春節(jié)假期結(jié)束后的首個(gè)復(fù)工日，上海市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科門(mén)診迎來(lái)了一波就診小高峰。不少市民因春節(jié)期間飲食“不健康”，出現(xiàn)胃脹、腹痛、惡心等腸胃不適癥狀，趁著復(fù)工間隙紛紛前來(lái)就醫(yī)，腸胃健康問(wèn)題成為節(jié)后復(fù)工的首個(gè)“健康困擾”。

在消化內(nèi)科門(mén)診，市民張女士正坐在診桌前，滿(mǎn)臉焦慮地向醫(yī)生描述自己的不適。她無(wú)奈地說(shuō)：“我的胃本來(lái)就比較敏感，春節(jié)期間走親訪友，幾乎每餐都吃到撐，隨后開(kāi)始胃脹難受、惡心想吐?！?/p>

醫(yī)生介紹，當(dāng)天前來(lái)就診的市民中，老人和中青年各占一半，他們大多都是春節(jié)期間飲食不當(dāng)引發(fā)了腸胃問(wèn)題。今年春節(jié)假期較長(zhǎng)，很多人打破了日常的飲食和作息規(guī)律。聚餐一場(chǎng)接著一場(chǎng)，辛辣油膩食物不斷上桌，暴飲暴食、三餐不定時(shí)成了常態(tài)，這讓腸胃承受了巨大的負(fù)擔(dān)。

過(guò)度進(jìn)食會(huì)加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而引發(fā)胃脹、噯氣、消化不良等癥狀。而辛辣、油膩食物以及酒精的刺激，就像一把把“利刃”，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等原有的腸胃疾病。部分市民還出現(xiàn)了便秘、腹瀉等情況，身體備受折磨。

上海市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師范建華給出了專(zhuān)業(yè)的建議：“春節(jié)期間大家可能都吃得太油膩、太辛辣了，節(jié)后要給胃腸‘減減壓’，盡量做到少油少辣。三餐一定要規(guī)律，吃到七分飽就停下，千萬(wàn)別再暴飲暴食了。還有，要少喝酒、少喝濃茶，少熬夜，多喝水、多運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)到正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)律當(dāng)中。如果出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、便秘和腹瀉這些癥狀，一定要及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診，千萬(wàn)別自己硬扛著?！?/p>

醫(yī)生還特別提醒，暴飲暴食過(guò)后，不宜過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)造成胃腸功能紊亂，讓腸胃不適加劇。正確的做法是循序漸進(jìn)地調(diào)整飲食，先以清淡易消化的食物為主，少量多餐，讓腸胃慢慢適應(yīng)消化節(jié)奏。同時(shí)，搭配適量的溫水和溫和的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。此外，要及時(shí)調(diào)整作息，避免熬夜給腸胃帶來(lái)二次負(fù)擔(dān)。通過(guò)科學(xué)調(diào)理，讓腸胃盡快恢復(fù)健康，為節(jié)后的正常工作和生活筑牢健康基礎(chǔ)。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 屠駿琦（實(shí)習(xí)）

編輯 / 劉韞文

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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