提到痔瘡，想必很多人都不陌生，這是一種發(fā)病率極高的肛周問(wèn)題，也被很多人稱作“難言之隱”。

如今，痔瘡已非中老年人的特有困擾，越來(lái)越多年輕人亦受其擾，漸成名副其實(shí)的常見病。此問(wèn)題不僅為日常生活添諸多不便，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響工作生活，甚至誘發(fā)其他肛周健康隱患。

盡管人們的生活條件越來(lái)越好，但痔瘡的發(fā)病率卻始終居高不下，還呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)，這一現(xiàn)象值得警惕。談及痔瘡高發(fā)之因，眾人多會(huì)聯(lián)想到久坐、久站、熬夜等因素。然而鮮有人察覺，痔瘡的發(fā)生與加重，實(shí)則隱匿于每日飲食的細(xì)微之處。

吃飯是每個(gè)人每天都要做的事，而吃飯時(shí)一些習(xí)以為常的錯(cuò)誤習(xí)慣，恰恰是誘發(fā)痔瘡的重要元兇，很多人天天都在犯，卻始終沒有放在心上。

醫(yī)生提醒：吃飯時(shí)這3個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣，正在悄悄傷害你的肛周健康，快看看你占了幾個(gè)？

長(zhǎng)期重口味飲食，無(wú)辣不歡、頓頓高油高鹽

生活里，不少人秉持“無(wú)辣不歡”之則，餐餐難離麻辣火鍋、燒烤、鹵味。日常烹飪時(shí)，亦偏好多油多鹽，認(rèn)為如此這般，佳肴方得真味。

但這些辛辣刺激的調(diào)味品，還有過(guò)量的油脂，會(huì)持續(xù)刺激肛周的血管，讓血管長(zhǎng)期處于擴(kuò)張、充血的狀態(tài)。就像一直被充氣的氣球，時(shí)間久了血管彈性會(huì)越來(lái)越差，不僅會(huì)直接誘發(fā)痔瘡，還會(huì)讓原本輕微的痔瘡反復(fù)加重，不適感越來(lái)越明顯。

想要規(guī)避這種傷害，并不是要完全戒掉辣味，而是要做到適度攝入，日常飲食盡量以清淡為主，多搭配蒸煮燉的清淡菜品，減少麻辣、油炸、重鹽腌制食品的攝入，最大程度減少對(duì)肛周血管的持續(xù)刺激。

吃飯只吃精米白面，完全不吃粗糧和膳食纖維

如今很多人吃飯，主食只吃白米飯、白面條、白饅頭，一口粗糧都不愿意碰，甚至一餐飯里只有肉和主食，完全沒有蔬菜的搭配。

許多人或許并不知曉，膳食纖維堪稱維持腸道正常狀態(tài)的關(guān)鍵要素，宛如腸道中的“清道夫”，能夠助力腸道維持規(guī)律有序的蠕動(dòng)節(jié)律。長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏膳食纖維，腸道蠕動(dòng)會(huì)變得格外緩慢，會(huì)持續(xù)給肛周帶來(lái)額外的壓力，日積月累，痔瘡的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅升高。

正確的做法很簡(jiǎn)單，每天的主食里，可以適量摻入玉米、燕麥、糙米等粗糧，每餐保證足量的新鮮蔬菜，日常適量吃些應(yīng)季水果，給身體補(bǔ)充足夠的膳食纖維，幫腸道維持穩(wěn)定健康的狀態(tài)，從根源上減少肛周的壓力。

吃飯時(shí)過(guò)量飲酒，頓頓不離酒水

不少人吃飯時(shí)習(xí)慣搭配酒水，白酒、啤酒頓頓不落，覺得“無(wú)酒不成席”，甚至三餐都要飲酒助興。

酒精進(jìn)入身體后，會(huì)讓全身的血管快速擴(kuò)張，肛周的靜脈血管也不例外，會(huì)迅速出現(xiàn)充血、腫脹的情況。這種狀態(tài)會(huì)直接大幅提升痔瘡的發(fā)病概率，對(duì)于已經(jīng)患有痔瘡的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)頻繁引發(fā)腫痛不適，讓病情快速加重，長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)持續(xù)損傷腸道黏膜，給肛周和腸道健康帶來(lái)雙重傷害。

想要守護(hù)肛周健康，最推薦的做法是少喝酒、不喝酒，尤其是高度白酒，如果實(shí)在無(wú)法避免飲酒，一定要嚴(yán)格控制攝入量，喝酒的同時(shí)多喝溫水、多吃清淡菜品，最大程度減少酒精對(duì)身體的刺激。

在此提醒大家，痔瘡的發(fā)生和加重，從來(lái)都不是一朝一夕的事，而是日常一個(gè)個(gè)不起眼的小習(xí)慣，慢慢積累而成的。

很多人只關(guān)注久坐久站等行為，卻忽略了一日三餐里的這些錯(cuò)誤習(xí)慣，等到痔瘡找上門，才后悔沒有及早重視。

改掉吃飯時(shí)的這些壞習(xí)慣，雖然不能百分百杜絕痔瘡的發(fā)生，卻能大幅降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，減少痔瘡反復(fù)發(fā)作的情況。

肛周健康的守護(hù)，就藏在日常的一餐一飯里，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成清淡飲食、均衡搭配、適度飲酒的健康飲食方式，才能有效規(guī)避痔瘡的困擾，守護(hù)好自己和家人的健康。