冬日寒霜褪，春風(fēng)如約至。當(dāng)“卷”成為常態(tài)，或許我們更需要一場“停下來”的勇氣，給生活做做減法。有時候，不做一些事、停止做一些事，或許比做些什么更重要。

這份2026年教師“不做清單”供你參考。愿你新的一年能夠不慌不忙地教書、有情有義地生活，輕裝上陣，前路燦爛。

01

不參與無意義的評優(yōu)評比競賽

拒絕那些形式大于內(nèi)容、只為爭名逐利的公開課、優(yōu)質(zhì)課競賽等，扎扎實實教好每一堂課、育好每一個孩子。

不迷戀公開課的光環(huán)，不執(zhí)著于不屬于自己的舞臺，如果沒有適配的素養(yǎng)與天賦，便不必在追逐公開課的路上疲于奔命、得不償失，做踏實教書的普通人，亦有光芒。

02

不過度追求職稱和榮譽(yù)

不把職稱晉級、榮譽(yù)表彰等外在認(rèn)可當(dāng)作唯一標(biāo)尺。借工作成全自己，像打磨一顆珍珠一樣打磨自己，以期清明澄亮、保持初心。如果過分執(zhí)著于浮華名利，反而失了內(nèi)心的自在與純粹，如此教學(xué)，又何來真正的快樂可言？

03

不在班級成績、教學(xué)成果等方面和同事攀比和競爭

班級成績從來不是單一因素決定的，它只能反映我們工作的一部分，無法定義全部的付出與能力。不必因成績高低陷入焦慮內(nèi)耗，更不必與同事爭一時高下，不如學(xué)會欣賞、相互學(xué)習(xí)，以“美美與共”的心態(tài)共同成長、彼此成就。

04

不把工作帶回家

在學(xué)校高效完成工作，下班后就果斷放下工作，給生活出足夠的空間。

專心陪伴家人，享受三餐四季的溫情，既守護(hù)好家庭的和諧，也讓自己得到充分的休息與放松。唯有養(yǎng)足精神，才能在第二天以飽滿的狀態(tài)，重返三尺講臺。

05

不接受不合理的工作安排

面對超出自身能力范圍、違背工作規(guī)律的不合理任務(wù)，要勇敢地學(xué)會說“不”。不必礙于情面勉強(qiáng)自己，不必因過度承擔(dān)而身心俱疲，懂得量力而行，才能在自己的節(jié)奏里，把該做的事做好、做精。

06

不把加班當(dāng)功績

活得通透的人明白：加班不是勛章，而是問題的信號。加班從來不是值得炫耀的功績，更多是工作安排不合理、效率不足的體現(xiàn)。提高效率，合理規(guī)劃，力爭在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)，不辜負(fù)工作，也不辜負(fù)自己的私人時光。

07

不占用學(xué)生課余時間

不利用學(xué)生的課外活動時間和休息時間進(jìn)行教學(xué)或布置作業(yè)，讓學(xué)生擁有足夠的時間休息和放松，保障學(xué)生的身心健康，才是尊重他們的成長節(jié)奏。

08

不參與無意義的會議和培訓(xùn)

聚焦自己的教學(xué)痛點，選擇真正能帶來成長的培訓(xùn)。不盲從、不湊數(shù)，追求踩準(zhǔn)步伐、小步快走的成長節(jié)奏。

09

不把忙碌當(dāng)充實

警惕“偽努力”，別讓“應(yīng)該”變成壓迫自己的理由。真正有價值的忙碌，是可以為職業(yè)成長積蓄能量，而不是消耗自己。

10

10不苛責(zé)自己

允許自己不完美，原諒自己的遲鈍與平庸，允許自己偶爾落后、偶爾出錯、偶爾“斷電”。

教育本就是一場不完美的修行，帶著缺憾拼命綻放，與自己和解、與生活溫柔相處，才能始終保持積極樂觀的心態(tài)，從容面對教學(xué)中的風(fēng)雨與驚喜。

