王鶴濱是毛主席的保健醫(yī)生，他認為，一個人要長壽，首先是有先天的遺傳基因，另外就是后天條件，比如環(huán)境，飲食，運動，精神活動等。

但他坦言，其實毛主席不具備這些條件，早年革命時期條件艱苦，他不僅飲食不規(guī)律，還高強度的工作。

李銀橋回憶，毛主席在西柏坡指揮期間（解放戰(zhàn)爭），曾3天3夜不睡覺，而且一直抽煙和開會，一般人根本受不了。

王鶴濱認為，按照醫(yī)學理論來說，人的大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，會引發(fā)人體功能失調和紊亂，從而引起高血壓潰瘍病等各種疾病。

可奇怪的是，毛主席除了有失眠癥，基本沒有什么大病。他毛主席自己說，他就在長征期間得過一次瘧疾，唯一做手術還是晚年做白內障。

最后，王鶴濱得出結論，毛主席這種在外人看來十分不規(guī)律的生活，對于他自己來說，其實已經形成了一種規(guī)律。

當然，毛主席可以高壽83歲，還有幾點原因。

保健醫(yī)生

年輕時練出的“鐵打身板”，是扛住歲月的本錢

毛主席的鍛煉習慣從青年時期就透著一股“不走尋常路”的狠勁。在湖南一師讀書時，他跟著老師楊昌濟養(yǎng)成了冷水浴的習慣。

起初只是夏天試試，后來秋去冬來，哪怕大雪紛飛、數九寒天，他依然堅持每天清晨到井邊吊水，一桶桶往身上澆，淋完擦干、擦干再淋，整套流程下來，硬是把皮膚和筋骨練得耐凍抗寒。

有人問他冷不冷、難不難，他說剛開始確實難受，但只要下定決心闖過難關，習慣成自然，不僅能鍛煉體質，還能練出不畏艱難的勇氣。這種習慣他保持了很多年，即便到了晚年身體不便，不能再洗冷水浴，也堅持用溫水洗澡，從沒依賴過熱水的舒適。

游泳則是毛主席堅持最久、也最愛的運動。早年在湘江里游，建國后有了條件，中央警衛(wèi)局在中南海專門修建了露天游泳池，他一有空就去游。

他曾說，游泳最大的好處是能讓大腦徹底休息，因為一想事就會下沉、會喝水，不像吃安眠藥、散步那樣還能胡思亂想。這種“被迫專注”的放松方式，既鍛煉了心肺功能，又緩解了精神壓力，可謂一舉兩得。直到晚年，他依然能在長江里暢游，用“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”的豪邁，展現(xiàn)著多年鍛煉積累的體魄。

1959年，毛澤東在韶山水庫游泳

此外，遠足、爬山也是他的常規(guī)鍛煉項目。青年時期他常和同學結伴徒步旅行，不走大路走小路，翻山越嶺、露宿野外，既了解了民間情況，又磨煉了腳力和耐力。這種“接地氣”的鍛煉方式，讓他的身體在自然環(huán)境中得到全方位打磨，不像現(xiàn)在有些人健身只練局部，而是真正做到了全身協(xié)調、內外兼修。

保健醫(yī)生王鶴濱后來回憶，主席的身體底子確實扎實，年輕時打下的基礎，讓他能承受常人難以想象的勞累。

試想，要是沒有這樣的“鐵打身板”，怎么可能在西柏坡指揮解放戰(zhàn)爭時，3天3夜不睡覺還能保持清晰思路，一邊抽煙一邊開會部署戰(zhàn)局？換成普通人，恐怕早就扛不住倒下了。

粗茶淡飯里的養(yǎng)生智慧，不追奢華但求實在

提起領導人的飲食，很多人會下意識想到山珍海味、特供補品，但毛主席的飲食卻顛覆了這種想象。他一輩子對吃沒有任何講究，從不追求奢華，粗茶淡飯就是日常，唯一的“特殊要求”不過是煙和茶，可這煙還得為他專門改進才好用。

