小蕊小問

春節(jié) 期間 ， 大餐肯定不會 “缺席”。但在大快朵頤之后，一種“突如其來”的劇痛可能正悄悄潛伏，它就是——痛風。根據 以往 臨床 數據， 節(jié)后痛風急性發(fā)作患者明顯增加 。 為何春節(jié) 假期 成為痛風高發(fā)期？聚餐 前做好哪幾步，能有效遠離 痛風 ？這份節(jié)日健康指南，為 你 詳細解讀。

年底聚餐，一頓飯手指腫成“胡蘿卜”

春節(jié)還沒到，42歲的陳先生（化名）就在年末公司聚餐上倒下了。火鍋熱氣騰騰，啤酒一杯接一杯。第二天醒來，右手大拇指又紅又腫，像個快撐破的“迷你胡蘿卜”，動一下就鉆心疼。一查血尿酸：622微摩爾/升，遠超正常值。

這不是個例。2025年春節(jié)后，人民日報健康客戶端記者走訪多家醫(yī)院從風濕免疫科醫(yī)生處了解到，春節(jié)因痛風急性發(fā)作就診的患者明顯增加。“我年后上班第一天就有好幾個痛風急性發(fā)作的患者來就診，整體看年后痛風患者增加數量約有50%。”“在我們院區(qū)最近接診的年輕人比較多，基本上都在30~40歲之間，甚至還有20多歲的大學生?！?/p>

為什么一到春節(jié)，痛風就扎堆發(fā)作

春節(jié)痛風扎堆發(fā)作是4件事撞到一起了，導致許多人猝不及防地加入了“痛風大軍”。

1.吃得太豐盛

過年期間，高嘌呤食物成為餐桌上的常客，比如火鍋、海鮮、燉肉、肉湯、動物內臟等。這些食物在體內代謝后會產生大量尿酸，極易導致血尿酸水平短時間內急劇攀升。例如，每100克蟹黃或豬肝的嘌呤含量均超過150毫克，屬于高嘌呤食物。一頓豐盛的年夜飯，累積攝入的嘌呤量可能遠超日常數日之和。

除了大魚大肉，果汁、碳酸飲料等含糖飲品喝得也多了，其中富含的果糖不僅會在代謝中直接促進尿酸生成，還會抑制腎臟對尿酸的正常排泄，在雙重作用下推高尿酸水平。

2.酒喝得過多

過年聚會，少不了“推杯換盞”。但酒精會干擾尿酸的代謝，一方面尿酸生成增加，另一方面又會減少尿酸的排泄。而且飲酒的同時往往會搭配高嘌呤食物，進一步加重尿酸的生成。白酒等烈酒也同樣會對尿酸代謝產生不良影響，增加痛風發(fā)作的幾率。

3.作息不規(guī)律

過年期間熬夜守歲，娛樂活動增多導致睡眠不足、作息顛倒，會影響身體正常代謝功能，可能導致內分泌紊亂、尿酸排泄效率下降。

4.氣溫比較低

人體內的尿酸如同溶解于水的鹽，當溫度降低時尿酸鹽易形成結晶。足趾、腳踝等末端關節(jié)由于遠離心臟，皮下脂肪薄，表面溫度較低（如足部僅約35℃），更易受低溫影響。寒冷還會導致血管收縮，局部血液循環(huán)減慢，導致尿酸在關節(jié)局部的運輸和排泄效率降低，進一步增加了沉積風險。

預防假期痛風發(fā)作，聚餐做好這3步

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院風濕病科主任醫(yī)師張秦2026年2月在健康時報刊文介紹，痛風就像是身體里消化不掉、又排不出去的“垃圾”（比如濕氣、熱毒、痰濁），它們堵在了關節(jié)縫里，引發(fā)了紅、腫、熱、痛。過年時接連不斷的聚餐，無疑是給這些“垃圾”按下了快進鍵。

?第一步：管好“入口”，給腸胃減減負

脾胃是消化食物的“第一站”，負擔輕了，處理能力才強。建議在聚餐前1～2天，飲食清淡些，給腸胃放個假。

推薦一道“清腸茶”：山楂陳皮飲。用山楂干10克、陳皮5克，熱水沖泡當茶喝。

山楂?？舜篝~大肉的油膩，陳皮能理氣健脾、化解濕氣，兩者搭配，就像提前給腸胃來一次大掃除。

?第二步：疏通“出口”，幫身體排排毒

身體里的濕濁熱氣，主要靠小便排出去。保持小便通暢，是給身體“泄洪”的重要通道。

推薦一道“利尿茶”：玉米須薏仁茶。抓一小把玉米須（約30克），加上薏仁20克（稍微敲碎），加水煮15分鐘后喝湯。

玉米須能溫和利尿、消水腫，薏仁可以健脾祛濕。這道茶性質平和，能幫身體悄悄地加快“水液代謝”，把多余的熱毒濕氣排出去。

?第三步：活動“關卡”，給關節(jié)通經絡

經絡氣血通暢了，代謝廢物就不容易沉積在關節(jié)里。特別是手腕、腳踝這些痛風“喜歡”光顧的關節(jié)附近，要多活動。

推薦一個“關節(jié)放松操”：坐著或站著都可以，順時針、再逆時針，緩慢轉動手腕和腳踝，每個方向各做15～20次。

這個簡單的動作能有效疏通經絡、促進局部氣血循環(huán)，就像給關節(jié)的“交通要道”做一次疏導，防患于未然。

春節(jié)的快樂，源于團圓與陪伴，而非暴飲與傷身。在團圓之際，關注好自己的健康，既是對自己負責，更是對家人最好的守護。

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來源/人民日報健康客戶端

編輯/趙蕊

審簽/王慧瑩

監(jiān)制/喬虹

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