（人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者 韓金序）6月1日起，疲勞駕駛的認(rèn)定規(guī)則將有重大變化。公安部發(fā)布的《機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛?cè)似隈{駛認(rèn)定規(guī)則》打破過(guò)去“只看駕駛時(shí)長(zhǎng)”的單一判定方式，轉(zhuǎn)而從駕駛行為、生理狀態(tài)、生活軌跡三個(gè)維度進(jìn)行立體綜合認(rèn)定。

公安部發(fā)布的《機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛?cè)似隈{駛認(rèn)定規(guī)則》（GA/T 2372-2026）將于2026年6月1日全國(guó)落地執(zhí)行。

新規(guī)引發(fā)了廣泛討論：作為駕駛員，如何判斷自己已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)？路上犯困了，又該怎么辦？4月2日，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任王鑫告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者，新規(guī)對(duì)疲勞的認(rèn)定，比原規(guī)定更符合人體生理特征。因?yàn)楹芏嘟煌ㄊ鹿拾l(fā)生在駕駛員“感覺(jué)還好”的瞬間。

王鑫解釋說(shuō)，疲勞是逐漸累積的，但身體可以提前發(fā)出預(yù)警，出現(xiàn)以下任何一個(gè)信號(hào)，都說(shuō)明已不適合繼續(xù)駕駛：

頻繁打哈欠。打哈欠是大腦缺氧、需要休息的典型表現(xiàn)。如果短時(shí)間內(nèi)哈欠連天，則提示身體已進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

反應(yīng)變遲緩。感覺(jué)踩剎車(chē)、打方向不如平時(shí)利索，或者對(duì)前車(chē)剎車(chē)燈的反應(yīng)有所延遲。

注意力渙散。盯著前方但“腦子里一片空白”，或者不自覺(jué)開(kāi)始想別的事情，甚至錯(cuò)過(guò)路標(biāo)、出口。

眼皮變沉重。感覺(jué)眼皮像掛了鉛塊，需要用力才能睜開(kāi)。按照新規(guī)，事故前10分鐘內(nèi)出現(xiàn)持續(xù)2秒以上的閉眼，即可作為疲勞駕駛的認(rèn)定依據(jù)。

如果困意襲來(lái)，但正行駛在高速路上，且距離服務(wù)區(qū)還有一段距離，可嘗試一些緩解方法：

開(kāi)窗通風(fēng)。冷風(fēng)撲面能瞬間激活交感神經(jīng)，讓大腦短暫清醒。

聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè)或嚼口香糖。聽(tīng)覺(jué)刺激和咀嚼動(dòng)作都能激活腦干的覺(jué)醒系統(tǒng)，幫你保持警覺(jué)。

使用醒神開(kāi)竅的芳香藥。風(fēng)油精、清涼油等芳香藥物含有冰片、麝香等成分，能開(kāi)竅醒神、快速振奮神志，建議車(chē)內(nèi)常備一小瓶。

需要明確的是，以上只是臨時(shí)應(yīng)急手段，真正有效的解決辦法只有小睡?！凹词怪挥?0~20分鐘，短暫的淺睡眠也能讓大腦的覺(jué)醒系統(tǒng)工作起來(lái)，提高前額葉功能。這是負(fù)責(zé)注意力、決策力和反應(yīng)速度的關(guān)鍵區(qū)域?！蓖貊伪硎?，小睡之后下車(chē)走動(dòng)一下，效果遠(yuǎn)勝于喝咖啡硬撐。

由于藥物也是導(dǎo)致困倦的重要來(lái)源，比如，應(yīng)對(duì)春季花粉過(guò)敏的第一代抗組胺藥（如撲爾敏），就有明顯的嗜睡副作用；部分感冒藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥物也會(huì)影響清醒度。王鑫提醒，如果服用了這些藥物，最好等6~12小時(shí)，待藥物代謝期結(jié)束后再開(kāi)車(chē)。