前不久

中央廣播電視總臺(tái)“3·15”晚會(huì)

曝光涉“增高”騙局

春季是長高的黃金期

一些家長怕錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間

對(duì)孩子的身高心存憂慮

如何才能科學(xué)健康地長高

一起來看——

補(bǔ)鈣能促進(jìn)孩子長高嗎？

目前沒有證據(jù)證明補(bǔ)鈣會(huì)明顯促進(jìn)個(gè)頭增長，但缺鈣確實(shí)會(huì)影響到長個(gè)。建議每天喝一到兩袋奶，飲用時(shí)間對(duì)于鈣的吸收影響不大。如果孩子乳糖不耐受，可換成酸奶或奶酪。

完全不喝奶對(duì)蛋白質(zhì)和鈣的攝入都有很大損失，但也不建議喝得太多，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多非但不會(huì)增加鈣的吸收，反而會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。

哪些因素影響生長激素的分泌？

生長激素通常由垂體分泌，經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化成“類胰島素樣生長因子”，再直接作用于骨骺板，促進(jìn)身高增長。

生長激素主要受睡眠、情緒等因素影響，所以越積極地參加運(yùn)動(dòng)、睡得越香、越開心、營養(yǎng)越均衡，生長激素就會(huì)分泌得越多，也會(huì)發(fā)揮更好的作用。

單獨(dú)補(bǔ)充某種微量元素可以嗎？

如果孩子長期偏食、挑食，造成營養(yǎng)素缺乏，絕對(duì)不是只補(bǔ)充一兩種營養(yǎng)素就能夠滿足的，且長期大劑量地去補(bǔ)某一種或幾種營養(yǎng)素，很容易造成身體整體營養(yǎng)素代謝失衡。

如果天然的食物搭配可以滿足均衡膳食的要求，但孩子存在光照不足的情況，每天可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

什么類型的運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長高？

孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，紫外線相對(duì)較弱，人體新陳代謝能力較強(qiáng)，能大大提高運(yùn)動(dòng)效率，促進(jìn)生長激素釋放。

補(bǔ)水要及時(shí)、充分。建議運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)少量多次補(bǔ)水，開始運(yùn)動(dòng)后每隔15分鐘喝點(diǎn)水，不要用含糖的飲料來代替。

運(yùn)動(dòng)后不能立即休息。建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后多做拉伸運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)按摩，促進(jìn)靜脈血回流以及肌肉放松。

此外

還有一些日常不經(jīng)意的小習(xí)慣

正不知不覺耽誤孩子長高

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自中國教育報(bào)、央視新聞、健康中國、深圳教育等

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