2026年4月12日下午，一場別開生面的體重管理課在湖南和一堂開講。本次活動由中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病與健康管理專業(yè)委員會、湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)主辦，湖南和一堂中醫(yī)藥科技有限公司承辦，主題聚焦“春雨潤星城，扶陽煥纖姿”，直擊女性春季“濕胖”、代謝遲緩等困擾，將傳統(tǒng)中醫(yī)“扶陽減脂”理論轉(zhuǎn)化為一堂可聽、可學(xué)、可親手體驗的沉浸式養(yǎng)生課，現(xiàn)場氛圍活躍，參與者直呼“實用又好玩”。

一、理論破冰：讀懂身體的春季信號

活動由湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)講師團(tuán)盧彥琳主講。面對長沙春季特有的潮濕氣候，盧彥琳從《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽氣者，若天與日”的理論出發(fā)，為在場女士們清晰梳理了“濕胖”的來龍去脈。

她指出，外界的潮濕環(huán)境容易困阻脾胃，而女性本身陽氣相對偏弱的生理特點，則可能導(dǎo)致身體代謝動力不足、水濕內(nèi)停，二者疊加便形成了“喝口水都胖”的煩惱。

她強(qiáng)調(diào)，春季萬物生發(fā)，正是人體陽氣順勢而起、驅(qū)散濕濁、重塑輕盈的黃金窗口期，養(yǎng)生需緊扣扶陽減脂這一核心。

二、方案落地：一套落地可行的輕盈指南

如何將“扶陽”理論落到日常？盧彥琳講師帶來了一套覆蓋“理、食、情、眠、動、灸、貼、功”八個生活維度的完整方案。從推薦春日生陽的當(dāng)季食材與食譜，到傳授通過“噓”字訣與穴位按摩實現(xiàn)經(jīng)絡(luò)通陽、情志暢陽；從重申“早睡是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)藥”，到詳解關(guān)元、足三里等關(guān)鍵穴位的艾灸溫陽之法。

現(xiàn)場，她還帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)養(yǎng)生功法“拍八虛”，以簡單動作疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕，讓養(yǎng)生融入生活點滴。

三、體驗“燃”點：四大互動讓“扶陽減脂”輕松可觸

本次活動最受好評的環(huán)節(jié)，是精心設(shè)置的四大沉浸式互動操作區(qū)。這些實操互動將知識轉(zhuǎn)化為親身實踐，極大地增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的趣味性與獲得感。理論講解環(huán)節(jié)一結(jié)束，現(xiàn)場便迅速活躍起來，參與者們紛紛移步至各體驗區(qū)，在講師與助教的引導(dǎo)下，開啟了一場生動有趣的健康探索之旅。

（一）扶陽理療實操

這里無疑是全場熱度最高的區(qū)域之一。講師和助教們手持扶陽罐，首先在模特身上演示了規(guī)范的操作手法與移動路徑，詳細(xì)講解了如何通過罐體的溫熨來疏通經(jīng)絡(luò)，幫助提升陽氣、驅(qū)散寒濕。

隨后，參與者們輪流體驗，感受扶陽罐的神奇功效。許多首次體驗的參與者表示，不僅能感受到熱度，更有一種溫暖向體內(nèi)滲透的舒暢感，肩頸部位的緊繃感得到了明顯緩解。現(xiàn)場充滿了互助與分享的溫暖氛圍。

（二）耳穴壓豆操作

在掛有大幅耳穴圖譜的展板前，講師用探棒指向模型，逐一講解脾、胃、三焦、內(nèi)分泌等與祛濕健脾相關(guān)的耳穴位置。

參與者們了解到，耳朵就像一個倒置的胎兒投影，對應(yīng)著全身的臟腑器官。接著，大家拿起探棒，在同伴的耳朵上小心探索，尋找對應(yīng)的敏感點。找到穴位酸脹感最明顯的位置后，再親手貼上王不留行籽，并學(xué)習(xí)日常按壓刺激的技巧。

大家發(fā)現(xiàn)，這項技能簡單易學(xué)，便于居家自我保健。在講師演示下，到場的女士們紛紛動手操作，現(xiàn)場氣氛好不熱鬧。

（三）瘦身香囊手作

長桌上，艾葉、藿香、佩蘭、陳皮、丁香等十余種芳香藥粉一字排開，藥香襲人。講師簡要介紹了各味藥材的性味與功效后，大家便迫不及待地開始創(chuàng)作。

有人偏好艾葉的溫厚，有人喜愛陳皮的清新，還有人在助教建議下，為自己加入了少許寧神的合歡花。稱量、混合、裝袋、封口，每一個步驟都親手完成。“這不僅是一個香囊，更是今天學(xué)習(xí)成果的紀(jì)念品”，來自寧鄉(xiāng)的金女士滿意地說道。

（四）傳統(tǒng)功法練習(xí)

在相對開闊的區(qū)域，湖南中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健隊的隊員擔(dān)任教練，帶領(lǐng)大家練習(xí)八段錦的起勢和兩手托天理三焦等經(jīng)典動作。教練一邊講解松腰沉胯、呼吸配合的要領(lǐng)，一邊細(xì)致糾正大家的姿勢。

隨著舒緩的節(jié)奏，眾人一同抬手、呼吸、下按。盡管動作尚不熟練，但許多人在練習(xí)幾個回合后，臉上泛起了紅暈，紛紛表示手心發(fā)熱、背部微微出汗，真切感受到了傳統(tǒng)功法“動能升陽”的舒暢。教練鼓勵大家每日堅持練習(xí)，將其融入生活，成為最簡單的扶陽養(yǎng)生法。

活動期間，講師團(tuán)成員還為有需要的參與者提供了一對一的簡易體質(zhì)分析與咨詢服務(wù)。針對個人不同的體質(zhì)特點，如是否伴有畏寒、情緒不暢等情況，給出了更為具體的調(diào)理方向和生活建議，實現(xiàn)了從大眾科普到個性化關(guān)懷的延伸。

四、活動延續(xù)：讓健康成為一種生活方式

本次活動成功地將古老的中醫(yī)智慧，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代女性觸手可及的健康生活技能。它不僅僅是一場體重管理講座，更是一次生動的健康生活啟蒙，讓參與者在“學(xué)中做”，深刻體會到中醫(yī)養(yǎng)生并非遙不可及的理論，而是能融入日常、提升生活品質(zhì)的實用方法。

中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會秘書長、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病與健康管理專委會主任委員孫貴香介紹，為增進(jìn)人民福祉，引領(lǐng)科學(xué)養(yǎng)生，讓中醫(yī)養(yǎng)生智慧扎根基層，湖南中醫(yī)藥大學(xué)與中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病與健康管理專業(yè)委員會正全力推進(jìn)【養(yǎng)聯(lián)體進(jìn)基層惠民工程】，中醫(yī)公益講堂也是該工程的系列活動之一。

未來，湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)講師團(tuán)將始終堅守 “傳承中醫(yī)智慧，守護(hù)人民健康”的初心，以“順時調(diào)攝，內(nèi)調(diào)固本、外養(yǎng)護(hù)航、身心同調(diào)、全家安康”的理念，持續(xù)開展系列中醫(yī)公益講堂。第三講五月上線，精彩繼續(xù)，敬請關(guān)注！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)、中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病與健康管理專業(yè)委員會 任泓溪 毛睿齊 張艷 鐘欣 孫貴香 劉富林
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（編輯YT）