菲菲懷孕之后，家里人也不允許她出去工作了。于是，她辭職在家安心養(yǎng)胎。剛開始的那段時間，菲菲感覺很開心，自己終于可以睡到自然醒，不用每天定鬧鐘按時起床去上班兒了。

好景不長，菲菲原來的生活規(guī)律全都打亂了，她變得自由自在。慢慢形成了熬夜的不良習(xí)慣，因?yàn)樗?jīng)常一個人在家，睡到中午才起床，吃完飯，下午又會昏昏沉沉的睡一覺。

白天睡得太多，到了晚上應(yīng)該睡覺的時候也不不困了，她原來規(guī)矩的作息習(xí)慣消失了。晚上十一、二點(diǎn)了，菲菲還在熬夜追劇，看手機(jī)。早上不按時起床，晚上到點(diǎn)不睡覺，她說白天整個人頭暈?zāi)X脹的，渾身難受。菲菲擔(dān)心會影響到腹中的寶寶，這是一定的了。

準(zhǔn)媽媽懷孕之后，身體就不是自己一個人的了，我們平時都說一個人吃，兩個人補(bǔ)。作息習(xí)慣也是如此，準(zhǔn)媽媽熬夜也是在熬心血，這樣會影響到胎兒的健康。

熬夜是當(dāng)代人的通病，有資料顯示，在失眠人群當(dāng)中，女性的比例更大一些，尤其是懷孕以后的準(zhǔn)媽媽非常嚴(yán)重。

很多人因?yàn)槭?/strong>，就開始拿起手機(jī)刷視頻、打游戲、或者是追劇，結(jié)果越玩越睡不著，失眠直接變成了熬夜。準(zhǔn)媽媽不睡覺的時候，胎中的寶寶也在陪著你一起熬夜。那么，孕婦熬夜時，胎兒在做什么呢？

1、胎寶兒也在被迫熬夜。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道你在熬夜的時候，胎寶寶也被迫清醒著呢。孕婦在玩兒手機(jī)或者是看電視，看電腦時，強(qiáng)光之下有輻射和聲音，腹中的胎寶都能夠感受得到。

即便是他們非常困，但是因?yàn)橥饨绲倪@些刺激，胎兒也很難入睡。胎寶寶其實(shí)是非常想睡覺，但是也被迫跟著媽媽一起熬夜。

2、胎寶在四處游蕩。

胎兒在媽媽的肚子里吐羊水吐來吐去的，然后到處游蕩，有的時候還會用自己的小腳丫來踢媽媽的肚子，用這種行為來表示自己的不滿意，。可能準(zhǔn)媽媽還會誤以為是胎寶寶在調(diào)皮的用腳拳頭敲打自己的身體。孕婦熬夜不只是傷害自己，還會影響到胎兒的健康。

德國孕嬰專家表示，長期熬夜的孕婦生下的寶寶，比作息正常的孕婦生下來的小寶寶智力發(fā)育要遲緩兩倍多，他們在學(xué)齡階段也會出現(xiàn)無毅力，不集中，多動等情況。

如果長期熬夜會使孕婦的內(nèi)分泌失調(diào)，整個人都沒有精神頭兒。這樣也無法給胎兒提供健康安全的成長環(huán)境，對于胎兒的生長發(fā)育也會造成不良影響。胎兒出生之后黑白顛倒，哭鬧不止，都和孕婦熬夜有關(guān)系。經(jīng)常熬夜，孕婦心情也會很差，變得抑郁，這些不良的情緒都會影響到胎寶寶。

準(zhǔn)媽媽要明白，經(jīng)常熬夜不只是影響胎寶寶的健康，連他們出生之后的作息規(guī)律等也會被影響。

首先，寶寶未來的性格。

胎兒能夠感受到孕媽在熬夜，因?yàn)閷殞氈滥赣H在熬夜，自己也無法入睡，他們會變得狂躁不安，這樣寶寶出生之后性格就會變得易怒、喜歡哭鬧。

其次，降低孕婦的免疫能力。

準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常熬夜，會出現(xiàn)睡眠不足的狀況。身體的免疫力也會大不如從前。容易發(fā)生感冒等情況。準(zhǔn)媽媽生病對于胎兒來說也是一種折磨，還會影響到胎寶寶的正常發(fā)育。

還有，孕婦的視力變差。

準(zhǔn)媽媽懷孕之后，眼睛會出現(xiàn)水腫等情況，有視力模糊的現(xiàn)象，如果還經(jīng)常熬夜，過度用眼視力更容易產(chǎn)生惡化，老花眼等情況。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，身體得不到放松，可能會出現(xiàn)妊娠高血壓等狀況。

如何改善孕婦的睡眠狀況呢？提供幾個小建議，照著做，你也能一覺到天亮！

建議一：睡前喝一杯牛奶

孕婦在入睡之前，可以喝一小杯（200ml）溫度適中的牛奶，能夠改善睡眠。最好在睡前半個小時到一個小時之間喝，不要喝完就躺下睡覺。

建議二：睡前泡腳

每天晚上睡覺之前可以洗一個溫水澡，或者是用熱水泡泡腳，這樣能夠放松心情，整個人都變得輕松，睡眠質(zhì)量也會有所提高。

也可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按按肩，揉揉小腿，捏捏腳，這樣也能夠幫助孕婦緩解一天的疲勞，入睡速度也會很快，可以睡的更香甜。

建議三：選擇正確的睡姿

尤其是到了孕晚期，孕婦總是感覺到渾身難受，又不敢隨便翻身，怕壓到腹中的胎兒。孕婦不要總是刻意避讓，媽媽的子宮是寶寶最好的保護(hù)，他們不會輕易受到傷害。

Tips：盡量選擇側(cè)臥的姿勢，可以選擇左右交替的睡姿，這樣也能夠提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。

建議四：按時休息

孕婦要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說每天晚上9點(diǎn)就要關(guān)燈睡覺，那么8點(diǎn)多就要泡泡腳，然后熄燈睡覺。即便是沒有困意，也不要再看手機(jī)和電視了，保持安靜的睡眠環(huán)境，閉目養(yǎng)神。這樣也會讓胎兒形成良好的睡眠習(xí)慣，孕婦躺在那里安安靜靜的，胎寶寶也會乖乖睡覺。

為了胎兒和自己的健康，準(zhǔn)媽媽一定要調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不要熬夜了。中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷肝，肝臟超負(fù)荷的運(yùn)作一定會影響到肝臟的功能。

枕邊育兒寄語：

熬夜百害而無一利，孕婦熬夜自己傷身，還會傷到腹中的寶寶。準(zhǔn)媽媽睡覺之前盡量少喝水，少進(jìn)食，形成良好的睡眠規(guī)律，早睡早起，迎接健康的寶寶。

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