新學(xué)期的校園里，孩子們?cè)谥R(shí)中成長，也在不知不覺中增加了用眼負(fù)擔(dān)。如何讓孩子在學(xué)習(xí)與成長中守住一雙明亮的眼睛，成為不少家庭的“開學(xué)第一課”。針對(duì)青少年近視防控?zé)狳c(diǎn)，近日，記者通過陜西省疾病預(yù)防控制局，采訪了陜西省眼科研究所青少年近視眼防治中心副主任李軍，為廣大家長帶來科學(xué)護(hù)眼指南。

　　“近視防控的核心關(guān)口要前移至3—6歲學(xué)齡前階段，這是護(hù)眼真正的起跑線。”李軍強(qiáng)調(diào)，兒童天生自帶“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，這是與生俱來的視力“健康存款”，是延緩近視發(fā)生的重要屏障。學(xué)齡前階段，孩子過早、過度看書識(shí)字、玩精細(xì)玩具，或是長時(shí)間接觸手機(jī)、平板等電子屏幕，都會(huì)快速透支遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。一旦這筆“存款”耗盡，眼球發(fā)育失衡，近視便會(huì)提前找上門，且后續(xù)防控難度大幅提升。因此，保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是阻斷近視發(fā)生的源頭舉措，也是成本最低、效果最優(yōu)的近視防控策略。

　　結(jié)合兒童青少年生長發(fā)育特點(diǎn)，專家提出三步護(hù)眼法，為青少年視力健康筑牢防護(hù)網(wǎng)。

　　預(yù)防第一步：

　　每日戶外2小時(shí)，自然光護(hù)眼最有效

　　充足的戶外日光照射，能有效抑制眼軸異常增長，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的首選近視防控手段。李軍建議，幼兒園兒童每日戶外累計(jì)時(shí)長不低于2小時(shí)，中小學(xué)生每日綜合體育活動(dòng)時(shí)長不低于2小時(shí)。上下學(xué)優(yōu)先步行，周末多前往公園、郊外踏青，即便陰天戶外依舊能起到護(hù)眼效果，且分時(shí)段、規(guī)律化地戶外護(hù)眼，效果優(yōu)于一次性長時(shí)間戶外活動(dòng)。

　　控制第二步：

　　科學(xué)用眼減負(fù)，遠(yuǎn)離不良用眼習(xí)慣

　　嚴(yán)控近距離用眼負(fù)擔(dān)，需牢記兩大黃金原則，同時(shí)把控好用眼細(xì)節(jié)。一是牢記“20-20-20”法則，每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，及時(shí)放松眼部肌肉；二是恪守讀寫“三個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)，眼離書本一尺（約33厘米）、胸距書桌一拳（6-8厘米）、手離筆尖一寸（約3厘米），杜絕歪頭、趴臥等不良姿勢(shì)。

　　用眼環(huán)境也不容忽視，學(xué)習(xí)時(shí)光線需充足均勻，白天巧用自然光，夜間讀寫需同時(shí)開啟臺(tái)燈與房間大燈，避免明暗差過大損傷視力；嚴(yán)禁在移動(dòng)車廂、昏暗環(huán)境、強(qiáng)光直射下看書學(xué)習(xí)。同時(shí)嚴(yán)格管控屏幕使用，0-3歲嬰幼兒杜絕接觸電子產(chǎn)品，3-6歲學(xué)齡前兒童盡量少用，學(xué)齡期青少年非學(xué)習(xí)用途用屏，單次不超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時(shí)。此外，要保證充足睡眠，學(xué)齡前幼兒每日睡10-13小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)，讓眼球得到充分休息。

　　干預(yù)第三步：

　　定期篩查建檔，早發(fā)現(xiàn)早科學(xué)干預(yù)

　　近視防控重在早預(yù)警、早干預(yù)。專家提醒，孩子滿3歲起，就要建立專屬眼健康檔案，每3—6個(gè)月定期檢測(cè)視力、屈光度、眼軸等核心指標(biāo)，實(shí)時(shí)把控視力發(fā)育情況。若孩子出現(xiàn)瞇眼視物、歪頭看物、湊近視物、頻繁揉眼等異常表現(xiàn)，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

　　確診近視后，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑科學(xué)矯正，切勿盲目拒絕配鏡，合適度數(shù)的眼鏡能有效延緩近視加深；佩戴眼鏡后仍需定期復(fù)查，緊盯近視發(fā)展速度；高度近視人群需定期檢查眼底，防范眼底并發(fā)癥。

　　全媒體記者 王江黎