從寒假“松弛感”

到開學(xué)“秩序感”

——大學(xué)生的生活重建指南

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

當(dāng)寒假的最后一絲余溫消散

早八的鬧鐘再次響起

我們不得不面對一個(gè)現(xiàn)實(shí)

從家里的“小窩”到學(xué)校的“集體宿舍”

從想幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)睡的“自由人”

到準(zhǔn)時(shí)上課的“秩序人”

這場身份的切換

你準(zhǔn)備好了嗎

假期余額清零

你的狀態(tài)在線嗎？

別慌！

這份生活重建指南

助你順利度過開學(xué)適應(yīng)期

/作息調(diào)適/

調(diào)整生物鐘不用急于求成
每天提前15到30分鐘上床
讓身體慢慢適應(yīng)
起床后拉開窗簾曬曬太陽
陽光是天然的鬧鐘
午睡別超過30分鐘
睡前一小時(shí)放下手機(jī)
用閱讀或輕音樂代替刷短視頻
早八也沒那么可怕

/消費(fèi)復(fù)盤/

過年收到的壓歲錢
假期里的各種開銷
是時(shí)候坐下來好好盤一盤了
錢花在了哪里
哪些是必要支出
哪些是沖動消費(fèi)

把賬單分分類
餐飲、娛樂、購物、交通
找出你的消費(fèi)“黑洞”
壓歲錢別一下子花完
新學(xué)期給自己設(shè)個(gè)月度預(yù)算
用記賬APP記錄每一筆錢

/社交重啟/

一個(gè)假期未見
再相逢仍是那群熟悉的面孔
無需刻意找話題
帶些家鄉(xiāng)特產(chǎn)分享
問問彼此的假期見聞
聊聊新學(xué)期的課程
話匣子自然就打開了
離鄉(xiāng)的憂愁也被身邊的溫暖沖淡

宿舍的燈還是那盞
夜聊的話題換了幾輪
從假期趣事到新學(xué)期打算
說著說著
就有了家的感覺

/目標(biāo)重置/

寒假前信誓旦旦立的flag
看完的書、學(xué)會的技能、減掉的體重
現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)了多少
沒關(guān)系，新學(xué)期又是一個(gè)新起點(diǎn)

復(fù)盤flag不是為了自責(zé)
而是看看是目標(biāo)太高、時(shí)間不夠
還是動力不足
新目標(biāo)要具體可衡量
大目標(biāo)分解成每月每周的小任務(wù)
用打卡表讓每一次努力都看得見
完成了就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)
這樣才能堅(jiān)持得下去

/環(huán)境營造/

從“臥室躺平”到“教室端坐”

家里的學(xué)習(xí)狀態(tài)往往是：

床上躺、手機(jī)刷、偶爾翻翻書

回到學(xué)校

需要重新適應(yīng)正式的學(xué)習(xí)環(huán)境

先把書桌收拾干凈
只留學(xué)習(xí)必需品
減少視覺干擾
別總待在宿舍學(xué)習(xí)
去圖書館或空教室
環(huán)境會暗示大腦進(jìn)入狀態(tài)
戴上耳機(jī)聽特定歌單
或者點(diǎn)個(gè)喜歡的香薰
讓身體形成學(xué)習(xí)的條件反射

/情緒過渡/

面對新學(xué)期
感到焦慮、煩躁、甚至抗拒
都是正常的

不用因?yàn)榻箲]而更焦慮
告訴自己很多人都一樣
不想學(xué)習(xí)的時(shí)候
先告訴自己“只學(xué)5分鐘”
往往一開始就能繼續(xù)下去
每天抽空跑跑步打打球
讓身體的疲憊帶走情緒的負(fù)擔(dān)
找到可以傾訴的朋友或家人
別讓情緒一個(gè)人扛著

/從心出發(fā)/

從寒假的松弛到開學(xué)的秩序
不是要我們變成冰冷的機(jī)器
而是在自由與約束之間找到平衡點(diǎn)

秩序感不是束縛
是讓我們在紛繁的生活中
找到屬于自己的節(jié)奏
就像鋼琴的琴鍵
有了黑白分明的秩序
才能奏出美妙的樂章

新學(xué)期
愿我們既能保持內(nèi)心的松弛
也能建立外在的秩序
在這個(gè)春天

重新出發(fā)

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 邵佳琪

排版 | 邵佳琪

責(zé)編 | 鍋

校核 | 憐星 嘉琦 碗 Iggle 冰鎮(zhèn)小泡沫

值班編委 | 小丸子