我家孩子三年級就配上了眼鏡，醫(yī)生說在18歲之前孩子正處于生長發(fā)育期，如果沒有進行有效防控，近視每年會以100度的速度增長。我家孩子現(xiàn)在才9歲，到18歲還有9年的時間，等她成年，近視度數(shù)豈不是快要1000度了！

聽到這個結(jié)果，我感覺天都要塌了！那段時間我就像一只無頭蒼蠅，帶著孩子看了很多眼科專家，醫(yī)生們給了我很多的建議。經(jīng)過一年多的養(yǎng)護與飲食調(diào)整，我家孩子的近視被有效控制住了，度數(shù)沒再往上漲，在這里給大家分享五點比較容易被忽略的護眼注意事項，希望大家不要走老路踩坑。

1. 睡前閱讀傷眼睛。

我女兒一直有睡前閱讀20分鐘的習(xí)慣，醫(yī)生建議孩子修改閱讀時間，因為孩子已經(jīng)近視了，晚上看書容易出現(xiàn)視力疲勞的情況，眼球中的黃斑部含葉黃素較多，長期夜晚看書會導(dǎo)致黃斑部色素減少，影響視覺質(zhì)量。同時，孩子的大腦處于高速發(fā)展階段，睡前閱讀會使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。

2. 多吃含DHA和葉黃素的食物。

醫(yī)生告訴我，飲食營養(yǎng)與視覺發(fā)育也是密切相關(guān)，在日常三餐中，家長要注重孩子的飲食均衡，避免過量甜食、油炸類和碳酸飲料，適當(dāng)補充含DHA、葉黃素、維生素AD及鈣等含量豐富的食物。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我第一次了解到原來DHA在視網(wǎng)膜中占比超于50%，是眼腦的重要構(gòu)成部分，在營養(yǎng)補充中能夠和葉黃素相輔相成，進一步發(fā)揮對視力發(fā)育的促進作用。

因為我家孩子有點挑食，除了通過食物，我還給孩子選購了葉黃素補充劑，試了好幾個牌子后，我最終選定了健樂視小怪獸葉黃素。

選擇這款葉黃素，最主要的原因就是這款產(chǎn)品每2片含有100mg的DHA和10mg的丹麥葉黃素酯，因為DHA是一種多不飽和脂肪酸，容易被氧化，而葉黃素則具有較強的抗氧化作用，幫助抵抗DHA氧化，避免視網(wǎng)膜中的DHA流失，所以葉黃素與DHA的協(xié)同作用、眼腦同補，對視力養(yǎng)護會更加高效。

其次，本產(chǎn)品中的葉黃素和玉米黃質(zhì)的配比是5:1，更能有效保護視神經(jīng)，防止眼睛被環(huán)境中大量的藍光所傷害，這點對避免不了屏幕接觸的小學(xué)生來說，簡直是剛需啊！

我看中這款葉黃素還有一個原因，就是這款產(chǎn)品獨特添加了歐洲野櫻莓，要知道，每100g野櫻莓中就含有1480mg的花青素，每次醫(yī)生都會建議多給孩子補充富含花青素的食物，可以緩解近視帶來的眼干、眼澀和眼疲勞。

酸甜橙香味加上可愛的小怪獸造型，我家挑食的娃都對它沒有抵抗力，每天自覺吃兩片，每次快到底都會提醒我給她囤貨。

3. 早睡對眼睛發(fā)育有好處。

近視專家認為：早睡是防止孩子近視的關(guān)鍵，當(dāng)孩子缺少足夠的睡眠時，容易使得本該在夜間縮短的眼軸和降低的眼壓沒有得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)，長此以往，可能出現(xiàn)眼軸變長，眼壓增高的情況，加重近視的發(fā)生或加深近視。

4. 想眼睛好，一定要多喝水。

喝水也對視力有好處？這一點真的很容易被我們忽略。近視的人眼睛更容易出現(xiàn)眼球干燥的情況，適量喝水可以促進身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，加快身體的代謝產(chǎn)物和廢物排出，在一定程度上可以緩解眼睛干澀、疲勞等不適癥狀，對眼睛有一定的好處。

5. 戶外運動要做到位。

有研究表明，自然光中的全光譜陽光有助于促進視網(wǎng)膜產(chǎn)生一種名為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，這種物質(zhì)被認為可以減緩眼軸的生長，從而幫助預(yù)防或控制近視的發(fā)展。堅持戶外運動，注意以下要點：

①場地：是陽光充沛、視野開闊的戶外。

②活動時長：每天2小時以上或者每周累計達到14小時。

③活動類型：遠足、登山、放風(fēng)箏、打乒乓球、羽毛球、在草地上奔跑都可以，親近大自然，遠離城市喧囂和屏幕藍光，有助于減輕眼睛疲勞，鍛煉腿部肌肉，改善全身血液循環(huán)。

值得重視的是，在戶外也切記不要過多的近距離用眼，比如挖沙、撿石子、直視陽光或者在太陽底下看書等。

家有孩子近視的，防止度數(shù)加深，以上5點護眼關(guān)注事項，一定盯著孩子做好來。