清晨6點(diǎn)半，一堂15公里的訓(xùn)練課完畢，全身汗?jié)竦奖承亩萄澏寄軘Q出水來(lái)。呼吸剛平復(fù)，手已經(jīng)本能地打開手機(jī)——選照片、挑濾鏡、碼文案，朋友圈點(diǎn)擊發(fā)送。一套組合拳，堪稱當(dāng)代跑者跑后打卡標(biāo)配/儀式。

畢竟“跑完不發(fā)朋友圈？這步（大概）算白跑了！”一段文字，幾張照片，就是訓(xùn)練的最佳記錄。那些在朋友圈高頻出現(xiàn)的跑者曬照姿勢(shì)，早已形成一套心照不宣的"國(guó)際慣例"。今天跟著編輯西嘉一起來(lái)盤點(diǎn)盤點(diǎn)那些跑圈曬照經(jīng)典姿勢(shì)，看看你的身影是否在列！

數(shù)據(jù)控：

App截圖與手表定格的完美CP

路線、距離、配速、心率、總消耗，基本算是數(shù)據(jù)派曬照的C位，更有甚者，如果當(dāng)天訓(xùn)練有了新突破或者頂下一堂課，還會(huì)放上含有每公里均配、步頻步幅、海拔高度、體能狀況指數(shù)、心率區(qū)間......的數(shù)據(jù)長(zhǎng)圖。

如果再搭上特殊的里程距離、速度（比如13.14，5.20）和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)指標(biāo)，那高低得以汗涔涔的手腕上為主角，給自己的運(yùn)動(dòng)手表屏幕來(lái)個(gè)特寫（必須亮屏）。

最后配上文案：“晨跑/夜跑XX公里，打卡完成”、“跑了個(gè)漸加速，今天心率穩(wěn)，狀態(tài)不錯(cuò)”。無(wú)論是詳盡的復(fù)盤分析圖，還是終點(diǎn)瞬間的里程定格照，對(duì)跑者而言，數(shù)據(jù)才是最直觀的硬核總結(jié)。

西嘉每次跑出狀態(tài)，都會(huì)在朋友圈Po出完整數(shù)據(jù)

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補(bǔ)給派：

跑后補(bǔ)給大賞

跑完步，尤其是夏天，來(lái)塊西瓜或者來(lái)瓶電解質(zhì)就是最爽暢的補(bǔ)給。不管是喝了一半的飲料、咬了一口的西瓜，還是跑完的一頓豐盛早餐……都是給自己的犒賞。畢竟練與吃總是密不可分，照片里的它們也要必不可少。

跑者@Coach小姐 晨跑后的Po卡儀式

@Enya_趙穩(wěn)穩(wěn) 非常喜歡記錄自己的跑步與生活，每次晨跑完之后Po照發(fā)圈，各種水和美食總不缺席。她表示不管是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，或是減壓，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的補(bǔ)給也很重要，尤其是夏季晨跑，大部分跑者是不吃早飯的。自己曬補(bǔ)給的照片，也是想要傳遞夏季消耗大，一定要注意補(bǔ)水補(bǔ)能量的想法。

同樣愛分享自己補(bǔ)給照的跑者@灰灰不飛 更喜歡拍各種好看的水， “前天夜跑完去便利店買飲料，一口下去感覺自己在這個(gè)熱夏的夜晚被救贖了！可不該給它來(lái)個(gè)Solo（單獨(dú)的）特寫？重點(diǎn)是透明的瓶子，不同顏色的水，很出片�！�

跑者統(tǒng)一打卡姿勢(shì)

戰(zhàn)損風(fēng)：

不完美卻很酷

不管是汗如雨下的臉、濕透的T恤、還是被磨破的腳趾或戰(zhàn)損的跑鞋。要Po的就是跑者最真實(shí)的一面。

@Niki 說(shuō)“跑得有多爽，汗就有多狂！”無(wú)需完美，每一滴汗、每一處印記都是跑者的勛章。

腿部勛章：

跑完必拍半截腿

鏡頭從膝蓋上方或小腿中部開拍，定格剛跑完步的雙腿和腳下的跑鞋。曬成兩截膚色的腿或是緊繃的腿部肌肉線條就是最有力的“戰(zhàn)果”展示。

@深圳木子李 每次跑完步，都會(huì)給自己拍一張戰(zhàn)靴入鏡的半截腿照，分享到自己的朋友圈，“雖然每到夏天我的腿都會(huì)被曬成小麥色，但是這才有訓(xùn)練的痕跡嘛！跑了步之后才發(fā)現(xiàn)，女孩子的腿有肌肉線條，也能這么有魅力�！�

風(fēng)景記錄：

跑者眼里的路與時(shí)光

它可以是凌晨未亮的天，是跑完被晨光穿透的云層，是陽(yáng)光透過(guò)樹蔭在地上投下的斑駁光影，是一只Logo標(biāo)牌，是一臺(tái)跑步路上的清潔車，或是夜幕下昏黃路燈照亮的學(xué)校操場(chǎng)。構(gòu)圖不一定完美，照片質(zhì)量不一定夠高、甚至可能有點(diǎn)歪斜和模糊。但每一處路上的風(fēng)景和每一個(gè)細(xì)微都是跑者獨(dú)享的視角。

對(duì)于跑者@艾莉莉 而言，跑步的樂(lè)趣在于能暫時(shí)拋掉電子產(chǎn)品的束縛，用腳步去發(fā)現(xiàn)真實(shí)存在的一花一草。她喜歡在朋友圈曬出每一個(gè)自己在跑步路上發(fā)現(xiàn)的可愛時(shí)刻，“哪怕是每天都跑同一條路，也總能發(fā)現(xiàn)新的樂(lè)趣和不同。”

跑步中發(fā)現(xiàn)公園旁新刷的泊小狗位

團(tuán)隊(duì)高光：

彼此陪伴的力量

來(lái)自溫州壹跑團(tuán)的跑者@樂(lè) 每次間歇完在朋友圈最常發(fā)的就是團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的大合照。他說(shuō)每次跑間歇課，整體跑姿都會(huì)很舒展，他喜歡好看的跑姿。當(dāng)然伙伴很多的慢跑照片他也很喜歡，甚至自己在照片最后面也不介意。“跑完發(fā)圈嘛，當(dāng)然大合照是不能缺的，分組合照也要留念一下，畢竟都是一起互相陪伴著頂完訓(xùn)練的伙伴�！�

溫州OneRC跑團(tuán)田徑場(chǎng)合訓(xùn)時(shí)刻

一個(gè)人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠(yuǎn)。

不管是一起跑得面目猙獰，還是跑完如釋重負(fù)地大笑；不管是一起侃著大山刷著LSD，還是頂著只有大口呼吸熱汗狂飆的強(qiáng)度訓(xùn)練……彼此陪伴，共同為一個(gè)目標(biāo)前行，此刻就是團(tuán)隊(duì)的意義和高光。

文末互動(dòng)

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本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

設(shè)計(jì)：小春

圖片：鐵柿子/大梨/受訪者提供

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