我是占理兒。

前陣子跟公司剛畢業(yè)的小實(shí)習(xí)生在吃飯時(shí)聊天，他說(shuō)自己每天下班回家往沙發(fā)上一癱，覺(jué)得自己應(yīng)該去學(xué)個(gè)視頻剪輯，或者是看兩本書(shū)提升下，可手就是不受控制點(diǎn)開(kāi)王者榮耀，一玩就是幾個(gè)小時(shí)。

然后每天睡覺(jué)時(shí)又會(huì)又陷入焦慮，覺(jué)得自己又浪費(fèi)了一天，可第二天還是一模一樣。

他說(shuō)我寧愿熬到半夜眼睛疼，寧愿因?yàn)闆](méi)技能漲不了薪難受，也不沒(méi)法坐下來(lái)踏踏實(shí)實(shí)學(xué)半小時(shí)，我是不是廢了？

這應(yīng)該不是他一個(gè)人的問(wèn)題，我身邊是不少三四十歲的老社畜都這模樣：寧愿天天在公司摸魚(yú)挨領(lǐng)導(dǎo)罵，每個(gè)月還完房貸兜里只剩幾百塊零花錢(qián)，每年體檢報(bào)告上問(wèn)題越來(lái)越多，也不愿意抽點(diǎn)時(shí)間琢磨下怎么搞個(gè)副業(yè)，怎么提升下自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，怎么樣鍛煉下身體。

博主還見(jiàn)過(guò)更絕的，之前的一同事，那姑娘連續(xù)三年報(bào)名省考，每年報(bào)名費(fèi)教材費(fèi)花好幾千，可辦公桌上的書(shū)皮新嘎嘎的，經(jīng)常在朋友圈發(fā)“考公人沖啊”“今天又學(xué)到凌晨?jī)牲c(diǎn)”之類(lèi)內(nèi)容。

結(jié)果點(diǎn)進(jìn)去看她打卡照片，桌面上擺著書(shū)，旁邊是刷的題和奶茶，一看就是擺拍。臨考前幾天在辦公室焦慮的不行，考完出成績(jī)卻連面試的邊都挨不上。可人家轉(zhuǎn)年還接著報(bào)名，美其名曰“積累經(jīng)驗(yàn)”。

你說(shuō)她不知道努力有用嗎？她當(dāng)然知道，但是她就是寧愿吃“考前焦慮”“考完后悔”的苦，也不愿意吃坐在書(shū)桌前踏踏實(shí)實(shí)學(xué)倆小時(shí)的苦。

原因很容易理解：前者只要?jiǎng)觿?dòng)情緒就行，后者是真的要?jiǎng)幽X子。

說(shuō)白了就是：生活的苦你躺著不動(dòng)，它自己會(huì)來(lái)找你；可努力的苦你得主動(dòng)追著去吃，而大部分人都懶得抬那個(gè)腿。

首先，咱們得明白：這倆苦根本不是一個(gè)品種。

我之前看到過(guò)一個(gè)個(gè)特別貼切的比喻：

生活的苦就像你上學(xué)的時(shí)候老師罰你抄課文，你坐在那不用動(dòng)腦子，抄就行了，抄著抄著還能走個(gè)神想想放學(xué)吃點(diǎn)啥。時(shí)間一晃就過(guò)去了，雖然手累，但是你不用做選擇，更不用承擔(dān)啥風(fēng)險(xiǎn)。

而努力的苦就像你上課主動(dòng)舉手回答問(wèn)題，你得提前預(yù)習(xí)，得動(dòng)腦子思考，甚至計(jì)動(dòng)筆計(jì)算，并且站起來(lái)還得承擔(dān)答錯(cuò)被全班同學(xué)笑話的風(fēng)險(xiǎn)，哪怕答對(duì)了也不一定有啥實(shí)質(zhì)性的獎(jiǎng)勵(lì)。

你細(xì)品是不是這個(gè)理兒？

生活的苦是“被動(dòng)”投喂的：你不用做決策，不用克服任何惰性，每天按部就班起床、上班、摸魚(yú)、下班、刷手機(jī)、睡覺(jué)，日子就這么過(guò)下去了，苦是苦，但是你很可能已經(jīng)習(xí)慣了，并不覺(jué)得沒(méi)法忍受。

