近日，知名女演員陳妍希在進行運動訓練時不慎發(fā)生意外，導致跟腱斷裂，在專業(yè)醫(yī)療機構進行手術并制定了詳細的康復治療方案。

工作室發(fā)文（微博截圖）

陳妍希本人也發(fā)文表示，受傷后要好好養(yǎng)傷，希望大家都身體健康（微博截圖）

經常運動和突然運動

這兩類人最容易跟腱斷裂

跟腱是人體最強壯的肌腱，由小腿后方腓腸肌和比目魚肌共同延續(xù)融合而成。

但同時，跟腱也是最脆弱的肌腱。它承擔著“蹬地發(fā)力”的關鍵作用，行走、跑步或跳躍時，跟腱承受著巨大的負荷，甚至是體重的數倍。當這個負荷瞬間超過其承受極限時，就會發(fā)生部分撕裂或完全斷裂。

浙江省立同德醫(yī)院骨科張建方主任中醫(yī)師表示，近年來，運動導致的跟腱斷裂越來越常見，而且中青年男性中發(fā)病率最高。羽毛球、籃球、網球等運動，在急停變向、起跳落地時，跟腱突然被過度牽拉，很容易致傷。

值得注意的是，長期久坐、僅在周末進行高強度運動的人群，跟腱斷裂的發(fā)生率也較高，這與跟腱尚未適應超強度負荷密切相關。

此外，長期存在的跟腱炎也可能逐步演變?yōu)楦鞌嗔?。張建方解釋，正常情況下，跟腱可在腱鞘內自由滑動，但反復、過度的滑動會引發(fā)炎性反應，導致疼痛及肢體末端腫脹。跟腱炎早期癥狀不明顯，僅表現為跟部輕度疼痛或不適，常被忽視。隨著運動量增加，沿跟腱走行區(qū)域會出現持續(xù)性疼痛，且呈進行性加重。

運動前做好充分準備

運動時注意循序漸進

張建方提醒，預防跟腱斷裂的關鍵在于運動前充分熱身，做好小腿拉伸和跟腱激活。

運動應循序漸進，從低強度、低頻率的訓練逐步過渡至中強度、中頻率的項目。過程中注意加強小腿肌群訓練，以增強跟腱的耐受能力。

同時，應選擇舒適合腳的鞋具或護具，為足跟提供穩(wěn)定支撐，避免過度磨損。

當跟腱出現疼痛時，應及時休息。一旦懷疑跟腱斷裂，應立即制動、避免行走，并盡早就醫(yī)。如確診為完全斷裂，建議盡快手術，以防肌腱斷端回縮、機化，增加手術難度，影響康復效果。對于部分撕裂的情況，可選擇制動、石膏固定等保守治療，目前也可通過局部注射富血小板血漿（PRP）促進損傷跟腱的修復。

來源：潮新聞 （記者 劉千）B48