親愛的同學(xué)們：

春風(fēng)拂面，馬蹄聲疾。

2026年，丙午馬年，

正等著你們以昂揚(yáng)的姿態(tài)，

奔向新學(xué)期、新風(fēng)景。

為了讓返校更從容、更溫暖，

請仔細(xì)閱讀這份入學(xué)指南，

讓我們一起，從“心”出發(fā)，從成都市三原外國語學(xué)校出發(fā)

跑出屬于自己的精彩。

01

報到時間：等你準(zhǔn)時赴約

根據(jù)上級部門關(guān)于開學(xué)報到的要求，初中及高中學(xué)段辦理入學(xué)報到手續(xù)的日期為2026年3月1日，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況安排如下：

請嚴(yán)格按所在年級時段到校，錯峰入校，讓重逢更有序、更美好。

02

返校準(zhǔn)備：做最好的自己

學(xué)習(xí)生活用品：整裝待發(fā)

01

學(xué)習(xí)用品：文具、作業(yè)、課本……一件別落下。

生活用品：衣物、水杯、雨具等，住校生別忘了檢查床上用品。

儀容儀表：鏡前理容

02

參照《成都市三原外國語學(xué)校學(xué)生儀容儀表要求》整理好個人儀容儀表，著年級統(tǒng)一要求的校服神采奕奕回學(xué)校。

具體如下：

①男生不得留長發(fā)，不得剃光頭，不得染發(fā)、燙發(fā)，做到前不掃眉、旁不遮耳、后不過頸，不剪怪異發(fā)型；

②女生若長發(fā)要扎馬尾，不準(zhǔn)燙發(fā)、染發(fā)，不留怪異發(fā)型，不化妝;

③男女生穿戴均要符合學(xué)生身份，整潔、樸素、大方，不穿奇裝異服，不穿拖鞋、短褲進(jìn)入校園；

④男女生均不得佩戴耳環(huán)、項(xiàng)鏈、戒指、手鐲、手鏈等飾物，不涂或裝飾指甲。

安全須知：守護(hù)校園

03

①因外來車輛一律不得進(jìn)入校園，報到時請家長盡量選擇綠色出行。如必須開車的，請將車輛有序停在學(xué)校停車場或毗河?xùn)|路單排單向停放，避免違章；

②禁止攜帶手機(jī)、電子書、電話手表等電子設(shè)備入校，如有特殊情況，則須向班主任老師進(jìn)行申請，并服從統(tǒng)一管理。同時為了孩子安全健康著想，禁止攜帶零食以及具有安全隱患的違禁物品入校。

③嚴(yán)禁攜帶大額現(xiàn)金和游戲機(jī)、管制刀具、小電器、易燃易爆物、不良讀物、小動物等違禁物品到校。

03

從心出發(fā)：給心靈加點(diǎn)油

新學(xué)期的腳步臨近，除了整理行囊、檢查作業(yè)，更重要的是給自己的心靈也做一次“開學(xué)準(zhǔn)備”。從假期模式切換到校園模式，心態(tài)的平穩(wěn)過渡尤為關(guān)鍵。讓我們從“心”開始，以積極、陽光的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)與精彩。

1、接納情緒，輕松上陣

開學(xué)前感到緊張、焦慮、煩躁甚至失眠，都是很正常的反應(yīng)，不必因此自責(zé)或慌張。試著接納這些情緒，告訴自己：“這是身體在提醒我，要開始新的旅程了?！蹦憧梢裕?/p>

（1）給情緒命名：寫下或說出自己的感受，比如“我有點(diǎn)擔(dān)心新學(xué)期課程變難”，讓情緒被看見。

（2）順其自然：不強(qiáng)迫自己立刻“開心起來”，允許自己有一個緩沖期，慢慢適應(yīng)。

2、目標(biāo)引領(lǐng)，動力滿滿

設(shè)定合理的新學(xué)期目標(biāo)，能讓你更有方向感，減少迷茫帶來的焦慮。但目標(biāo)要遵循“跳一跳夠得著”的原則：將大目標(biāo)分解為小步驟，比如“本學(xué)期閱讀5本課外書”分解為“每月讀一本，每周讀幾十頁”。關(guān)注過程而非結(jié)果，比如“每天認(rèn)真完成作業(yè)”比“必須考進(jìn)前10名”更容易執(zhí)行，也更能帶來成就感。目標(biāo)可以多樣化，包括學(xué)習(xí)、興趣、社交、運(yùn)動等，讓生活豐富多彩。

3、放松身心，平穩(wěn)過渡

如果感到壓力大或情緒波動，可以嘗試以下放松方法：

（1）深呼吸練習(xí)：閉上眼睛，深吸一口氣（數(shù)4秒），屏住呼吸（數(shù)4秒），慢慢呼氣（數(shù)6秒）。重復(fù)幾次，能快速平復(fù)心情。

（2）適度運(yùn)動：每天散步、慢跑或做幾組拉伸，有助于釋放壓力，改善睡眠。

（3）傾訴與溝通：主動和家長、朋友聊聊自己的心情，你會發(fā)現(xiàn)很多人都有類似的感受，彼此理解能帶來溫暖的力量。

（4）減少信息干擾：適當(dāng)減少電子屏幕時間，避免過多負(fù)面信息影響情緒。

馬年奔騰，靠的不只是一時的速度，更是持久的耐力與明確的方向。愿同學(xué)們在新的學(xué)期里——如駿馬矯健，在知識草原馳騁、與伙伴并肩成長。

3月1日，春天的校園，等你回家。