就像你穿了一雙磨腳的鞋，剛開(kāi)始疼的受不了，可磨個(gè)1個(gè)月起了繭子厚，你可能還覺(jué)得這鞋變得合腳了。

不是鞋變了，而是你變了。你的腳被動(dòng)的受了1個(gè)月的苦，它為了適應(yīng)做出了被動(dòng)改變。

努力的苦是“主動(dòng)”找罪受：你得對(duì)抗自己的惰性，推掉兄弟/閨蜜的酒局，忍受學(xué)新東西的時(shí)，腦子像灌了漿糊一樣的痛苦，關(guān)鍵是付出了還不一定有回報(bào)的風(fēng)險(xiǎn)。

學(xué)了三個(gè)月剪輯，可能一條視頻都沒(méi)爆；投了幾十份簡(jiǎn)歷，可能一個(gè)面試邀約都收到；折騰了半年副業(yè)，可能一分錢(qián)都沒(méi)賺到。

主動(dòng)和被動(dòng)，擱你你選哪個(gè)？大部分人不經(jīng)思考，下意識(shí)就選了第一個(gè)。

趨利避害是人的本能，“確定的痛苦”永遠(yuǎn)比“不確定的付出”要好接受得多。就像你明知道上班挨罵難受，但是你至少確定每個(gè)月10號(hào)能發(fā)工資；你要是辭職創(chuàng)業(yè)，下個(gè)月房租能不能交上都不知道，換誰(shuí)不得掂量掂量？

此外，還有個(gè)特別坑人的誤區(qū)，就是很多人被“延遲滿足”這個(gè)詞誤導(dǎo)了。他們覺(jué)得要努力就必須完全戒掉所有娛樂(lè)，跟苦行僧一樣活著才能叫努力。

我有個(gè)大學(xué)同學(xué)就是這樣，前兩年疫情剛過(guò)去的時(shí)候聊天，他說(shuō)自己定了計(jì)劃，說(shuō)要學(xué)習(xí)投資理財(cái)，規(guī)定自己每天必須學(xué)3個(gè)小時(shí)，然后把手機(jī)里所有娛樂(lè)APP全卸了，朋友約吃飯一律不去，火鍋臺(tái)球也全戒了，結(jié)果撐了不到半個(gè)月就崩了。

崩潰那天他說(shuō)刷了大半夜短視頻，刷完之后又特別愧疚，覺(jué)得自己意志力太差，根本不是學(xué)習(xí)的料，然后直接就放棄了，現(xiàn)在只字不提。

你說(shuō)這怪他意志力差嗎？其實(shí)根本不是，是他對(duì)努力的理解錯(cuò)了！

誰(shuí)說(shuō)努力就必須把自己活成苦行僧？誰(shuí)說(shuō)你學(xué)倆小時(shí)習(xí)就不能摸10分鐘魚(yú)，不能喝杯奶茶吃個(gè)烤串？

很多人就是被這種極端的觀念給嚇怕了，一想到要努力，就想到要失去所有快樂(lè)，要天天過(guò)苦日子。于是大家下意識(shí)就開(kāi)始抵觸，寧可躺著吃生活的苦，也不愿意碰努力的邊，說(shuō)白了就是被錯(cuò)誤的“延遲滿足”給PUA了。

真正的延遲滿足不是讓你在努力的當(dāng)下完全不滿足，你可以把大滿足拆成小滿足，學(xué)半小時(shí)就獎(jiǎng)勵(lì)自己刷10分鐘短視頻，看完一章書(shū)就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓火鍋，這樣你才會(huì)覺(jué)得努力是有甜頭的，才能、也才愿意堅(jiān)持下去。

人都是需要?jiǎng)恿Φ模阋簧蟻?lái)就把所有甜頭都掐了，那誰(shuí)能堅(jiān)持得??？

然后大家還有個(gè)誤區(qū)：努力就一定要“逆天改命”。

除了對(duì)努力的預(yù)期太高外，還有個(gè)很多人沒(méi)意識(shí)到的問(wèn)題，就是你沒(méi)摸準(zhǔn)自己的“努力閾值”。

就像你平時(shí)從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)，突然心血來(lái)潮要跑步，還一上來(lái)就給自己定每天跑5公里的大目標(biāo)，那指定一下子就累癱了，第二天必定腿酸的走路都費(fèi)勁，然后你可能還會(huì)覺(jué)得自己也許不是運(yùn)動(dòng)的料。

