花紋（有點像中國的蕓豆）

味道：清香、口感綿密

最常見地區(qū)：巴西東南部（特別是里約、圣保羅）

吃法：

最家常的搭配是arroz com feij?o carioca（米飯配斑豆），

一般用大蒜、洋蔥、月桂葉、少許豬油燉，

有時會加香腸或培根提味，

這幾乎是巴西人每天午餐和晚餐的標配。

2. Feij?o preto（黑豆）

外觀：小而黑亮

味道：濃郁、煮出來湯汁厚實

最著名菜肴：Feijoada（巴西黑豆燉肉）

吃法：

黑豆與豬肉、香腸、肋排、豬耳朵等一起慢燉；

配白米飯、橙片、羽衣甘藍（couve）和法羅法（farofa）吃。

常在節(jié)日、聚會或周末吃，味道非常香濃！

3. Feij?o de corda（牛眼豆 / 長繩豆）

外觀：淺米色，有一顆黑點（類似黑眼豆）

常見地區(qū)：巴西東北部

吃法：

做成feij?o verde（青豆燉飯）或feij?o tropeiro（炒豆配蛋、培根和木薯粉），

常搭配風干牛肉（carne de sol）或魚類，

是典型的東北風味，帶有濃郁的“sert?o”（干旱區(qū)）氣息。

4. Feij?o branco（白豆）

外觀：白色、顆粒較大

口感：軟糯、湯汁濃稠

吃法：

常用于燉菜，比如feijoada branca（白豆版燉肉），

也可以做冷沙拉（salada de feij?o branco），

味道比較“高級”，常出現(xiàn)在家庭聚會或餐廳。

5. Feij?o fradinho（黑眼豆）

外觀：淺米色帶黑眼

常見地區(qū)：東北部和非裔文化濃厚的地方（如巴伊亞）

吃法：

用來做acarajé（巴伊亞炸豆餅）——一種非洲裔風味的街頭美食；

也可以做沙拉或拌飯。

是巴西非洲文化飲食的象征之一！

想象一下：

午飯時桌上有——白米飯、斑豆燉香腸、一塊烤雞肉、配上法羅法和橙片……

這就是最地道的巴西家常飯。