在我們身邊，老齡化社會(huì)悄然到來(lái)，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2018年初的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老年人口已達(dá)11.94%，而世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)中國(guó)老年人口將繼續(xù)增長(zhǎng)。

到2050年，每三個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)60歲以上的老人。

每個(gè)人都害怕衰老，但又無(wú)可奈何；如果在我們衰老后，身體還能健康，行動(dòng)還自如，那么便是萬(wàn)幸了，不用麻煩子女照顧，也可以再好好看看這大好河山。

如果你也有養(yǎng)生的疑惑？不妨看看易九道中醫(yī)健康管理師姚麗老師怎么說(shuō)的，相信你會(huì)有所收獲！

中醫(yī)健康管理師姚麗老師提倡衛(wèi)浴健康理念——壽命長(zhǎng)短，看洗澡頻率。老年人越愛干凈，真的越不健康嗎？這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)有點(diǎn)反直覺，但它背后隱藏著一些深層次的健康邏輯和科學(xué)原理。中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)理療師姚麗解釋：“我們通常認(rèn)為保持個(gè)人衛(wèi)生是健康的關(guān)鍵部分，適當(dāng)?shù)那鍧嵖梢詭椭A(yù)防疾病的傳播。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)度的清潔行為可能并不總是帶來(lái)好處，這不僅僅是因?yàn)槠つw老化，還包括了他們的免疫系統(tǒng)和整體健康狀況。老年人的皮膚相比年輕人更為脆弱，天然油脂和水分的保持能力減弱，這使得他們的皮膚更容易干燥和受到損害，頻繁洗澡，可能會(huì)剝奪皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致更多的干燥、皮膚屏障功能減弱，甚至誘發(fā)皮膚炎癥和感染。頻繁的洗澡可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)問(wèn)題，以及因長(zhǎng)時(shí)間站立而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，特別是熱水浴，它可能會(huì)導(dǎo)致血壓突然下降，這對(duì)于心血管功能不穩(wěn)定的老年人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。”

此外，老年人在洗澡時(shí)應(yīng)考慮使用一些輔助工具，如防滑墊、手柄等，以減少在浴室中跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，這些措施可以幫助他們安全地維持個(gè)人衛(wèi)生，而不必承受過(guò)度洗澡可能帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，。

對(duì)于老年人而言，越愛干凈并不總是越健康，保持適度的個(gè)人衛(wèi)生，了解和適應(yīng)自身健康狀況的變化，是保持長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵，姚麗說(shuō)：在我們?yōu)槔夏耆嗽O(shè)計(jì)健康管理方案時(shí)，應(yīng)該充分考慮到他們獨(dú)特的身體需求和生活條件，從而確保他們既能保持清潔也能維護(hù)好自己的健康，選擇有健康養(yǎng)生設(shè)計(jì)理念的衛(wèi)浴才是我們做子女要考慮到的。

姚麗：80后，出生上海。中醫(yī)健康引導(dǎo)師，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)理療師， 青少年心理學(xué)專家，優(yōu)秀導(dǎo)學(xué)志愿者。師承武當(dāng)三豐派第十六代傳人道醫(yī)朱義偉。2025年獲得中國(guó)民族醫(yī)藥協(xié)會(huì)頒發(fā)的中醫(yī)健康管理師（高級(jí)）證書。上海易九道中醫(yī)養(yǎng)生文化研究院（上海閔行區(qū)家庭健康服務(wù)驛站）站長(zhǎng)，她的才華不僅僅在于中醫(yī)健康養(yǎng)生的這個(gè)舞臺(tái)上的表現(xiàn)，更在于她對(duì)自己職業(yè)生涯的把握和對(duì)社會(huì)責(zé)任的擔(dān)當(dāng)。2021年在上海市民終身學(xué)習(xí)人文行走導(dǎo)學(xué)志愿工作中表現(xiàn)突出，被評(píng)為優(yōu)秀導(dǎo)學(xué)志愿者。

姚麗也是一位多才多藝的藝術(shù)家和企業(yè)家，姚麗是國(guó)際知名百年衛(wèi)浴品牌德國(guó)COSO上海服務(wù)中心市場(chǎng)總監(jiān)。2024年帶領(lǐng)她的一群企業(yè)家小姐妹參加由博雅演藝網(wǎng)主辦的2024上海風(fēng)尚小姐大賽（銀齡秀組）獲得銀齡秀組團(tuán)體賽冠軍。2025尼泊爾頌缽療愈游學(xué)之旅全球峰會(huì)特邀嘉賓。

