□全媒體記者 曹聰

今年3月3日是第27個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日，主題為“全民科學(xué)愛(ài)耳，共護(hù)聽(tīng)力健康——安全用耳、健康成長(zhǎng)”。這不僅是一句口號(hào)，更是一份面向全社會(huì)的倡議：呼吁每個(gè)人從現(xiàn)在做起，學(xué)習(xí)聽(tīng)力知識(shí)，摒棄傷耳惡習(xí)，共同守護(hù)那個(gè)讓我們感知世界美好的“聲音窗口”。

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聽(tīng)力受損：被忽視的“感覺(jué)剝奪”

耳朵，這個(gè)僅有幾平方厘米大小的精密器官，卻承載著我們與外界90%以上的信息交流。它是嬰兒學(xué)語(yǔ)的第一位老師，是學(xué)子聽(tīng)課的忠實(shí)伙伴，是老人感受天倫之樂(lè)的情感橋梁。

然而，在當(dāng)今的“聲音世界”里，聽(tīng)力健康正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)令人揪心：全球已有超過(guò)15億人正遭受不同程度聽(tīng)力損失的困擾。更值得警惕的是，由于生活方式的變化，聽(tīng)力損傷不再是老年人的“專(zhuān)利”，正呈現(xiàn)出年輕化、低齡化的趨勢(shì)。

走在街頭，隨處可見(jiàn)戴著耳機(jī)通勤的青年；回到家中，孩子抱著平板電腦一看就是半天。長(zhǎng)時(shí)間、高音量的聲音刺激，正像溫水煮青蛙一樣，悄悄吞噬著我們的聽(tīng)力。內(nèi)耳的毛細(xì)胞是我們聽(tīng)覺(jué)的“感受器”，但它們極其脆弱，且一旦受損便無(wú)法再生。這意味著，噪聲性聽(tīng)力損傷通常是永久性、不可逆的。

聽(tīng)力損失不僅僅是“聽(tīng)不見(jiàn)”那么簡(jiǎn)單，它可能導(dǎo)致兒童語(yǔ)言發(fā)育遲緩、青少年學(xué)習(xí)成績(jī)下降、成年人社交孤立，甚至還會(huì)大大增加老年人罹患認(rèn)知障礙、阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

該圖片可能AI生成

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探秘耳朵：精密的“聲學(xué)工廠”

河南省健康科普專(zhuān)家、河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陶學(xué)勇介紹，要想保護(hù)好聽(tīng)力，首先得了解耳朵是如何工作的。

人體的耳朵不單單是露在外面的耳廓，還包含外耳、中耳、內(nèi)耳，它們聯(lián)合構(gòu)成了一套精密的傳導(dǎo)系統(tǒng)：

●外耳（收集）耳廓負(fù)責(zé)收集四面八方的聲波，通過(guò)外耳道將其傳導(dǎo)至鼓膜。

●中耳（傳導(dǎo)）聲波擊中鼓膜引起振動(dòng)，帶動(dòng)后方的三塊人體最小骨骼——聽(tīng)小骨（錘骨、砧骨、鐙骨）形成杠桿放大效應(yīng)，將聲音精準(zhǔn)傳入內(nèi)耳。

●內(nèi)耳（傳感）這是最關(guān)鍵的部位。耳蝸內(nèi)的淋巴液隨著振動(dòng)波動(dòng)，刺激基底膜上的毛細(xì)胞。毛細(xì)胞將這種機(jī)械振動(dòng)轉(zhuǎn)化為生物電信號(hào)，通過(guò)聽(tīng)神經(jīng)傳遞到大腦，我們才能“聽(tīng)到”聲音。

任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。外耳道堵塞好比關(guān)上了門(mén)，中耳發(fā)炎好比錘子壞了，而內(nèi)耳毛細(xì)胞受損，則好比這座工廠徹底斷電——這也是目前醫(yī)學(xué)難以逆轉(zhuǎn)的難題。

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警惕隱匿在身邊的聽(tīng)力“黑手”

河南省人民醫(yī)院耳鼻喉頭頸外科副主任醫(yī)師李世超介紹，導(dǎo)致聽(tīng)力下降的因素復(fù)雜多樣，除了先天遺傳和自然衰老，許多都是日?？梢砸?guī)避的：

●隱形噪聲殺手這是當(dāng)代年輕人面臨的最大威脅。長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)（尤其是入耳式）、在地鐵公交上不自覺(jué)調(diào)高音量蓋過(guò)噪聲、頻繁出入KTV或酒吧、近距離接觸鞭炮聲，都會(huì)瞬間或漸進(jìn)式地摧毀毛細(xì)胞。

●不良的用耳習(xí)慣很多人喜歡用棉簽、挖耳勺掏耳朵，甚至沉迷于“采耳”。其實(shí)，外耳道有自潔功能，耵聹（耳屎）能擋灰防蟲(chóng)。不當(dāng)掏挖容易將耳屎推向深處形成栓塞，甚至劃傷耳道、刺破鼓膜。

