眼睛一閉一睜

快樂的國慶中秋長假結束了

你的“時差”倒好了嗎

別急，這套“收心大法”請收好！

讓你快速回歸正常的工作狀態(tài)！

四招幫你快速“滿血復活”

1、調整時間，保證睡眠質量

很多人在節(jié)假日后期，需要奔波趕回工作城市，節(jié)假日期間熬夜更是常態(tài)，所以，節(jié)后首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。

2、調整飲食結構，多吃蔬菜

節(jié)后要逐漸恢復健康飲食，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜。另外，還應該多吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果（注意：果汁不能代替鮮果）。

3、恢復運動，適當鍛煉

節(jié)后恢復運動非常有必要，可以進行一些活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。

4、合理安排工作，適度放松

剛進入工作不要急于求成，讓自己慢慢進入工作狀態(tài)，將工作按照重要性、緊急程度進行排序，拉個工作清單出來，在循序漸進中調整工作節(jié)奏，同時還要學會適度放松，緩解壓力。

假期之后

為了迅速讓自己切換回“工作模式”

有不少人選擇用

咖啡、奶茶、能量飲料等提振精神

但你可知

這些飲品中含有的咖啡因

在我國竟被列為第二類精神藥品

一旦濫用

不僅傷身體

還可能構成違法犯罪

咖啡因屬于國家管制的第二類精神藥物制劑，必須受《麻醉藥品和精神藥品管理條例》制約，依法生產(chǎn)、銷售和使用。提純的咖啡因制劑要求具有處方權的醫(yī)生才能開具，而不能隨便在藥店購買。

《麻醉藥品和精神藥品管理條例》規(guī)定

食品、食品添加劑、化妝品、油漆等非藥品生產(chǎn)企業(yè)需要使用咖啡因作為原料的，應當經(jīng)所在地省、自治區(qū)、直轄市人民政府藥品監(jiān)督管理部門批準，向定點批發(fā)企業(yè)或者定點生產(chǎn)企業(yè)購買。

適量飲用咖啡

養(yǎng)成健康的生活方式

才是保持良好狀態(tài)的科學方法

【來源：廣東禁毒】