4月1日，i金山發(fā)布一條

關(guān)于永輝超市金山萬達(dá)店

啟動“贅肉換牛肉”活動的推文

3斤贅肉換1斤牛肉？金山也有了！

有網(wǎng)友留言詢問

金山街鎮(zhèn)有沒有類似的活動

4月1日下午

一場為期三個月的

“一季千斤·廊瘦夏美”

職工科學(xué)減重挑戰(zhàn)賽

在廊下鎮(zhèn)人才實(shí)踐基地啟動

超百名參與者

將通過科學(xué)飲食與規(guī)律運(yùn)動

追求健康與塑形

優(yōu)勝者還將獲得特別獎勵！

活動現(xiàn)場，全體人員依次測量身高、體重及腰圍，并根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）被科學(xué)劃分為“大基數(shù)組”與“小基數(shù)組”，共同開啟此次減重之旅。參賽者目標(biāo)明確，計劃周詳，并對最終大獎表現(xiàn)出濃厚興趣。

參賽選手馬其明表示：“我想挑戰(zhàn)一下自己，改變?nèi)粘Ｉ畹膲牧?xí)慣，增加運(yùn)動量，這次準(zhǔn)備瘦30斤�！薄拔乙�?yàn)轶w重偏高，導(dǎo)致多項(xiàng)身體指標(biāo)有點(diǎn)偏高，希望能把握這個機(jī)會，成為牛排終結(jié)者。”參賽選手計欣怡說。

為保障活動效果，主辦方配備了專業(yè)的“云端陪練”。通過建立專屬社群，定期發(fā)布跳操、器械訓(xùn)練等課程信息，并以接龍形式組織選手參與線下鍛煉。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生與專業(yè)健身教練全程在線，不僅提供定制化飲食指導(dǎo)和健身知識分享，還將實(shí)時跟蹤學(xué)員的身體數(shù)據(jù)變化。

廊下鎮(zhèn)總工會工作人員夏穎說：“賽事中期（第六周），會進(jìn)自測，屆時需要大家上報數(shù)據(jù)，看看體重變化，醫(yī)生和健身教練也會全程跟蹤，并在線上分享減肥知識和餐飲指導(dǎo)，及時回復(fù)大家提出的問題。全部參賽人員排名前三分之一的，可以獲得一份牛排大禮包�！�

針對“三個月減重多少斤合適”的問題，記者咨詢了專業(yè)營養(yǎng)科醫(yī)生。醫(yī)師提出“限能量，平衡膳食”的七字原則，建議男性每日攝入1500-1800千卡，女性1300-1500千卡，以制造能量缺口，并配合每日30-60分鐘運(yùn)動。

健康的減重速度宜控制在每周0.5-1公斤，以此推算，三個月的合理減重目標(biāo)為12斤左右，即使在藥物輔助下，極限值也僅在24斤左右。

切勿盲目追求減重數(shù)字

如身體不適

請及時調(diào)整計劃

復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人于泉表示：“脂肪過分減少，可能會引發(fā)一些疾病，比如脂溶性維生素缺乏等。女性如果體脂率過低，可能會導(dǎo)致生殖健康問題，如例假不正常等�！�

減肥雖難

但身體健康才是第一位

管住嘴、邁開腿

預(yù)祝各位選手

科學(xué)減肥成功

抱得牛肉歸

記者：顧青凡

編輯：俞嵐婷

責(zé)編：馮生丹、楊麗

審核：陳建軍、戚靜偉

上觀號作者：上海金山