姚麗告訴你選擇優(yōu)質(zhì)穩(wěn)定性好的衛(wèi)浴品牌也特別重要

因?yàn)闊崴钑?huì)使血管急劇擴(kuò)張，對(duì)已經(jīng)有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。

洗澡時(shí)的水溫和洗澡后的體溫變化，可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，特別是在水溫較高或過(guò)于頻繁洗澡時(shí)更為明顯。

另一方面，考慮到皮膚健康，過(guò)度清潔同樣會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，皮膚是人體的第一道防線，適度的洗澡可以去除皮膚表面的污垢和細(xì)菌，但是頻繁使用強(qiáng)力洗浴產(chǎn)品，特別是含有多種化學(xué)成分的洗浴用品，會(huì)破壞皮膚的天然屏障。

例如，有濕疹或皮炎傾向的人群，他們的皮膚屏障已經(jīng)相對(duì)脆弱，過(guò)度洗澡會(huì)使?fàn)顩r加劇，導(dǎo)致皮膚干燥、發(fā)癢，甚至是感染的風(fēng)險(xiǎn)增加。

關(guān)節(jié)炎患者在溫水中浸泡可以暫時(shí)緩解疼痛，但如果過(guò)度依賴熱水澡來(lái)緩解癥狀，反而可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)過(guò)度，加劇關(guān)節(jié)炎癥，洗澡的溫度和時(shí)間對(duì)這類人群的健康影響尤為重要。

當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，洗澡也有其積極的健康益處，適當(dāng)?shù)乃疁睾拖丛桀l率對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解日常壓力是有幫助的，但關(guān)鍵是要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，心臟病患者和高血壓患者就需要避免使用過(guò)熱的水，而且最好在家人的陪同下洗澡，以防意外發(fā)生。

洗澡并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)，它與我們的健康息息相關(guān)，通過(guò)觀察不同人群的洗澡習(xí)慣和健康狀況，我們可以發(fā)現(xiàn)一些生活方式與長(zhǎng)壽之間的聯(lián)系，但這并不意味著我們可以單憑洗澡頻率來(lái)判斷一個(gè)人的健康狀況或壽命長(zhǎng)短，這需要更多維度的觀察和理解。

人體表面寄居著大量的微生物，包括細(xì)菌、真菌和病毒，它們共同構(gòu)成了所謂的“皮膚微生物群”，這些微生物在很大程度上幫助我們抵御外來(lái)病原體的入侵，維護(hù)皮膚的健康，甚至影響我們的免疫系統(tǒng)。

然而，頻繁和過(guò)度的洗澡，尤其是使用強(qiáng)力的抗菌肥皂和洗浴產(chǎn)品，會(huì)破壞這種微生物平衡，清除那些對(duì)我們有益的細(xì)菌。

熱水澡對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)確實(shí)有一定好處，尤其是在寒冷的天氣里，它可以幫助放松肌肉，緩解疲勞，對(duì)于心腦血管疾病患者而言，過(guò)熱的水溫可能造成血管快速擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，從而引發(fā)一系列心腦血管事件。

此外，洗澡水溫對(duì)皮膚的影響也不容忽視，過(guò)熱的水溫會(huì)剝奪皮膚表面的天然油脂，這對(duì)于那些患有干性皮膚或皮膚炎癥的人群來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，這會(huì)使得皮膚更加干燥、癢或刺激，使用溫和的水溫洗澡，可以幫助保持皮膚的天然屏障，減少水分流失，有助于皮膚健康。

通過(guò)適當(dāng)調(diào)整我們的洗澡習(xí)慣，我們不僅能夠保持清潔，還能夠優(yōu)化我們的健康狀態(tài)，每個(gè)人的洗澡習(xí)慣都應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況來(lái)調(diào)整，而這一切的前提，是了解洗澡和健康之間復(fù)雜而微妙的聯(lián)系。

這樣的視角可能是你以前沒(méi)太注意過(guò)的，但它提醒我們，健康生活是一種全方位的管理，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龀雒髦堑倪x擇。

來(lái)源：光明網(wǎng)（健康）