極目新聞通訊員 梅喆文

4月10日下午，武漢市武昌醫(yī)院走進(jìn)武漢動(dòng)車段，開展主題為“高血脂與體重管理”的健康知識(shí)講座，為鐵路職工送上實(shí)用的健康指導(dǎo)。

不少鐵路職工有超重肥胖、代謝紊亂、高血脂等健康問題。講座現(xiàn)場(chǎng)，武漢市武昌醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生胡曉麗結(jié)合鐵路職工的崗位特點(diǎn)，用通俗易懂的語(yǔ)言、生動(dòng)鮮活的案例，幫助大家快速判斷自身體重等各項(xiàng)數(shù)據(jù)，了解自身健康狀況。

針對(duì)職工常見的飲食誤區(qū)，胡曉麗重點(diǎn)糾正“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等錯(cuò)誤認(rèn)知，解讀“清淡飲食”的正確內(nèi)涵，即并非只吃素食，而是在滿足營(yíng)養(yǎng)需求的前提下，減少鹽、油、糖的攝入，控制脂肪總量。

結(jié)合鐵路職工倒班、執(zhí)勤、久坐等工作特性，胡曉麗給出針對(duì)性的健康管理建議：在飲食上，遵循“一拳大小的主食+一掌大小的蛋白+兩拳大小的蔬菜”的食堂選菜口訣，合理搭配三餐，控制總能量攝入；運(yùn)動(dòng)上，建議利用工作間隙進(jìn)行碎片化運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)3—5分鐘，每周堅(jiān)持150—300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和2—3次抗阻運(yùn)動(dòng)，避免久坐帶來(lái)的代謝下降問題；同時(shí)提醒大家關(guān)注睡眠質(zhì)量，保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，避免睡眠不足導(dǎo)致的皮質(zhì)醇升高、脂肪囤積，減少情緒性進(jìn)食對(duì)體重管理和血脂控制的影響。

講座間隙，胡曉麗帶領(lǐng)大家一同跳健康操，讓健康知識(shí)更接地氣、更具活力。在互動(dòng)答疑環(huán)節(jié)，大家圍繞自身體重控制難點(diǎn)、日常飲食搭配、運(yùn)動(dòng)方式選擇、高血脂防控等問題向醫(yī)生咨詢，胡曉麗逐一解答、指導(dǎo)。職工們紛紛表示，講座內(nèi)容干貨滿滿。

下一步，武漢市武昌醫(yī)院將繼續(xù)踐行公益服務(wù)理念，發(fā)揮公立三甲醫(yī)院優(yōu)勢(shì)，持續(xù)開展形式多樣的健康科普活動(dòng)，將優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)送到職工群眾身邊。

（來(lái)源：極目新聞）