在剛剛過去的春節(jié)假期，年輕人終于有大把時(shí)間可以自由支配了，但自由的同時(shí)也要注意掌握尺度，有的人就一不小心“玩”出了腦出血。

日前，靜安區(qū)市北醫(yī)院神經(jīng)外科主任張立國向記者講述了一個(gè)曾經(jīng)接診過的22歲年輕小伙（化名小劉）腦出血的典型案例。

小劉是一名普通的上班族。平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常加班到深夜，但他一直覺得自己年輕、身體底子好，熬夜、吃點(diǎn)夜宵沒啥大不了，可樂、奶茶、方便面、啤酒、烤串、麻辣燙等，是他一日三餐的常態(tài)。

放假期間，小劉和朋友約好了去KTV。他們從晚上8點(diǎn)唱到次日凌晨2點(diǎn)，其間還喝酒、吃零食。出了KTV，一群人又去吃夜宵?；氐郊液?，小劉倒頭就睡。

才睡了沒幾個(gè)小時(shí)，小劉又起身坐在電腦前和其他朋友打游戲，由于緊張、刺激、投入，這游戲一打就是十多個(gè)小時(shí)，其間幾乎沒怎么起身活動(dòng)。

到了半夜，小劉突然覺得頭痛欲裂，不多時(shí)就出現(xiàn)惡心、嘔吐。起初，他以為只是普通的頭痛，休息一下就好了，但癥狀越來越嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了說話不清、肢體無力的情況。家人見狀，立即把他送到就近的市北醫(yī)院。

神經(jīng)外科主任張立國接診后發(fā)現(xiàn)，小劉的血壓高達(dá)180/110毫米汞柱，頭部CT顯示左側(cè)基底節(jié)區(qū)腦出血，需立即手術(shù)。經(jīng)過搶救、術(shù)后康復(fù)等，患者神志清楚，但仍留有一側(cè)肢體活動(dòng)障礙。

腦出血，簡單來說就是腦血管破裂，血液溢出到腦組織內(nèi)，壓迫神經(jīng)中樞，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肢體癱瘓、昏迷甚至死亡，其發(fā)病急、進(jìn)展快，致殘率和致死率都極高。

以往，腦出血的高發(fā)人群多為60歲以上老年人，主要與高血壓、動(dòng)脈硬化等老年慢性疾病相關(guān)，很多人都會(huì)下意識(shí)認(rèn)為這是“老年人的專屬疾病”，與年輕人關(guān)系不大。但近年來，臨床數(shù)據(jù)卻敲響了警鐘：腦出血這一疾病在年輕人中也逐漸呈現(xiàn)出年輕化趨勢，30—45歲的青壯年患者占比不斷攀升，甚至還有像小劉這樣二十出頭的年輕人因突發(fā)腦出血緊急入院的病例，令人惋惜。

張立國介紹，年輕人腦出血的發(fā)生，除了自身潛在的血管病變等“先天隱患”外，更與當(dāng)下快節(jié)奏生活中的不良習(xí)慣密切相關(guān)——長期壓力大、熬夜、不健康飲食等不良的生活習(xí)慣正在悄悄地將年輕人推向腦出血的危險(xiǎn)邊緣，這也是腦出血年輕化的核心原因。

長期壓力過大，

是年輕人血管健康的

無聲“殺手”。

當(dāng)下，年輕人面臨著工作、生活、學(xué)習(xí)等多重壓力，長期處于焦慮、緊張、易怒的狀態(tài)中。這種負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，心率加快、血壓驟升，血壓的劇烈波動(dòng)會(huì)直接沖擊脆弱的腦血管壁，成為腦出血的“導(dǎo)火索”。

加上年輕人高血壓往往無癥狀，很多人即使知道自己血壓高也不當(dāng)回事、不治療。約一半的年輕人腦出血和高血壓有關(guān)，但很多人仗著年輕從不體檢，直到血管“爆掉”才發(fā)現(xiàn)問題。

同時(shí)，長期壓力還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響血管的正常收縮和舒張，加速血管損傷，增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜修仙、睡眠不足，

正在不斷透支年輕人的血管。

現(xiàn)在，熬夜已經(jīng)成為很多年輕人的常態(tài)，要么加班工作，要么刷手機(jī)、追劇、打游戲，常常熬夜到凌晨一兩點(diǎn)、三四點(diǎn)，甚至通宵。長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身體處于過度疲勞狀態(tài)，血管得不到充分休息，進(jìn)而引發(fā)血管痙攣、血壓升高。

同時(shí)，熬夜會(huì)影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易形成血栓，而血栓堵塞血管后，也可能誘發(fā)腦出血或腦梗死。臨床中，很多年輕腦出血患者，發(fā)病前都有長期熬夜的習(xí)慣。

不健康的飲食，

同樣在一步步“腐蝕”血管。

年輕人大多偏愛重油、重鹽、高糖的食物，比如火鍋、燒烤、奶茶、油炸食品等，長期攝入過多的油脂、鹽分和糖分，會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病等問題，會(huì)讓脂質(zhì)和糖分堆積血管壁，形成粥樣硬化斑塊，讓血管變得脆弱易破。這些都為腦出血的發(fā)生埋下隱患。

此外，很多年輕人長期不規(guī)律飲食，暴飲暴食或過度節(jié)食，也會(huì)影響血管健康，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

除了以上幾點(diǎn)，年輕人過度飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，也會(huì)增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

“健康的生活方式，是預(yù)防腦出血的關(guān)鍵。”張立國告訴記者，“年輕人腦出血雖然兇險(xiǎn)，但并非不可預(yù)防。”

01

要重視定期體檢，尤其是有高血壓、糖尿病、家族血管病史的年輕人，要定期檢測血壓、血糖、血脂，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的血管問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

02

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；合理飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧，減少重油、重鹽、高糖食物的攝入；適度運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3—4次有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善血管彈性。

03

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，合理釋放壓力，避免長期處于焦慮、緊張狀態(tài)；戒煙限酒，遠(yuǎn)離損害血管的不良習(xí)慣。

04

此外，如果出現(xiàn)頭痛劇烈、惡心嘔吐、肢體麻木、言語不清等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，這些可能是腦出血的前兆，拖延時(shí)間越長，危害越大。

“年輕不是資本，健康才是最大的資本。血管健康不是一蹴而就的，需要長期呵護(hù)。”

張立國提醒，腦出血年輕化的趨勢，給每一位年輕人都敲響了健康警鐘，希望每一位年輕人都能摒棄不良習(xí)慣，重視血管健康，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，遠(yuǎn)離腦出血的威脅，守護(hù)好自己的身體健康，才能更好地?fù)肀睢⒈几拔磥怼?/p>

趕緊自查一下！

本文中提到的

易導(dǎo)致年輕人腦出血的

不良生活習(xí)慣

你占了幾樣？

如果中了好幾項(xiàng)，

一定要引起重視！

盡快改掉不良習(xí)慣，

擁抱健康生活。

記者：羅欣悅

圖片：市北醫(yī)院、圖蟲創(chuàng)意

編輯：徐悅琳

通訊員：喻文龍

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