俗語說“久行傷筋”“傷筋動骨一百天”“筋長一寸，壽延十年”，那么“筋”到底是什么呢？如何防治筋傷呢？

什么是“筋”

筋傷大家并不陌生，就是軟組織損傷。到底什么是“筋”呢？簡單來說，生活中不少人啃美味鮮香的牛蹄筋、牛棒骨時，在骨節(jié)連接處，吃到的發(fā)白、硬韌、很有嚼勁的肉質(zhì)部分，就是筋。它含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，是美容養(yǎng)顏的良品。

人體的筋都附著在骨上，主要功能為連屬關(guān)節(jié)，主司關(guān)節(jié)運動。中醫(yī)認為，“筋”“骨”緊密相連，通過筋的“束骨”作用，維系骨關(guān)節(jié)及其與周圍組織的正常結(jié)構(gòu)關(guān)系。二者處于動態(tài)平衡，并完成生理范圍內(nèi)的各種功能活動，即“筋骨和合”。

“寧煉筋長三分，不煉肉厚一寸”，適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，比如步行、跑步、自行車騎行、廣場舞、游泳等，有利于肢體筋腱或筋膜的柔韌和強健。若長途跋涉，或短距離奔跑用力過猛，超過應(yīng)有的負荷，都容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。這就是“久行傷筋”的道理。

筋傷應(yīng)及時診治。如果延誤，輕則引起局部氣血流通受阻，運化失常，水濕停留形成水腫，局部功能障礙；重則關(guān)節(jié)處組織粘連，纖維化、骨化，引起肢體功能障礙。

如何預(yù)防筋傷

預(yù)防筋傷需注意以下幾點。一是生活中處處注意安全，謹防摔傷、扭傷、拉傷等急性傷筋；二是日常要避免慢性勞損，即中醫(yī)所講的“五勞”損傷，尤其是“久行傷筋”，或經(jīng)常做重復(fù)性動作造成的慢性傷筋；三是不要遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，注意避風(fēng)寒，保溫暖；四是根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的鍛煉方法，循序漸進，不要急于求成，尤其中老年健身要“不妄作勞”。

文/郭仲華

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