提到長(zhǎng)壽老紅軍，你見過活過110歲，還在65歲高齡得子的嗎？有這么一位叫向多本的老紅軍，闖過長(zhǎng)征過草地，扛過槍受過傷，前半輩子苦過來，后半輩子卻活出了人人羨慕的長(zhǎng)壽人生，還添了倆娃，實(shí)在少見。不少人好奇他活過三個(gè)世紀(jì)的養(yǎng)生秘訣，他說只吃三種肉，我們今天就來嘮嘮這件事。

向多本1888年出生在湖南石門縣的一個(gè)赤貧村子，小時(shí)候養(yǎng)不起家，早早就當(dāng)起了挑夫，肩膀磨得全是繭也咬著牙扛生活。47歲那年紅軍來到他的家鄉(xiāng)，他想都沒想就扔了扁擔(dān)，一頭扎進(jìn)革命隊(duì)伍里。他力氣大性子穩(wěn)，在部隊(duì)負(fù)責(zé)后勤保障，走長(zhǎng)征的時(shí)候背著沉重的石磨，部隊(duì)一停下就給戰(zhàn)友磨糧做飯，從來沒喊過一句苦。

過草地的時(shí)候極端缺糧，向多本餓到昏死過去，差點(diǎn)就沒撐過去，幸好被收容部隊(duì)救了回來。大難不死之后他反倒更堅(jiān)定了，抗戰(zhàn)時(shí)期跟著部隊(duì)到處打鬼子，在山西汾陽的一次戰(zhàn)斗里，左臂被子彈射穿落了終身殘疾，他也沒往后退過一步。一直到全國(guó)解放，他才放下一身戎馬，回到故鄉(xiāng)安安穩(wěn)穩(wěn)過日子。

1951年，63歲的向多本在組織的關(guān)懷下，和新疆軍區(qū)八一子弟學(xué)校的縫紉員陳玉華成了家。老夫老妻的小日子過得安穩(wěn)又踏實(shí)，誰也沒想到?jīng)]兩年就傳來大喜事，65歲的向多本當(dāng)上了爸爸，生下了一個(gè)健康的女兒。過了三年，老兩口又添了個(gè)大胖小子，這事在當(dāng)?shù)刂苯觽鏖_成了奇談，街坊鄰居都夸向多本身體太硬朗。

有人問他六十多歲還能生娃是什么訣竅，他每次都樂呵呵擺手，說這都是老天爺安排的，前半輩子吃了那么多苦，老天爺賞福氣給我。大伙看著他天天精神頭十足，說話底氣都比年輕人足，也就不覺得奇怪，反倒更好奇他能活到一百多歲的養(yǎng)生法子了。

向多本回了老家之后，一直閑不住，總抽時(shí)間給當(dāng)?shù)刂行W(xué)的孩子講過去的革命故事，給年輕人傳革命傳統(tǒng)。他的生活規(guī)律到不行，每天天不亮就起床，到點(diǎn)就上床睡覺，幾十年下來從來沒亂過節(jié)奏。他自己也說過，他吃肉類只碰三種，就是我們常見的豬肉雞肉魚肉。

放到現(xiàn)在的科學(xué)角度看，這三種肉確實(shí)好消化，不會(huì)給腸胃添太多額外負(fù)擔(dān)。而且向多本從來不會(huì)頓頓大吃大喝，每頓飯都是素菜多、肉量少，只有偶爾嘴饞了，才吃兩塊紅燒肉或者扣肉解解饞，也不會(huì)多吃。多吃的素菜帶夠了膳食纖維，對(duì)腸胃的好處真的不小，這點(diǎn)現(xiàn)在看來也很科學(xué)。

除了飲食，向多本的心態(tài)真的絕，活了一百多年從來不和旁人紅臉爭(zhēng)吵。他常把一句話掛在嘴邊，說說笑笑，渾身通暢。不管遇到什么糟心事，他都能看得開，從來不會(huì)悶在心里憋出毛病。這種松弛又樂觀的心態(tài)，別說老年人，很多天天焦慮的年輕人都比不上。

他在生活細(xì)節(jié)上也特別講究，就說洗臉這件小事，和普通人都不一樣。他每次洗臉，不光洗干凈臉蛋，連牙齦、鼻孔、眼睛、耳朵、舌頭都會(huì)一起清潔，洗的時(shí)候還給自己按按臉揉揉身體，一套流程下來差不多要一個(gè)小時(shí)。洗完之后整個(gè)人神清氣爽，一整天都舒舒服服的。

洗完臉收拾好自己，向多本就會(huì)拿起身邊的《毛主席選集》讀一會(huì)兒，不光要養(yǎng)身體，精神世界也得補(bǔ)足養(yǎng)分。他早早就戒掉了酒，連茶都很少喝，說喝茶容易讓精神太興奮，晚上睡不好覺，他平時(shí)只喝溫白開水。不胡吃海塞，不碰刺激性的飲品，身體的負(fù)擔(dān)自然就小了很多。

其實(shí)說來說去，向多本的長(zhǎng)壽真沒有什么神秘的不傳秘方，都是咱們普通人就能做到的小事。吃對(duì)肉吃適量，多吃素，飲食均衡不貪嘴，給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)又不添負(fù)擔(dān)。早睡早起作息規(guī)律，讓身體該休息的時(shí)候好好休息。心態(tài)放寬松，別啥事都往心里去，再加上從小處注意衛(wèi)生，這些習(xí)慣攢起來，就是長(zhǎng)壽的秘訣。

現(xiàn)在好多人天天追著各種天價(jià)保健品找長(zhǎng)壽秘方，其實(shí)不妨回頭看看這些老輩人的生活習(xí)慣，好身體從來都是一天天養(yǎng)出來的，不是靠什么神藥堆出來的。向多本活了116歲的人生，就是最好的證明。

參考資料：人民網(wǎng) 《最長(zhǎng)壽老紅軍向多本的傳奇人生》