肺結(jié)節(jié)患者越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕化，很多人拿到檢查報(bào)告都很疑惑：“我不抽煙不喝酒，怎么會(huì)有肺結(jié)節(jié)”？

其實(shí)除了吸煙，生活中很多 “隱形傷肺” 的習(xí)慣，是誘發(fā)肺結(jié)節(jié)的關(guān)鍵兇手。今天，邀請(qǐng)中醫(yī)劉建博主任給大家拆解 3 個(gè)最常見(jiàn)的因素，看完一定要及時(shí)規(guī)避！

01、廚房油煙：藏在飯菜香里的 “傷肺高手”

很多家庭主婦或經(jīng)常做飯的朋友，都忽略了廚房油煙的危害。有一位 52 歲的大姐，從來(lái)不抽煙，但查出了磨玻璃結(jié)節(jié)，追問(wèn)后才知道她每天做飯都不開(kāi)油煙機(jī)，做完飯也沒(méi)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

廚房油煙里含有數(shù)百種有害物質(zhì)，其中多環(huán)芳烴、甲醛等都是明確的致癌物，長(zhǎng)期吸入會(huì)刺激肺部黏膜，反復(fù)炎癥就可能誘發(fā)結(jié)節(jié)。更可怕的是，油煙顆粒比 PM2.5 還小，能直接穿透肺泡進(jìn)入血液。

實(shí)用規(guī)避法：

1.做飯前打開(kāi)油煙機(jī)，做完飯后繼續(xù)開(kāi)幾分鐘分鐘，別嫌費(fèi)電；

2.盡量用蒸、煮、燉代替爆炒、油炸，減少油煙產(chǎn)生；

3.廚房窗戶保持半開(kāi)，形成空氣對(duì)流，避免油煙積聚。

02、長(zhǎng)期熬夜：讓肺部 “修復(fù)力” 直線下降

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展讓熬夜成常態(tài)，但很少有人知道，熬夜對(duì)肺部的傷害不亞于抽煙。肺部是人體重要的呼吸和代謝器官，夜間 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)是肺部自我修復(fù)的黃金時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂這個(gè)節(jié)奏。

不少肺結(jié)節(jié)患者，共同點(diǎn)都是經(jīng)常熬夜、刷手機(jī)，或者失眠。有的甚至凌晨 2-3 點(diǎn)才睡。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低免疫力，讓肺部無(wú)法及時(shí)清除吸入的有害物質(zhì)，這些 “垃圾” 在肺里堆積，就容易形成結(jié)節(jié)。

實(shí)用規(guī)避法：

1.盡量晚上 11 點(diǎn)前入睡，保證每天 7-8 小時(shí)睡眠；

2.睡前 1 小時(shí)別刷手機(jī)、看電腦，避免大腦興奮影響入睡；

3.熬夜后別靠抽煙、喝咖啡提神，多喝溫水，吃點(diǎn)富含維生素的水果，幫助肺部代謝。

03、二手煙 + 三手煙：比自己抽煙還傷肺

很多人以為不抽煙就沒(méi)事，但二手煙、三手煙的危害更隱蔽、更持久。二手煙里的有害物質(zhì)濃度不亞于一手煙，而三手煙是指吸煙后殘留在衣服、家具、墻壁上的有害物質(zhì)，能持續(xù)存在幾周甚至幾個(gè)月。

門診上有不少兒童和不抽煙的女性肺結(jié)節(jié)患者，家里都有長(zhǎng)期抽煙的家人。尤其是冬天門窗緊閉，煙霧無(wú)法擴(kuò)散，長(zhǎng)期吸入會(huì)嚴(yán)重刺激肺部，誘發(fā)炎癥和結(jié)節(jié)。

實(shí)用規(guī)避法：

1.家里、車內(nèi)禁止抽煙，抽煙者務(wù)必到室外通風(fēng)處；

2.抽煙后及時(shí)換衣服、洗手，避免身上的三手煙接觸家人；

3.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，也可以用空氣凈化器輔助過(guò)濾有害物質(zhì)。

最后給大家提個(gè)醒：

肺結(jié)節(jié)大多是良性的，但一定要重視。除了規(guī)避以上 3 個(gè)因素，建議 40 歲以上人群、長(zhǎng)期吸煙或接觸油煙、粉塵的人群，每年做一次胸部 CT 檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)才是最安全的。

如果已經(jīng)查出肺結(jié)節(jié)，及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，根據(jù)結(jié)節(jié)的大小、形態(tài)制定隨訪或治療方案。