11

不活在別人的“劇本”里

每個教師的教育節(jié)奏與教學(xué)風(fēng)格都是獨一無二的。不必把別人的人生軌跡當(dāng)作自己的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更不必用過去的錯誤懲罰現(xiàn)在的自己。守住自己的節(jié)奏，走好自己的教育路，便是最好的狀態(tài)。

12

不盲目跟風(fēng)

大單元教學(xué)、大任務(wù)驅(qū)動、情境創(chuàng)設(shè)、項目式學(xué)習(xí)、跨學(xué)科學(xué)習(xí)……教育圈的潮流層出不窮，但并非每一種都適合自己、適合自己的學(xué)生。

好的教學(xué)，從來不是“復(fù)制別人的成功”，而是“找到適合自己的方式”：你擅長邏輯，就把課上得條理清晰；你熱愛文學(xué)，就讓課堂詩意盎然；學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，就從基礎(chǔ)知識點慢慢鋪墊……守住自己的根本，教學(xué)才能夠踏實。

013

不被情緒“綁架”

不壓抑情緒，不做“老好人”。累了就歇，氣了就說，做一個有鈍感力的老師，不斤斤計較、不敏感內(nèi)耗，不把自己困在情緒的漩渦里。

14

不活在不舒服的關(guān)系里

與同事、朋友相處，要拎得清、看得透。不陷入付出與回報不對等的關(guān)系，不積壓關(guān)系中的委屈與不適，該放下的放下，該遠(yuǎn)離的遠(yuǎn)離，舒服的關(guān)系從來都是雙向奔赴，而非單方面妥協(xié)。

15

不做內(nèi)耗的事

屏蔽身邊的雜事、雜音、雜關(guān)系，遠(yuǎn)離那些分散注意力、消耗心神的人和事，學(xué)會及時止損。

少刷無關(guān)視頻，少扯家長里短，少在朋友圈的攀比中內(nèi)耗自己，深情地活在自己的世界里，專注于自己的教學(xué)與生活。耗散心神的事少了，煩惱便少了，內(nèi)心也就愈發(fā)篤定從容。

16

不做犧牲自己健康的事

身體是革命的本錢，更是教書育人的底氣。好好守護(hù)自己的身體，合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，不拿睡眠、健康去換取所謂的工作成績。

工作再忙，也別敷衍一日三餐；事情再多，也別怠慢休息睡覺。只有守住健康，才有能力守護(hù)你想守護(hù)的一切。

17

不過度“敬業(yè)”

過度敬業(yè)，是對自己和孩子的雙重消耗。別用成績綁架學(xué)生，打著“為了學(xué)生成績”的旗號，加班加點、布置超量作業(yè)，把課堂變成“刷題場”，用無休止的考試壓榨孩子的童年。

也別用“敬業(yè)”綁架自己，拿無法挽回的健康與關(guān)系“置換”工作成果。成績固然重要，但身心健康、品格成長，遠(yuǎn)比分?jǐn)?shù)更珍貴。

2026年，愿你刪繁就簡，卸下不必要的包袱，成為一個“明白之師”“幸福之師”。在教育的這條路上，堅守初心、自在從容，迎來屬于自己的花期。

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為破解申報同質(zhì)化難題、精準(zhǔn)解決項目培育痛點，助力參研單位搶占國家級申報制高點，校長智庫教育研究院整合國家級教學(xué)成果獎評審專家、往屆獲獎主持團(tuán)隊、省市教研頂尖學(xué)者資源，以閉門論證會為核心抓手，打造“理論指導(dǎo)-案例解構(gòu)-實戰(zhàn)論證-個性打磨”的全流程培育體系，專項舉辦本次研修班暨核心項目閉門論證會，為擬申報項目提供一對一深度指導(dǎo)。

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來源｜校長內(nèi)參

作者｜高振榮

編輯｜智庫君

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