54歲的老黃素來(lái)身體強(qiáng)壯，有天天氣熱的渾身不舒服，就自己出去打了桶冷水從頭上澆了下來(lái)，涼快是確實(shí)涼快了。

沒(méi)成想過(guò)了一會(huì)兒他就開(kāi)始胸悶、出虛汗，起初他以為是中暑所致，也沒(méi)放在心上。但后來(lái)慢慢地開(kāi)始出現(xiàn)胸痛，實(shí)在難以忍受便讓兒子把自己送到了醫(yī)院。

到了醫(yī)院急診室，盡管醫(yī)護(hù)人員及時(shí)救助，但由于他心肌大面積梗死和心源性休克時(shí)間已久，血壓也越來(lái)越低了，盡管用了大劑量的升壓藥和強(qiáng)心劑，也無(wú)力回天，老黃還是遺憾地因一桶涼水喪命了。

而類(lèi)似的情況已經(jīng)屢次發(fā)生過(guò)——

2010年夏天，40歲的于先生在晚上加班回家后洗了個(gè)冷水澡，卻導(dǎo)致突發(fā)心臟病猝死；

2013年夏天，晨跑回家出了一身汗的周先生，也是回家洗了個(gè)冷水澡引發(fā)了心梗，直接倒在了自家浴室。

天氣炎熱，有的人渾身大汗回到家后，可能會(huì)趕緊洗個(gè)冷水澡，讓身體溫度冷卻下來(lái)，但為什么洗個(gè)冷水澡也會(huì)誘發(fā)猝死呢？

01

只是洗個(gè)冷水澡，

怎么就猝死了？

炎熱的夏季對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是酷刑，好想回家沖個(gè)涼水澡，殊不知涼水澡可能會(huì)誘發(fā)心梗導(dǎo)致猝死。

猝死，是指平常身體健康的人，在短時(shí)間內(nèi)出乎意料的突然死于自然疾病。

猝死的原因一般有非心源性猝死和心源性猝死兩種，非心源性猝死的原因多見(jiàn)于肺源性、腦源性、主動(dòng)脈夾層破裂和嚴(yán)重的電解質(zhì)失衡等，心源性猝死常見(jiàn)的原因有冠心病、心律失常等。

其實(shí)洗冷水澡只是猝死的一個(gè)誘因，根源是體內(nèi)的其他疾病，只不過(guò)平時(shí)還未發(fā)作罷了。

比如變異性心絞痛患者受到寒冷的刺激，就可能導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，引發(fā)心肌梗死或惡性心律失常，從而導(dǎo)致猝死。

對(duì)于一些患有冠心病或其他疾病的患者來(lái)說(shuō)，即便洗熱水澡時(shí)間長(zhǎng)了也可能會(huì)有猝死風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)洗澡猝死的人畢竟是少數(shù)，也不要過(guò)于擔(dān)心。

如果洗澡時(shí)出現(xiàn)腿疼、頭疼、腹疼、牙疼、肩膀疼等癥狀，是猝死征兆嗎？其實(shí)這幾種癥狀也是心絞痛的不典型表現(xiàn)，最好及時(shí)體檢篩查。

另外，心絞痛只是猝死的表現(xiàn)之一，像神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可能引發(fā)猝死。

02

堅(jiān)持洗冷水澡的男性，

更精壯？

有不少說(shuō)法流傳稱(chēng)，堅(jiān)持洗冷水澡的男性會(huì)更精壯，能收獲不少好處，經(jīng)常洗冷水澡到底是傷身還是強(qiáng)身？

洗冷水澡對(duì)健康人群有一定好處，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能和抗病能力，而且能夠調(diào)節(jié)腸胃。對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和冬泳愛(ài)好者等人群還有改善皮膚、提高耐寒能力等好處。

但如果單純是為了降溫而洗冷水澡的話，則不建議，因?yàn)橄蠢渌杞禍氐男Ч皇菚簳r(shí)的。而且，冷水會(huì)刺激皮膚表層的血管收縮，導(dǎo)致產(chǎn)熱增加、散熱減少，過(guò)后的散熱效果反而并不好。

尤其對(duì)于部分人群來(lái)說(shuō)，洗冷水澡存在不少隱患，尤其是以下2類(lèi)人：

1、感冒患者

得了感冒的人本身比較虛弱，如果洗冷水澡可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至可能會(huì)引發(fā)肺炎。

2、心血管疾病患者

有心血管問(wèn)題的人如果洗冷水澡，易導(dǎo)致血壓升高、血管收縮、心率加快，更容易發(fā)生心腦血管意外。因此，這兩類(lèi)人群要避免洗冷水澡。

網(wǎng)傳的洗冷水澡能提升免疫力一說(shuō)，其實(shí)目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)能證明，所以不要想著通過(guò)洗冷水澡來(lái)提升免疫力。

03

6個(gè)洗澡習(xí)慣，勸你盡早改

無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)了一天，回家洗個(gè)澡渾身都透著一股舒爽勁兒，但洗澡可是有講究的。下面這幾個(gè)洗澡習(xí)慣，建議你盡早改掉。

1、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后就洗澡

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，人體血液循環(huán)很活躍，這個(gè)時(shí)候立馬洗澡會(huì)導(dǎo)致血管和心臟的負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生心腦血管意外，甚至危及生命。

2、酒后立馬洗澡

飲酒后肝臟釋放糖原的功能受到抑制，這個(gè)時(shí)候洗澡消耗的葡萄糖增多，血糖急劇減少，又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)眼花、頭暈、無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重的還可能昏迷。

3、一吃飽飯就去洗澡

剛吃飽飯的時(shí)候，血液集中到腸胃部分去消化食物，這個(gè)時(shí)候立馬洗澡會(huì)導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)移向體表，影響消化，引起腸胃問(wèn)題。

4、洗澡水溫太高

洗澡水溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向心臟、腦等器官的血液就會(huì)相對(duì)減少，患冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的患者洗澡水溫過(guò)高，就可能會(huì)被心腦血管意外盯上。

5、泡澡時(shí)間太長(zhǎng)

洗澡泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，一方面會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂被沖刷，引發(fā)皮膚脫水、干燥、瘙癢等癥狀。另外還可能會(huì)增加疲勞感，引發(fā)缺血缺氧，誘發(fā)心律失常危及生命。

普通健康人偶爾洗個(gè)冷水澡或許沒(méi)事，但對(duì)于冠心病等疾病患者來(lái)說(shuō)，洗冷水澡或溫度過(guò)高的澡，都可能會(huì)危及生命安全。雖然洗澡能清潔身體，釋放一天的疲累，但要忌諱一些錯(cuò)誤的洗澡習(xí)慣。

參考資料： [1]《塑心學(xué)堂 | 可怕的猝死，救命的神器》.廣東省中醫(yī)院.2021-10-14 [2]《洗冷水澡，到底強(qiáng)身還是傷身？》.果殼.2022-07-22 [3]《洗澡也要“挑”對(duì)時(shí)間：3個(gè)時(shí)刻最好別洗澡》.生命時(shí)報(bào).2020-09-14

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