35歲的王先生最近一段時間總是感到頭暈，人的脾氣也變差了很多，為了查明病因，王先生來到醫(yī)院，通過檢查，王先生很快被確診為高血壓病。

才35歲就確診了高血壓，自己也太倒霉了！但是王先生卻沒有仔細分析，為什么自己會得高血壓的真正原因。

醫(yī)生說，王先生太胖了，他的身高175厘米，體重卻高達190斤，高血壓的發(fā)生與肥胖有著密切關(guān)系，另一方面王先生平時不注意保持良好的飲食習慣，平時特別愛吃高鹽高脂肪高熱量的食物，殊不知，不健康的飲食習慣，也增加了高血壓的發(fā)病風險。

所以，你看，王先生才35歲，但是無緣無故患高血壓的嗎？

當然不是，高血壓的發(fā)生后是冰凍三尺非一日之寒，研究發(fā)現(xiàn)：得高血壓的人，離不開這5點。

第一，得高血壓的人，往往特別愛吃鹽

高血壓的發(fā)生，與長期高鹽飲食密切相關(guān)，吃鹽越多，罹患高血壓的風險越高，這是因為鹽的成分是氯化鈉，鈉會升高血容量，從而引起血壓的升高。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量要控制在5克以內(nèi)，可是很多人每天的食鹽量卻高達10克以上，試問，如此大量吃鹽，血壓又如何不高呢？

第二，得高血壓的人，往往精神壓力都很大

腦力勞動的人，比體力勞動的人，往往更易罹患高血壓，這是怎么回事呢？

原來，腦力勞動的人，往往要承受著更大的精神壓力，你可以把壓力想象成一個充氣的氣球，壓力越大，氣體越多，氣球越膨脹，在巨大的壓力下，身體產(chǎn)生更多縮血管激素，從而引起血壓的急劇升高。

第三，得高血壓的人，往往都愛飲酒

很多人都有這樣錯誤的理解，他們覺得喝酒能夠擴張血管，有利于降低血壓，殊不知這是大錯特錯的，長期飲酒的人，不僅血壓不會低，反而會越來越高。

原因很簡單，酒精對血管的作用有雙相效應(yīng)，一開始是舒張，但很快會轉(zhuǎn)為收縮，而且收縮持續(xù)的時間更長。

所以，從長期來看，長期飲酒的人，往往更易引起血壓的升高。

第四，得高血壓的人，往往都不愛運動

長期缺少運動的人，往往容易罹患高血壓，原因很簡單，久坐不動的人，體重往往更難控制，一旦肥胖，那么血壓是很容易升高的。

總是不動的人，血液循環(huán)速度減慢，血管更易狹窄，時間長了，更易引起血壓的升高。

而那些能堅持運動的人，往往血壓會更穩(wěn)定。

2023年7月，英國坎特伯雷大學的研究團隊在BMJ旗下《英國運動醫(yī)學》發(fā)表了一篇綜合分析論文，匯集了1990年至2023年間270項隨機對照試驗的數(shù)據(jù)，深入比較了多種運動模式對收縮壓和舒張壓的影響。

結(jié)果表明：各種運動都有助于降血壓，有氧運動能使血壓平均下降4.4/2.53毫米汞柱，抗阻力訓練略好，降低4.55/3.04毫米汞柱。而將兩者結(jié)合的有氧抗阻力組合，能使血壓下降6.04/2.54毫米汞柱。高強度間歇訓練雖流行，降壓效果卻稍遜，約降4.08/2.5毫米汞柱。

第五，得高血壓的人，往往都長期熬夜

很多人有長期熬夜的習慣，可是越喜歡熬夜，罹患高血壓的風險越高，這是因為熬夜會導致交感神經(jīng)興奮，血壓容易升高。

如果超過23點還沒有休息，那么基本上就屬于熬夜了，如果每晚連6個小時的睡眠都沒有，那么罹患高血壓的風險就更高了。