當(dāng)媽后，最擔(dān)心的就是孩子生病，不僅孩子遭罪，家長(zhǎng)也跟著操心。抵抗力差的孩子，家長(zhǎng)更是三天兩頭往醫(yī)院跑。

我家孩子是過(guò)敏體質(zhì)，雞蛋白、牛羊肉都過(guò)敏，從小體質(zhì)就差，剛上幼兒園基本每個(gè)月都要請(qǐng)病假，什么甲流一次沒(méi)落下過(guò)，甚至因?yàn)榈鞍走^(guò)敏，連流感疫苗都不能打。

為了讓孩子少生病沒(méi)少下功夫，醫(yī)生建議我從吃上下功夫，給孩子好好吃飯，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力才是關(guān)鍵。

1、避開(kāi)過(guò)敏源，尋找替代食材

過(guò)敏體質(zhì)的孩子要記得避開(kāi)過(guò)敏食材，比如雞蛋、牛奶、牛羊肉，幾乎不會(huì)給孩子吃，但偏偏這些都是很有營(yíng)養(yǎng)的食材，所以，我們會(huì)挑選對(duì)應(yīng)的替代食材，牛羊肉不能吃，就吃豬肉、雞肉、魚(yú)肉等，多吃低糖高蛋白的“豆類”食物，如：豆腐、豆子、腐竹等；

2、選擇應(yīng)季食材，熟悉各類食材

蔬菜、水果都有它成熟的季節(jié)，根據(jù)24節(jié)氣盡量按季節(jié)吃當(dāng)季的食材，比如現(xiàn)在秋分前后，我們可以吃柿子、百香果、百合、口蘑等，10月初可以用山楂、臍橙、木耳和蓮藕等，根據(jù)節(jié)氣選食材，不僅價(jià)格上更實(shí)惠，口感更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。

3、有效食補(bǔ)方

孩子換季容易咳嗽，給孩子燉一個(gè)【川貝燉梨】，一梨潤(rùn)三秋，換季火氣大的時(shí)候，梨子洗凈、去皮、去蒂、挖空去核【最好用雪花梨】，枸杞和川貝洗凈，冰糖適量，冷水上鍋，將冰糖、川貝、枸杞一起放入梨中，蒸40分鐘即可?；蛘咦灾?strong>川貝枇杷膏，對(duì)咳嗽都非常有效。

天干氣躁總上火，試試吃【蓮藕】，來(lái)一道【五彩藕片】，胡蘿卜、藕去皮切薄片，荷蘭豆去筋，鮮百合掰成瓣，藕片先焯水備用，起鍋燒油，陸續(xù)放胡蘿卜、藕片和荷蘭豆等炒熟出鍋。

清熱解暑喝三豆飲，清熱解暑，咳嗽哮喘身體虛，試試蒸柚子雞，淋雨受涼試試陳皮姜粥，積食胃口差，試試玉米雞絲粥，桂花山藥。

天津市兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任楊軍紅在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，“除了做好兒童的日常護(hù)理外，還可以從飲食入手?！?，食物中所含特定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)提升寶寶的免疫力起著關(guān)鍵作用。

兒童飲食中，最重要的就是均衡兩字，蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維都要合理攝入。

• 孩子一天需要補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng)，該吃多少肉，多少蔬菜、水果等。
• 孩子身體各個(gè)部位需要的營(yíng)養(yǎng)素有什么不同，大腦發(fā)育變聰明需要什么營(yíng)養(yǎng)，骨骼發(fā)育長(zhǎng)高需要什么營(yíng)養(yǎng)？如何成為優(yōu)質(zhì)大腦的“飼養(yǎng)員”。
• 缺乏營(yíng)養(yǎng)素孩子會(huì)有什么癥狀？

如果你家孩子也是過(guò)敏體質(zhì)，孩子缺營(yíng)養(yǎng)、不長(zhǎng)個(gè)、愛(ài)挑食、易生病……真心建議從吃上下功夫，我堅(jiān)持了1年多，現(xiàn)在孩子狀態(tài)越來(lái)越好，幼兒園也不用頻繁請(qǐng)假了。