值得一提的是，外界流傳的“毛主席頓頓離不開紅燒肉”其實是個誤解。生活管理員吳連登澄清，主席的食譜里，每個月也就安排兩三次紅燒肉，平時吃得最多的是雜糧、青菜，幾乎每天都要吃一個紅薯、一個玉米。

中南海以前在玉泉山有個地窖，專門存放這些粗糧，一年四季不斷供。他的正餐標準很固定：四菜一湯，一個葷菜、一個魚、一個半葷半素、一個全素，沒有任何多余的花樣。

毛主席的主食以大米飯為主，偶爾加點白面花卷、燒麥當點心，每餐必有的是帶辣味的腐乳和尖辣椒，炒菜也常是苦瓜、青蒿、空心菜、芹菜這些纖維多、味道特殊的青菜。

他吃飯還有個特點，只愛吃擺在近處的“門前菜”，擺得遠一點的菜就吃得少，隨意性很大，完全不講究排場。更難得的是，他從不吃任何保健品和補品，和普通老百姓一樣吃粗米，覺得飲食就該“粗菜淡飯”，細米反而不如粗米有營養(yǎng)。

這種簡單、清淡、接地氣的飲食方式，恰恰暗合了養(yǎng)生的核心道理?，F(xiàn)在很多人追求大魚大肉、山珍海味，反而吃出了高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”，而毛主席的粗茶淡飯，既保證了身體所需的基本營養(yǎng)，又不會給腸胃和身體增加負擔，這也是他能長期保持健康的重要原因之一。

樂觀豁達的心境，是最好的“長壽密碼”

如果說強健的體魄是長壽的硬件，那樂觀豁達的心境就是長壽的軟件。

毛主席一生經歷的艱難險阻、生死考驗，是常人難以想象的：早年革命屢屢受挫，長征路上九死一生，戰(zhàn)爭年代槍林彈雨，建國后又面臨各種內外挑戰(zhàn)，但他始終保持著樂觀向上的精神狀態(tài)，這種心境成為了他抵御疾病、延年益壽的重要力量。

毛主席的樂觀，藏在他的詩詞里。

長征途中，紅軍缺衣少食、處境艱難，他卻寫下“紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑”，把逶迤的五嶺看成細浪，把磅礴的烏蒙當作泥丸；面對國民黨的圍追堵截，他滿懷信心地寫下“更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏”，字里行間全是對勝利的堅定信念。

解放戰(zhàn)爭時期，敵我力量懸殊，他卻用“宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王”的豪邁，展現(xiàn)著勢如破竹的氣勢；建國后面對復雜的國際環(huán)境，他寫下“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”，那份從容不迫，讓人敬佩不已。

毛主席是夜貓子型的工作者，晚上思維最活躍、效率最高，所以他選擇半夜工作、中午起床，這種作息雖然和常人相反，但他長期堅持，身體已經完全適應。

工作人員為了讓他能按時吃飯，專門訂做了保溫效果好的瓷碗，避免飯菜涼得太快，可即便這樣，他也常常是忙完一陣才想起吃飯，這種“按需進食”的方式，雖然不符合常規(guī)的“三餐定時”，但也避免了強迫進食帶來的腸胃負擔。

按照現(xiàn)代醫(yī)學的標準，毛主席的生活習慣其實完全不符合長壽準則：作息不規(guī)律，常常一天工作20個小時，中午才起床，半夜還在批閱文件，24小時內吃上三頓飯都得靠工作人員提醒；

煙癮很大，從戰(zhàn)爭年代的旱煙、雜牌煙，到解放后的“三五”“中華”“熊貓”，再到晚年喜歡的雪茄，幾乎煙不離手；飲食雖然簡單，但吃飯時間不固定，常常是忙起來就忘了吃，飯菜涼了再熱，全憑工作節(jié)奏安排。

可奇怪的是，這些在外人看來“傷身體”的習慣，毛主席堅持了一輩子，卻除了失眠癥，基本沒有什么大病。