夏季高溫多雨，濕邪易侵襲人體困脾，常表現(xiàn)為身體疲勞、四肢困倦、食欲不振、頭昏腦脹、大便黏膩等。芳華未來推薦 6 個(gè)健脾化濕的穴位。

一、中脘穴

【位置】

在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。

【功效】

調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔，主治胃脘脹滿、食欲不振等脾胃濕困癥狀。

【按摩手法】

洗凈雙手，將食指、中指并攏，用指腹著力于中脘穴，力度適中，由輕漸重，按順時(shí)針方向環(huán)形揉動(dòng)。每次揉動(dòng)1-2分鐘，頻率約每分鐘60-80次。這種方法能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，緩解腹脹、食積等不適。

二、豐隆穴

【位置】

在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。

【功效】

祛濕要穴，能有效化解痰濕，主治肢體困重、水腫等濕濁內(nèi)停癥狀。

【按摩手法】

用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按壓至一定深度后使用揉法，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺充分達(dá)到機(jī)體深部組織，結(jié)束時(shí)逐漸遞減按壓的力量，后重復(fù)動(dòng)作。

三、解溪穴

【位置】

小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱

之間。

【功效】

祛痰除濕，尤擅解除下肢水腫，主治足踝腫脹、下肢沉重等癥。

【按摩手法】

用大拇指指尖或指腹按揉該穴3~5分鐘左右，注意按摩力度適中、均勻，逐漸由輕到重，以局部酸脹微痛為宜。

四、足三里穴

【位置】

在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

【功效】

有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、健脾和胃，祛濕化痰、補(bǔ)中益氣的作用。

【按摩手法】

用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓 5～10 分鐘，每分鐘按壓 15～20 次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。可防病健身，抗衰延年。

五、陰陵泉穴

【位置】

在小腿內(nèi)側(cè)，由脛骨內(nèi)側(cè)髂下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣形成的凹陷中。

【功效】

健脾祛濕，改善因濕濁困脾引起的肢體困重、水腫、大便黏膩。

【按摩手法】

可用拇指指腹環(huán)形按壓，每次按壓持續(xù)3-5秒，力度以感到酸脹為宜，每次按摩3-5分鐘。在按摩時(shí)，可配合足三里穴，增強(qiáng)健脾利濕的效果。

六、承山穴

【位置】

小腿后側(cè)，腓腸肌肌腹下凹陷處（踮腳尖時(shí)肌肉最突出處下方）。

【功效】

祛濕利水、舒筋活絡(luò)，緩解小腿沉重、水腫、濕氣導(dǎo)致的疲勞。

【按摩手法】

用拇指指腹點(diǎn)揉承山穴。點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達(dá)深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點(diǎn)揉3～5分鐘，兩側(cè)承山穴交替點(diǎn)揉。

以上就是健脾化濕的6個(gè)穴位，你還知道有哪些穴位嗎？歡迎評(píng)論區(qū)告訴我！