努力也是一樣，每個(gè)人都有自己的承受閾值，你一上來(lái)就把門(mén)檻設(shè)得比老高，不痛苦才怪。

我之前文章收到過(guò)一些小伙伴留言，說(shuō)自己每次下決心努力，最多撐幾天就打回原形，是不是自己天生就沒(méi)有意志力？

其實(shí)真不是，大概率是你把門(mén)檻抬太高了，剛上來(lái)就挑戰(zhàn)地獄難度，誰(shuí)頂?shù)米“?？好比你打游戲，剛建完?hào)沒(méi)等級(jí)沒(méi)裝備就去打大boss，指定被秒，幾次之后沒(méi)啥體驗(yàn)感，你肯定就不想玩了。

這不叫意志力差，這叫你沒(méi)遵守“游戲規(guī)則”。

其實(shí)想堅(jiān)持下來(lái)特別簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)把行動(dòng)門(mén)檻降低到自己能很容易接受就行，然后循序漸進(jìn)的增加難度。

我給大家說(shuō)三個(gè)我親測(cè)有用的小方法：

第一個(gè)是“兩分鐘啟動(dòng)法則”，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候別逼自己，就告訴自己，我就坐在書(shū)桌前翻兩頁(yè)書(shū)，兩分鐘就行，看完我就去玩。

大部分時(shí)候你坐下來(lái)看兩分鐘就能進(jìn)入狀態(tài)，自然而然就繼續(xù)看下去了，哪怕真的只看了兩分鐘，也比你躺在沙發(fā)上刷幾小時(shí)手機(jī)強(qiáng)。

第二個(gè)是“最小行動(dòng)單位”，別給自己定“今天學(xué)3小時(shí)”“這周看完一本書(shū)”這種大目標(biāo)，就定小到不可能失敗的目標(biāo)：今天記1個(gè)單詞，看1頁(yè)P(yáng)S教程，做1個(gè)深蹲。

完成難度基本為零，做完之后要是還想多學(xué)，你鐵定就是賺了。不想多學(xué)至少也完成了任務(wù)，根本不會(huì)有挫敗感。關(guān)鍵是你行動(dòng)起來(lái)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些事并不算難。

第三個(gè)是“獎(jiǎng)勵(lì)綁定機(jī)制”，把你喜歡的事和努力綁在一起，比如你特別愛(ài)聽(tīng)?wèi)乙尚≌f(shuō)，那就規(guī)定自己只能在跑步的時(shí)候聽(tīng)；你特別愛(ài)喝奶茶，那就規(guī)定自己只有學(xué)夠1小時(shí)之后才能喝。

慢慢的你一想到要學(xué)習(xí)、要運(yùn)動(dòng)，首先想到的不是痛苦，而是能聽(tīng)喜歡的小說(shuō)、能喝奶茶，心里自然就不會(huì)抵觸了，行動(dòng)起來(lái)也就容易很多。

另外，我還發(fā)現(xiàn)很多人不想吃努力的苦，是被網(wǎng)上的各種°雞湯給嚇怕了：一提到努力，就想到要每天5點(diǎn)起床，要頭懸梁錐刺股，要連續(xù)幾年全年無(wú)休，最后才有可能年入百萬(wàn)走上人生巔峰。

可拉倒吧，一方面努力沒(méi)那么可怕，另一方面結(jié)果大概率不可能那么美好。

我之前有個(gè)同事是做運(yùn)營(yíng)的，32歲那年被公司優(yōu)化，然后找了倆月工作都找不到，他也焦慮過(guò)，但焦慮完人家有行動(dòng)，跟著網(wǎng)上免費(fèi)的教程學(xué)Python，每天就學(xué)1小時(shí)，學(xué)了半年多，之后找了個(gè)數(shù)據(jù)分析的工作，現(xiàn)在工資比之前在這里還高30%。

他跟我說(shuō)，我沒(méi)想過(guò)要成為編程大牛，就想多學(xué)個(gè)技能，找工作時(shí)能多個(gè)選擇，不用跟之前一樣內(nèi)心慌得一批。

大家看到了吧，咱們普通人努力，根本不需要你去跟那些“頭懸梁錐刺股”的人卷，也不需要你做到行業(yè)頂尖，你只需要比你周?chē)娜耍刻於嗤白吣敲匆粌刹?，就能超過(guò)80%的人了。

