在耳鼻喉科門(mén)診經(jīng)常遇到這樣一群長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)的年輕人——耳機(jī)好像“長(zhǎng)”在了他們的耳朵上，幾乎不會(huì)被摘下來(lái)。他們一臉困惑地問(wèn)：“醫(yī)生，我的耳朵不痛不癢，但怎么感覺(jué)越來(lái)越聽(tīng)不清了呢？而且一到晚上，耳朵還嗡嗡響?！?/p>

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有11億12~35歲的年輕人因?yàn)椴话踩褂枚鷻C(jī)等音頻設(shè)備，面臨著不可逆的聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)。耳機(jī)，已成為“偷”走聽(tīng)力的“隱形殺手”。

聽(tīng)力是怎么被“偷”走的？

聲音從耳廓收集，經(jīng)過(guò)中耳放大傳遞，最后到達(dá)內(nèi)耳。我們的內(nèi)耳里“住”著一群叫“毛細(xì)胞”的小家伙，它們是聽(tīng)覺(jué)的“通訊員”，負(fù)責(zé)把聲音信號(hào)轉(zhuǎn)化成電信號(hào)傳給大腦。這些毛細(xì)胞就像草坪上的小草，如果長(zhǎng)期被大音量“轟炸”，就像小草們被一只只大腳反復(fù)用力踩踏，而且這些“小草”被“踩死”后無(wú)法再生，從而造成永久性聽(tīng)力損失。

多大的聲音算“過(guò)大”？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果您使用耳機(jī)的時(shí)候，身旁的人都能清楚聽(tīng)到您在聽(tīng)什么，那耳機(jī)播放的音量就超標(biāo)了。長(zhǎng)期超過(guò)85分貝（大約相當(dāng)于熱鬧的街道聲音），聽(tīng)力就會(huì)悄悄受損。

不同耳機(jī)，“風(fēng)險(xiǎn)”有差別

入耳式耳機(jī)：隔音效果好，但因其直接塞在耳道里，聲音能量更集中，內(nèi)耳毛細(xì)胞更“壓力山大”，而且耳道內(nèi)密閉環(huán)境容易使外耳道潮濕，滋生細(xì)菌，增加外耳道炎甚至中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)。

頭戴式耳機(jī)：聲源離鼓膜稍遠(yuǎn)，相對(duì)溫和一 些，但如果音量開(kāi)得很大，同樣有損傷聽(tīng)力的危險(xiǎn)。

半入耳式/開(kāi)放式/耳夾式耳機(jī)：降噪效果較差，使用時(shí)能感知周?chē)h(huán)境的聲音，好像對(duì)聽(tīng)力更安全，但也可能因此，在嘈雜環(huán)境里使用時(shí)會(huì)不自覺(jué)調(diào)高音量，反而加速聽(tīng)力損傷。

骨傳導(dǎo)耳機(jī)：聲音“繞過(guò)”鼓膜直接振動(dòng)內(nèi)耳，聽(tīng)起來(lái)很“高科技”，但請(qǐng)注意——它直接刺激的就是負(fù)責(zé)感知聲音的聽(tīng)覺(jué)器官。如果不控制音量，同樣會(huì)損傷聽(tīng)力，因此它并沒(méi)有“免傷金牌”。

怎么知道聽(tīng)力是否已經(jīng)受損？

如果出現(xiàn)以下情況，就要當(dāng)心：

一 、耳朵里總有“嗡嗡”聲（耳鳴），尤其在安靜時(shí)更明顯。

二 、別人說(shuō)話(huà)時(shí)可以聽(tīng)到他們的聲音，但總覺(jué)得他們好像“大舌頭”，說(shuō)的內(nèi)容聽(tīng)不清。

三 、在嘈雜環(huán)境里（如飯館、商場(chǎng)、地鐵等），聽(tīng)清別人說(shuō)話(huà)特別費(fèi)勁。

四 、在家刷短視頻時(shí)，音量越調(diào)越高，家人總抱怨“太吵了”。

如何既享受音樂(lè)又保護(hù)聽(tīng)力？——“60-60-60”原則

首先，音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%。一般這是感覺(jué)舒適、不費(fèi)力就能聽(tīng)清的聲音強(qiáng)度。簡(jiǎn)單自測(cè)方法：戴著耳機(jī)，保持正常音量，如果能聽(tīng)清身旁的人說(shuō)話(huà)，或者自己能與身旁的人正常說(shuō)話(huà)交流，說(shuō)明耳機(jī)音量基本安全。

其次，每次使用耳機(jī)不超過(guò)60 分鐘，給耳朵“休息”一下。

此外，在環(huán)境噪音低于60分貝時(shí)使用耳機(jī)。如果您跟身旁的人說(shuō)話(huà)得扯著嗓子，那就說(shuō)明所處的環(huán)境太吵了。這時(shí)別戴耳機(jī)，因?yàn)槿绻?tīng)清播放的內(nèi)容，環(huán)境噪音會(huì)迫使您不自覺(jué)地開(kāi)大音量，形成惡性循環(huán)。

請(qǐng)遠(yuǎn)離“聽(tīng)力危險(xiǎn)區(qū)”

當(dāng)您從演唱會(huì)、酒吧、KTV或電影院等場(chǎng)所離開(kāi)后，如果耳朵嗡嗡作響、聽(tīng)聲音感覺(jué)模糊不清，說(shuō)明您的聽(tīng)力已經(jīng)“危險(xiǎn)”了。這樣的情況偶爾一次或許能恢復(fù)，但反復(fù)如此，對(duì)聽(tīng)力的損傷就會(huì)累積。

年輕時(shí)覺(jué)得聽(tīng)力“取之不盡”，等到發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往為時(shí)已晚。不妨從摘下耳機(jī)、聽(tīng)聽(tīng)周?chē)匀坏穆曇糸_(kāi)始，給您的耳朵“放個(gè)假”。保護(hù)好聽(tīng)力，才能長(zhǎng)久地享受這個(gè)世界的美好聲音。

（作者系復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師）

原標(biāo)題：《別讓耳機(jī)“偷”走你的聽(tīng)力》

欄目編輯：郭影 文字編輯：潘嘉毅

約稿編輯：潘嘉毅

來(lái)源：作者：吳倩如