●耳部疾病延誤治療感冒時(shí)用力擤鼻涕導(dǎo)致分泌物進(jìn)入中耳引發(fā)中耳炎；洗澡游泳后耳朵進(jìn)水未清理干凈導(dǎo)致外耳道炎。這些看似的小病若不及時(shí)處理，會(huì)持續(xù)損傷聽(tīng)力結(jié)構(gòu)。

●藥物與慢性病誘因濫用氨基糖苷類(lèi)抗生素（如慶大霉素、鏈霉素）等耳毒性藥物，高血壓、糖尿病控制不佳導(dǎo)致耳部微血管病變，也是聽(tīng)力衰退的重要誘因。

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科學(xué)護(hù)耳 做自己健康的第一責(zé)任人

針對(duì)今年的愛(ài)耳日主題，陶學(xué)勇梳理了一套覆蓋全年齡段、操作簡(jiǎn)易的護(hù)耳指南：

使用耳機(jī)嚴(yán)守“60/60”黃金法則。無(wú)論是上網(wǎng)課還是聽(tīng)音樂(lè)，務(wù)必記住：音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過(guò)60分鐘。每天累計(jì)佩戴耳機(jī)的時(shí)間不宜超過(guò)2~3小時(shí)。在選購(gòu)耳機(jī)時(shí)，優(yōu)先選擇頭戴式耳機(jī)，它們對(duì)耳蝸的刺激相對(duì)小于入耳式耳機(jī)。切勿戴著耳機(jī)睡覺(jué)，以免在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間壓迫和刺激耳朵。

遠(yuǎn)離噪聲，學(xué)會(huì)“躲避”與“防護(hù)”。當(dāng)感覺(jué)耳朵里有“嗡嗡”聲，或者聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)需要調(diào)高電視音量時(shí)，說(shuō)明耳朵已經(jīng)受損。請(qǐng)遠(yuǎn)離爆破工地等高分貝音響現(xiàn)場(chǎng)。如果無(wú)法避免身處強(qiáng)噪聲環(huán)境，應(yīng)佩戴專(zhuān)業(yè)的防噪聲耳塞或耳罩，這是最后的物理防線。

管住手，莫亂掏，科學(xué)清潔耳道。請(qǐng)放下手中的棉簽、挖耳勺！耵聹會(huì)隨著我們說(shuō)話(huà)、咀嚼自動(dòng)脫落排出。如果感到耳朵堵塞、聽(tīng)力下降，不要自己盲目亂掏，更不要去路邊攤采耳，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科，讓醫(yī)生在可視鏡下安全取出。

保持干燥，正確擤鼻，預(yù)防感染。洗澡或游泳后，可將頭偏向一側(cè)，單腳跳躍讓水流出，或用棉簽輕輕擦拭耳廓，不要伸入耳道。感冒鼻塞時(shí)，可選擇單側(cè)交替輕輕擤鼻涕，切勿同時(shí)捏住兩側(cè)鼻孔用力擤，以防鼻涕通過(guò)咽鼓管倒流進(jìn)中耳，引發(fā)中耳炎。

謹(jǐn)慎用藥，關(guān)注慢病，健康生活。就醫(yī)時(shí)主動(dòng)告知醫(yī)生聽(tīng)力狀況，避免自行購(gòu)買(mǎi)使用抗生素。日常飲食中多攝入富含維生素B族、C、E及鎂、鋅的食物（如深色蔬菜、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)），有助于改善耳部血液循環(huán)。戒煙限酒，規(guī)律作息，積極控制血壓血糖，為耳朵提供充足的血液和氧氣。

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守護(hù)孩子的“有聲世界”刻不容緩

李世超提醒，兒童和青少年是本次愛(ài)耳日重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象。他們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)嬌嫩，且缺乏自控能力，更容易在不知不覺(jué)中受到傷害。家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)攜手共筑防線：

●嚴(yán)控“屏幕時(shí)間”：監(jiān)督孩子遵守“60/60”原則，盡量使用外放設(shè)備替代耳機(jī)，減少對(duì)耳朵的傷害。

●警惕“隱形傷害”：帶孩子遠(yuǎn)離演唱會(huì)、廣場(chǎng)舞高音炮、慶典鞭炮等高分貝區(qū)域。

●警惕“異常信號(hào)”：如果發(fā)現(xiàn)孩子看電視音量開(kāi)得很大、叫他反應(yīng)遲鈍、說(shuō)話(huà)口齒不清、經(jīng)常抓耳撓腮，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行聽(tīng)力篩查。

●做好疾病預(yù)防：按時(shí)接種疫苗預(yù)防流腦、腮腺炎等病毒感染；有耳聾家族史或新生兒窒息史的高危兒童，應(yīng)在3歲內(nèi)每年進(jìn)行聽(tīng)力監(jiān)測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。