你更不用一下就給自己定個(gè)“年入百萬(wàn)”的目標(biāo)，你可以先定個(gè)“今年學(xué)完P(guān)S基礎(chǔ)課”的目標(biāo)，不用一上來(lái)就每天學(xué)習(xí)8小時(shí)，你可以先每天學(xué)10分鐘，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣后，適應(yīng)了就不覺(jué)得苦了。

腳都能適應(yīng)鞋子不合適的苦，你也能適應(yīng)學(xué)習(xí)提升的苦。

大家一定要明白，努力的苦是可以拆成一小份一小份，慢慢吃的。就像你吃藥，一大顆咽不下去，掰成小粒、磨成粉就好咽多了。

網(wǎng)上總有人說(shuō)“努力沒(méi)用”“寒門(mén)再難出貴子”，說(shuō)實(shí)話我挺煩這種論調(diào)的。

咱們普通人努力，本來(lái)就不是為了去當(dāng)什么貴子，就是為了讓自己將來(lái)多幾個(gè)選擇：不想干的工作可以辭，不想吃的苦可以不吃，看到喜歡的東西不用猶豫半天看價(jià)格，父母生病的時(shí)候你不用四處求人借錢(qián)。

這其實(shí)就夠了，還要啥自行車(chē)?。?/p>

寫(xiě)到這里差不多了，最后多說(shuō)幾句吧：

苦這東西是躲不掉的，人生就是這樣，區(qū)別在于：你要么選前半輩子吃小苦，要么選后半輩子吃大苦。

前陣子刷到個(gè)短視頻，一個(gè)40多歲的大哥在工廠流水線打工，每天站12個(gè)小時(shí)，一個(gè)月賺5000塊錢(qián)，他說(shuō)年輕的時(shí)候覺(jué)得讀書(shū)苦，早早輟學(xué)出來(lái)打工，以為能賺大錢(qián)，結(jié)果現(xiàn)在干了20年流水線，除了擰螺絲啥也不會(huì)，想換工作都沒(méi)人要。

生活的苦年輕的時(shí)候躲過(guò)去了，等年紀(jì)大了，它大概率會(huì)加倍找回來(lái)，除非你家里有礦。

年輕時(shí)寧愿刷手機(jī)也不愿意學(xué)技能，等35歲被裁員的時(shí)候，就得吃找不到工作的苦；

年輕時(shí)候?qū)幵柑善揭膊辉敢忮憻?，?0歲一身毛病的時(shí)候，你就得吃住院開(kāi)刀的苦；

年輕時(shí)寧愿湊活過(guò)也不愿意搞錢(qián)，等家人生病的時(shí)候，你就得吃四處借錢(qián)被人瞧不起的苦。

我之前也特別怕努力了沒(méi)用，后來(lái)到了一定年齡才想通了：哪怕我努力了最后沒(méi)有得到我想要的結(jié)果，我至少也比原地踏步強(qiáng)啊。

所以，我開(kāi)始閱讀經(jīng)濟(jì)、歷史、政治書(shū)籍，開(kāi)始了寫(xiě)作，我沒(méi)打算當(dāng)大V，寫(xiě)作純粹是為了記錄自身領(lǐng)悟，強(qiáng)化分析、邏輯能力。

我還開(kāi)始跳繩、練臂力，就算沒(méi)練成肌肉男，我至少體檢報(bào)告上的指標(biāo)都正常；我搞副業(yè)就算沒(méi)賺到錢(qián)，至少也多了些經(jīng)驗(yàn)，下次再搞的時(shí)候成功率就會(huì)高一些。

反倒是不少小伙伴，天天啥也不做，躺著吃生活的苦，那才是真的一點(diǎn)翻盤(pán)的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。就像打游戲，你連新手村都不想出，天天在安全區(qū)待著，那你永遠(yuǎn)都不可能拿到高級(jí)裝備，永遠(yuǎn)都打不過(guò)大boss。

說(shuō)句大實(shí)話，咱普通人這輩子，原本就沒(méi)什么躺贏或翻盤(pán)的機(jī)會(huì)，你要么主動(dòng)吃點(diǎn)努力的小苦，將來(lái)讓自己選擇權(quán)大一些；要么被動(dòng)吃生活的大苦，一輩子被看別人臉色推著走。

選哪個(gè)，你自己說(shuō)了算。

全文完，感謝閱讀，如果喜歡請(qǐng)點(diǎn)贊。