“你看我這牙，一顆接一顆掉，年紀(jì)大了，很正常?！遍T診里，68歲的李大爺笑嘻嘻地說，覺得“老掉牙”跟白頭發(fā)一樣，是再普通不過的事?？梢慌越o他看結(jié)果的口腔科醫(yī)生卻一點(diǎn)都笑不出來：

“李大爺，不光是咬不動(dòng)?xùn)|西的問題，牙齒掉得越快，身體出事就越早，這可不是嚇您?！贬t(yī)生的話，把在場的老伴和兒女都嚇了一跳：牙齒不就是吃飯不方便嗎，和壽命還有關(guān)系？這幾年，越來越多研究發(fā)現(xiàn)：牙齒的完整程度，往往在悄悄“預(yù)告”一個(gè)人的壽命長度。

有人到七八十歲還能保住大部分真牙，有人剛過60就已經(jīng)“滿口假牙”，兩者在心血管疾病、認(rèn)知退化甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)上，差別可能遠(yuǎn)超想象。

那牙到底要掉到什么程度，才算危險(xiǎn)？“牙好”的標(biāo)準(zhǔn)又是什么？

已經(jīng)掉了不少牙的人，還有沒有補(bǔ)救的余地？很多人以為，“人老了牙就該掉”，這是自然規(guī)律。其實(shí)，衰老本身不會(huì)讓牙自動(dòng)松動(dòng)脫落，真正的“元兇”主要是：

牙周病：長期刷牙不認(rèn)真、煙酒不斷，細(xì)菌在牙齦和牙根周圍引發(fā)慢性炎癥，牙槽骨被悄悄“啃掉”，牙齒開始松動(dòng)。

嚴(yán)重齲齒：蛀到根部，只能拔除。

糖尿病、心血管疾病等慢性病控制差，也會(huì)讓口腔炎癥更難好轉(zhuǎn)，加速牙齒損失。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與牙齒較完整的人相比，缺牙較多者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)可增高約20%～50%，牙齒脫落越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。

原因并不神秘：咀嚼功能變差，吃不了硬菜、粗糧、蔬果，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)攝入明顯不足，營養(yǎng)一差，免疫力就跟著往下掉。

咀嚼本身是對(duì)大腦的良性刺激，牙越少，咀嚼越差，認(rèn)知功能下降和癡呆風(fēng)險(xiǎn)就越高。慢性牙周炎會(huì)釋放大量炎癥因子進(jìn)入血液，被認(rèn)為和心梗、腦卒中等重大疾病風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)。

所以，牙齒從來不是“掉就掉了”的小事，而是全身健康的一根“警報(bào)線”。

如果能把牙齒盡量保住，堅(jiān)持到老年，身體往往會(huì)出現(xiàn)幾類正向變化：

吃得下、吸收好：研究顯示，保留20顆以上功能牙的老年人，蛋白質(zhì)和多種微量營養(yǎng)素?cái)z入明顯優(yōu)于缺牙嚴(yán)重人群，肌肉量和體力也更好。

體重更穩(wěn)定：牙不好的人容易長期吃軟爛高油高糖食物，肥胖、血脂異常、高血糖風(fēng)險(xiǎn)隨之上升；牙好的人更容易吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果，整體代謝狀況更平衡。

心腦血管風(fēng)險(xiǎn)更低：控制好口腔炎癥，能減少全身慢性炎癥負(fù)擔(dān)，對(duì)心梗、腦卒中等有潛在保護(hù)作用。

腦子更“靈活”：有研究提示，牙齒多、咀嚼力好的人，認(rèn)知功能下降速度更慢，老年癡呆發(fā)生率更低。

生活質(zhì)量更高：敢笑、敢吃、敢出門，社交意愿和心情都更好。長期情緒穩(wěn)定，本身也是“長壽因子”。

換句話說，留在嘴里的每一顆真牙，都是給壽命加的一點(diǎn)“籌碼”。已經(jīng)開始掉牙，甚至已經(jīng)有假牙的人，并不代表“來不及了”。

口腔和身體，依然可以通過以下方式改善：

從今天起，給牙一個(gè)“翻身”的機(jī)會(huì)

每天至少早晚各刷牙2分鐘，配合含氟牙膏，刷到牙齦溝；餐后盡量漱口或使用牙線，把卡在牙縫里的食物徹底清理干凈。

定期看牙醫(yī)，不是等到疼才去

成年人尤其是中老年人，建議每年至少口腔檢查1次，有牙周炎、糖尿病的人可增加到每6個(gè)月1次。早期發(fā)現(xiàn)牙周問題，及時(shí)潔治、刮治，可以明顯減慢牙齒松動(dòng)和脫落。

缺牙要盡量補(bǔ)，別長期“空著”

長期缺牙不補(bǔ)，會(huì)讓旁邊的牙慢慢傾斜、松動(dòng)，咬合紊亂，咀嚼進(jìn)一步變差。根據(jù)自身?xiàng)l件，在正規(guī)口腔機(jī)構(gòu)評(píng)估活動(dòng)義齒、固定義齒或種植牙等方式，不是一味追求昂貴，而是追求適合、安全、方便清潔。

全身慢病要一起管

有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的，更容易反復(fù)牙周炎，必須和口腔治療同時(shí)進(jìn)行，血糖、血壓控制好，牙周治療效果才穩(wěn)。

戒煙限酒，少吃“粘牙”的甜食

吸煙是牙周病的高危因素之一，吸煙者牙周病風(fēng)險(xiǎn)可增加數(shù)倍；高糖零食、含糖飲料會(huì)大大增加齲齒幾率，尤其是睡前應(yīng)堅(jiān)決避免。

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