燕子銜春去，薰風(fēng)帶暑來

當(dāng)陽光開始熾熱

我們迎來了立夏節(jié)氣

立夏

是二十四節(jié)氣的第七個(gè)節(jié)氣

夏季的第一個(gè)節(jié)氣

標(biāo)志著夏季的開始、春季的結(jié)束

“一候螻蟈鳴

二候蚯蚓出

三候王瓜生”

孟夏伊始，紅了櫻桃

綠了青梅，黃了枇杷

田間蛙聲此起彼伏

唱響夏之奏鳴曲

蚯蚓開始探出頭來

懶洋洋地翻松泥土

王瓜等藤蔓類植物爭(zhēng)相出土、日日攀長(zhǎng)

預(yù)告著夏日的豐饒

（李想 攝）

立夏后

日照增加，逐漸升溫，雷雨增多

各類植被、農(nóng)作物

都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段

（李想 攝）

立夏時(shí)節(jié)

花事漸從春日的絢爛轉(zhuǎn)向夏日的清幽

小荷初露，槐花飄香，芍藥盛放

萬物正以鮮活繁盛的姿態(tài)

迎接初夏的到來

（李想 攝）

立夏之后，天氣漸熱

飲食應(yīng)以

清淡、易消化、富含維生素的食物為主

減少大魚大肉和油膩辛辣食物的攝入

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，此時(shí)養(yǎng)生需注重“養(yǎng)心護(hù)養(yǎng)、健脾祛濕”，為盛夏健康打下基礎(chǔ)。

順應(yīng)陽長(zhǎng)：夏季陽氣旺盛，養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)陽氣升發(fā)。但也要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，以防陽氣外泄太過。

重視養(yǎng)心：中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。立夏后氣溫升高，人體心火易亢盛，容易出現(xiàn)煩躁不安、失眠等問題。因此，夏季養(yǎng)生的核心在于“養(yǎng)心”，要保持心神安寧，氣血通暢。

夏天

陽光燦爛 雨水充沛

是盛產(chǎn)水果的季節(jié)

下面就為朋友們推薦一些

適合立夏時(shí)節(jié)吃的水果
↓ ↓ ↓

櫻桃

立夏節(jié)氣，很多地方有“見三鮮”“吃三鮮”的習(xí)俗，櫻桃便是其中“一鮮”。在立夏這一天吃櫻桃也算是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗，代表著喜迎夏季和收獲的開始。

枇杷

“蠶老枇杷熟。”一過立夏，春蠶老化以后，枇杷就上市了。枇杷也是許多地方立夏“吃三鮮”的三鮮之一。與其他水果不同，它在冬季開花，來年初夏結(jié)果，是“獨(dú)備四時(shí)之氣者”�！侗静菥V目》中說到，枇杷可以“潤(rùn)五臟，滋心肺”，其酸甜適中，皮薄多汁，因此也有著“黃金果”的稱號(hào)。

杏子

三鮮中還有一鮮，便是杏子。立夏之后，杏子逐漸開始上市，常吃杏子可提高人體的免疫功能，杏子還富含胡蘿卜素，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，有助于護(hù)眼；鉀含量也很高，能幫助維持體液平衡。

楊梅

俗話說“立夏楊梅紅”，進(jìn)入到立夏節(jié)氣后，楊梅也上市了。所謂“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”�！侗静菥V目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。

（李想 攝）

萬物生長(zhǎng)，不負(fù)韶華

讓我們擁抱夏日的活力與熱情

昂揚(yáng)向上，創(chuàng)造新的精彩！

“時(shí)節(jié)南安”往期鏈接

- 二十四節(jié)氣 -

記者：李想 柯吉 | 編輯：陳安妮 尤逸群

部分資料來源 ： 人民日?qǐng)?bào)、健康福建

一審：尤逸群丨二審：黃種成 | 三審：蔡毅

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