我是一名心理咨詢師，主要關(guān)注成年子女與父母疏遠(yuǎn)的現(xiàn)象。我和許多接受過心理咨詢、并借此更加了解了自己的人討論過這個(gè)問題。

這些來訪者大多數(shù)是被孩子疏遠(yuǎn)的父母。他們經(jīng)常提到自己童年時(shí)期的種種缺失，以及他們?cè)鯓咏弑M全力、使用和他們父母不同的方式撫養(yǎng)自己的孩子。

這些家長知道他們自己的童年有所缺失。有時(shí)候，他們甚至可以列出自己有哪些情感需求從未得到滿足。

然而，盡管在咨詢中收獲了知識(shí)、也更加了解了自己；他們所不愿意看到的——自己成年子女的疏遠(yuǎn)，仍會(huì)在自己身上引發(fā)同樣的被拒絕感、自卑感和毫無根據(jù)的羞恥感。

01只是理解，還不足以療愈

領(lǐng)悟當(dāng)然很重要。領(lǐng)悟能幫助我們自我感覺更好，但它和療愈不同。一個(gè)暫時(shí)閉合的傷口看起來像是被治好了，但是過不了多久，任何一點(diǎn)新傷都能輕而易舉重新撕裂傷口。同樣，心理上新的傷害，比如成年子女的疏遠(yuǎn)，也會(huì)暴露出并未愈合的情感創(chuàng)傷。

造成痛苦的并不是理解上的缺乏，而更多的是療愈上的需要。

當(dāng)你理解了自己的痛苦卻并沒有因此感覺更好時(shí)，你可能會(huì)很困惑。你已經(jīng)使得無意識(shí)的內(nèi)容成為意識(shí)的一部分，已經(jīng)能理解自己痛苦的根源，那么這些痛苦難道不會(huì)逐漸消逝嗎？

答案是，不會(huì)。

一旦你從理性的角度理解了自己和自己的過去，在咨詢中取得進(jìn)展的最好方式是，在一個(gè)支持性的、滋養(yǎng)性的環(huán)境中，有意識(shí)地重新回溯和體驗(yàn)未被療愈的情緒。

02療愈中至關(guān)重要的，是重新感受「痛苦」

當(dāng)你第一次感到受傷，以及在那之后無數(shù)次感到受傷時(shí)，是誰注意到你的痛苦，并且給予你關(guān)心和善意？

我們從接受他人的關(guān)心中學(xué)習(xí)怎樣自我關(guān)懷和關(guān)心他人。當(dāng)他人對(duì)我們表達(dá)共情時(shí)，我們能夠更好地忍受情感上的痛苦，理解它，并且走向療愈。

而當(dāng)我們的照顧者沒有注意到、或者沒有以合適的方式回應(yīng)我們的痛苦時(shí)，我們就學(xué)會(huì)了把這些痛苦推開。然而，被忽視或者壓抑的痛苦往往會(huì)變得更加劇烈。

我們可以回望過去，給小時(shí)候的自己一些同情心；當(dāng)時(shí)的自己不得不拋開痛苦，繼續(xù)前行。

但是，療愈創(chuàng)傷的唯一方式，是讓創(chuàng)傷進(jìn)入我們的視線中，并且充滿善意地關(guān)注它們。不止是用頭腦去理解，而且是用心去感受。

03在痛苦中，找到支持自己的見證者

一位合格的咨詢師最有力的工具之一，就是愿意與來訪者的痛苦共處。不是把痛苦推開，也不是急于把痛苦理智化，而是和痛苦待在一起、并且關(guān)心自己面前這個(gè)感受到痛苦的人。

當(dāng)咨詢師成為你的感受的富有同情心的見證者時(shí)，你就學(xué)會(huì)了怎樣在痛苦的時(shí)刻支持自己。他們對(duì)待痛苦溫和接納的方式為你創(chuàng)造了一個(gè)心理模型，你因而能夠在咨詢室外用同樣的方式對(duì)待自己和他人。

感受、而不是領(lǐng)悟，才是療愈的關(guān)鍵。讓咨詢師幫助你安全地體驗(yàn)自己的感受，這可能是咨詢最大的好處之一。

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